คำตอบด่วน

บาร์ผลไม้สามารถเป็นของว่างก่อนออกกำลังกายที่ดีสำหรับการออกกำลังกายระดับต่ำถึงปานกลาง โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและให้พลังงานเร็ว อย่างไรก็ตาม อาจไม่ให้พลังงานที่ยั่งยืนหรือโปรตีนเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานหรือหนักหน่วงมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการจับคู่ส่วนผสมของบาร์กับประเภทและช่วงเวลาของกิจกรรมของคุณ

เมื่อใดที่บาร์ผลไม้ทำงานได้ดีที่สุดในฐานะของว่างก่อนออกกำลังกาย

บาร์ผลไม้จะโดดเด่นเมื่อคุณต้องการแหล่งพลังงานที่เบาและรวดเร็วประมาณ 30–60 นาทีก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากทำจากผลไม้ทั้งผลไม่มีน้ำตาลหรือสารกันเสียเพิ่ม จึงให้คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เหมาะสำหรับการเดินตอนเช้า โยคะ การวิ่งเหยาะๆ หรือการเข้าฟิตเนสแบบสบายๆ ที่คุณไม่ต้องการให้ท้องหนัก

ความเรียบง่ายของส่วนผสม—แค่ผลไม้และไม่มีอะไรอื่น—หมายความว่ามีความเสี่ยงน้อยมากที่จะเกิดอาการไม่สบายท้อง ตัวอย่างเช่น บาร์ผลไม้ That's It มีเพียงแอปเปิ้ลและเชอร์รี่ หรือมะม่วงกับโปรไบโอติก ดังนั้นคุณจึงได้รับไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติโดยไม่มีสารปรุงแต่งเทียม หากการออกกำลังกายของคุณน้อยกว่า 45 นาทีและมีความเข้มข้นปานกลาง บาร์ผลไม้ชิ้นเดียวสามารถให้พลังงานที่คุณต้องการโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหนัก

เมื่อใดที่บาร์ผลไม้อาจไม่เพียงพอ

สำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนนานขึ้น เช่น การวิ่งมากกว่า 10 ไมล์ การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง หรือการยกน้ำหนักหนัก บาร์ผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณขาดพลังงาน บาร์ผลไม้มีโปรตีนและไขมันต่ำ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หากคุณพึ่งพาบาร์ผลไม้เพียงอย่างเดียวก่อนออกกำลังกายที่หนักหน่วง คุณอาจรู้สึกถึงพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วตามด้วยการตกต่ำ

ในกรณีเหล่านี้ ให้ลองจับคู่บาร์ผลไม้กับแหล่งโปรตีนหรือไขมันดีเล็กน้อย เช่น อัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือเนยถั่วหนึ่งช้อน การผสมผสานนี้จะให้เชื้อเพลิงที่สมดุลมากขึ้นและช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดเซสชันของคุณ หรืออีกทางหนึ่ง ให้เลือกของว่างก่อนออกกำลังกายที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหากการออกกำลังกายของคุณหนักหน่วงหรือยาวนานกว่าหนึ่งชั่วโมง

วิธีเลือกบาร์ผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

มองหาบาร์ที่มีส่วนผสมจากอาหารทั้งผลอย่างง่ายและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม บาร์ผลไม้ That's It เหมาะสมกับเกณฑ์นี้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยมีตัวเลือกเช่น Apple + Cherry หรือ Mango Probiotic รุ่นโปรไบโอติกเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งอาจสนับสนุนสุขภาพลำไส้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารโดยรวมและความสบายระหว่างออกกำลังกาย

ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่—บาร์ That's It ส่วนใหญ่มีประมาณ 100 แคลอรี่ต่อชิ้น ซึ่งเหมาะสมสำหรับของว่างเบาๆ หากคุณต้องการพลังงานมากขึ้น คุณสามารถกินสองชิ้นหรือรวมกับของว่างเล็กๆ อื่นๆ นอกจากนี้ ให้พิจารณาแพ็ครวมรส ซึ่งรวมถึง Apple + Fig, Apple + Blueberry และ Apple + Strawberry ทำให้คุณมีรสชาติที่หลากหลายและโปรไฟล์ทางโภชนาการที่สม่ำเสมอ

การวินิจฉัยของว่างก่อนออกกำลังกาย

  • อาการ: คุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือหิวก่อนออกกำลังกาย หรือคุณพบกับภาวะพลังงานตกกลางคัน ของว่างก่อนออกกำลังกายของคุณอาจขาดสมดุลที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือช่วงเวลา
  • สาเหตุที่เป็นไปได้: กินใกล้เวลาออกกำลังกายเกินไป เลือกของว่างที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูงโดยไม่มีโปรตีนหรือไขมัน หรือข้ามของว่างไปเลย บาร์ผลไม้ให้คาร์โบไฮเดรตเร็วแต่มีโปรตีนหรือไขมันน้อย ซึ่งอาจไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น
  • การแก้ไข: สำหรับการออกกำลังกายที่น้อยกว่า 45 นาที ให้กินบาร์ผลไม้หนึ่งชิ้น 30–60 นาทีก่อน สำหรับเซสชันที่ยาวนานหรือหนักหน่วง ให้จับคู่บาร์ผลไม้กับแหล่งโปรตีน เช่น ถั่วหรือโยเกิร์ต จับคู่ของว่างกับระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อพลังงานที่สม่ำเสมอ
  • หยุดหรือเลือกตัวเลือกอื่น: หากการออกกำลังกายของคุณเกิน 60 นาทีหรือเกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงหนัก ให้พิจารณาของว่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น เช่น โปรตีนบาร์หรือกล้วยกับเนยถั่ว บาร์ผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายาม—ปรับของว่างของคุณตามนั้น

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

  • บาร์ผลไม้ Apple + Cherry: ส่วนผสม: แอปเปิ้ล, เชอร์รี่ 100% ธรรมชาติ จากพืช ปราศจากกลูเตน ไม่ใช่จีเอ็มโอ และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม คงตัวได้สองปี รายการส่วนผสมที่สะอาดหมายความว่าคุณได้รับพลังงานเร็วจากผลไม้จริงโดยไม่มีสารปรุงแต่งเทียมที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างออกกำลังกาย
  • บาร์ผลไม้ Mango Probiotic: ทำจากมะม่วงและโปรไบโอติก ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่มีชีวิตสองพันล้านตัว 100 แคลอรี่ต่อชิ้น ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ปราศจากกลูเตน ไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ 12 อันดับต้นๆ โปรไบโอติกอาจช่วยในการย่อยอาหาร ซึ่งมีประโยชน์ก่อนออกกำลังกาย และปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นตัวเลือกของว่างก่อนออกกำลังกายที่เบา
  • แพ็ครวมบาร์ผลไม้ขายดีที่สุด - บลูเบอร์รี่, มะเดื่อ และสตรอว์เบอร์รี่ (36 ชิ้น): แพ็ครวม 36 ชิ้น พร้อมบาร์ Apple + Fig, Apple + Blueberry และ Apple + Strawberry แต่ละชิ้นทำจากส่วนผสมเพียงสองอย่าง: ผลไม้ + ผลไม้ แพ็ครวมช่วยให้คุณลองรสชาติที่แตกต่างในขณะที่คงโปรไฟล์ทางโภชนาการที่สะอาดเหมือนเดิม เหมาะสำหรับการหมุนเวียนของว่างก่อนออกกำลังกาย