Resposta rápida
Escolha magnésio em gomas quando quiser um formato agradável ao paladar e fácil de tomar, e estiver disposto a verificar no rótulo a forma e a dosagem de magnésio. Para adultos, procure uma dose claramente indicada por goma e uma forma que corresponda ao seu objetivo, como glicinato de magnésio para apoio à calma. Para crianças, uma goma de sabores variados com uma dose específica para crianças é muitas vezes a opção mais simples.
glicinato de magnésio
Porque é que a forma de magnésio é mais importante que o sabor
As gomas de magnésio podem usar diferentes formas de magnésio, e a forma afeta a quantidade de magnésio elementar que obtém por goma e quão bem pode ser tolerada. O glicinato de magnésio é popular porque é frequentemente escolhido para apoio calmante e é geralmente considerado suave para o estômago, mas não é a única opção. O óxido de magnésio é comum em gomas porque é compacto, mas fornece mais magnésio elementar por miligrama de composto. Leia sempre o painel de factos do suplemento para ver a dose real de magnésio, não apenas o peso total da goma.
Se um rótulo não indicar a forma de magnésio ou o magnésio elementar por porção, trate isso como um detalhe em falta. Ainda pode escolher o produto, mas terá menos controlo para ajustar a dose às suas necessidades.
Sabores e formatos: o que as gomas de sabores variados resolvem
As gomas de magnésio de sabores variados são uma escolha prática para famílias com crianças ou para adultos que não gostam de engolir comprimidos. Um pack variado pode tornar a rotina diária menos monótona, o que ajuda à consistência. No entanto, a variedade de sabores vem muitas vezes com açúcares adicionados ou álcoois de açúcar, por isso verifique os outros ingredientes se for sensível a eles. As gomas também contêm tipicamente gelatina ou pectina, o que é importante se seguir uma dieta vegetariana ou vegana.
Como pensar na dosagem de gomas de magnésio
Não existe uma dosagem única de gomas de magnésio que sirva para todos. A quantidade certa depende da sua idade, dieta e se está a usar a goma como única fonte de magnésio ou como complemento. Para adultos, muitas gomas fornecem uma dose modesta por goma, pelo que pode precisar de mais do que uma para atingir uma quantidade significativa. Para crianças, siga o rótulo do produto e consulte um pediatra se tiver dúvidas. Não exceda o tamanho da porção indicado no rótulo e lembre-se de que o magnésio dos alimentos e outros suplementos se soma.
Quando as cápsulas ou pós são melhores que as gomas
As gomas não são a melhor escolha se precisar de uma dose elevada de magnésio, quiser evitar açúcares adicionados ou preferir um produto sem aromatizantes. As cápsulas e pós geralmente contêm mais magnésio elementar por porção e menos adoçantes. Se estiver a tomar magnésio por uma razão de saúde específica, uma cápsula pode facilitar o ajuste preciso da dose. As gomas destacam-se para um apoio de baixa dose e fácil de integrar na rotina, e para crianças que resistem aos comprimidos.
Regras de decisão para comprar gomas de magnésio
- Regra 1: Combine a forma com o seu objetivo: Se quiser apoio calmante, procure gomas de glicinato de magnésio. Se quiser principalmente uma dose compacta, as gomas à base de óxido podem fornecer mais magnésio elementar por goma. Se a forma não for indicada, assuma que não pode compará-la com precisão. Verifique os factos do suplemento para a forma e dose elementar de magnésio antes de comprar.
- Regra 2: Escolha sabores variados para crianças ou quem evita comprimidos: As gomas de magnésio de sabores variados podem melhorar a consistência diária para crianças e adultos que não gostam de engolir cápsulas. Mas reveja o teor de açúcar e álcoois de açúcar se os estiver a limitar. A variedade de sabores é uma ferramenta de rotina, não um sinal de qualidade.
- Regra 3: Calcule a dose de que realmente precisa: Divida a sua ingestão alvo de magnésio pelo magnésio elementar por goma para ver quantas gomas tomaria. Se esse número exceder a porção do rótulo, uma cápsula ou pó pode ser mais prático. Não assuma que uma goma equivale a uma dose diária completa.
- Regra 4: Considere restrições alimentares: Muitas gomas usam gelatina ou açúcares adicionados. Se for vegetariano, vegano ou preocupado com o açúcar, verifique a lista de ingredientes ou escolha uma cápsula. Uma goma que não se adapte à sua dieta não se manterá na sua rotina.
Factos do produto para comparar
- Gomas de Magnésio de Sabores Variados: Chapter One Kosher Magnesium Gummies Mixed Flavors para crianças contém Magnésio, que apoia muitas funções no corpo - mais notavelmente os músculos e nervos. O magnésio é também popular pelos seus benefícios calmantes, bem como por manter os ossos fortes e ajudar na obstipação ocasional. Esta fórmula fornece Magnésio, um nutriente necessário, num formato de goma delicioso com diferentes sabores para uma experiência divertida e... Uma goma de sabores variados específica para crianças pode tornar mais fácil a rotina diária de magnésio para crianças que não gostam de comprimidos, mas verifique o rótulo para a dose exata de magnésio por goma.
- ParaGuard Líquido: ParaGuard é uma fórmula de super potência que contém uma mistura única de ervas como Absinto, Semente de Abóbora, Dente de Alho e mais, que otimizam a flora digestiva e apoiam um equilíbrio intestinal saudável. Estas ervas têm sido tradicionalmente usadas para apoiar a digestão e o equilíbrio microbiano. ParaGuard é frequentemente usado como um limpador potente para apoiar a saúde intestinal. Se o seu objetivo é o equilíbrio digestivo ou microbiano, em vez de suplementação de magnésio, uma fórmula herbal dedicada como ParaGuard pode ser mais apropriada do que uma goma de magnésio.
Quem deve escolher gomas de magnésio
Melhor para
- Crianças que precisam de um suplemento de magnésio específico para crianças e preferem uma goma a um comprimido
- Adultos que querem uma forma de baixo compromisso e agradável ao paladar de adicionar magnésio ao seu dia
- Pessoas que têm dificuldade em engolir cápsulas e querem uma opção de sabores variados
Não para
- Qualquer pessoa que precise de uma dose elevada de magnésio e queira evitar múltiplas gomas
- Pessoas que precisam de evitar açúcares adicionados, álcoois de açúcar ou gelatina
- Compradores que querem um suplemento sem sabor e de dose precisa
