คำตอบด่วน
ใช้สมุดวางแผนรายวันไม่เพียงสำหรับงานที่ต้องทำ แต่ยังเป็นพื้นที่สำหรับการตั้งเจตนาในตอนเช้า, การตรวจสอบตนเองในตอนเที่ยง, และการแสดงความขอบคุณในตอนเย็น สมุดวางแผน Summer Fridays Self-Care Rituals + Daily Planner ออกแบบมาพร้อมกับหน้ารายวันที่ไม่ระบุวันที่จำนวนหกเดือนเพื่อสนับสนุนการปฏิบัตินี้
ทำไมสมุดวางแผนเพื่อการดูแลตนเองโดยเฉพาะทำงานได้ดีกว่าสมุดวางแผนทั่วไป
สมุดวางแผนทั่วไปมักเน้นที่นัดหมายและรายการสิ่งที่ต้องทำ ซึ่งอาจรู้สึกเหมือนภาระผูกพันอีกอย่าง สมุดวางแผนเพื่อการดูแลตนเอง เช่นรุ่น Summer Fridays ออกแบบมาพร้อมกับคำแนะนำและพื้นที่สำหรับการไตร่ตรอง ทำให้ง่ายต่อการจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม
ขนาดที่เล็กและพกพาสะดวก (กว้าง 8 นิ้ว x ยาว 6 นิ้ว) หมายความว่าคุณสามารถพกพาติดตัวไปได้ ดังนั้นกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณจะไม่ถูกทิ้งไว้ที่บ้าน หน้ารวันที่ไม่ระบุวันที่ยังช่วยลดความกดดันจากวันที่ที่พลาด—คุณสามารถเริ่มได้ทุกเมื่อ
สิ่งที่สมุดวางแผนนี้จะไม่ทำ (และทำไมถึงไม่เป็นปัญหา)
สมุดวางแผนนี้ไม่มีคำยืนยันที่พิมพ์ไว้ล่วงหน้าหรือการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ หากคุณต้องการโครงสร้างในระดับนั้น คุณอาจต้องการเสริมด้วยสมุดบันทึกหรือแอปแยกต่างหาก อย่างไรก็ตาม พื้นที่ว่างให้คุณอิสระในการกำหนดพิธีกรรมของคุณเอง ซึ่งหลายคนพบว่ายั่งยืนกว่า
วิธีสร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองด้วยสมุดวางแผนรายวัน
- ตั้งเจตนาในตอนเช้า: ในแต่ละวัน เขียนเจตนาหนึ่งว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรหรือสิ่งที่คุณต้องการจัดลำดับความสำคัญ ทำให้มันง่าย: 'อยู่กับปัจจุบันในระหว่างการประชุม' หรือ 'เดินเล่นตอนกลางวัน' ข้อผิดพลาดทั่วไป: ทำให้มันเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำ เจตนาเกี่ยวกับกรอบความคิดของคุณ ไม่ใช่ภารกิจ
- กำหนดการตรวจสอบตนเองในตอนเที่ยง: ใช้พื้นที่ว่างหรือโน้ตติดเพื่อบันทึกระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณประมาณ 2 น. ซึ่งช่วยให้คุณจับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าก่อนที่มันสะสม จุดตรวจ: หากคุณลืม อย่าเพิ่มย้อนหลัง เพียงข้ามไปวันถัดไป
- จบด้วยความขอบคุณ: ก่อนนอน เขียนสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้น มันอาจเป็นเล็กน้อยเท่ากาแฟดีๆหรือข้อความใจดีจากเพื่อน ข้อผิดพลาดทั่วไป: คิดมากเกินไป หนึ่งประโยคก็เพียงพอ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์
-
สมุดวางแผน Self-Care Rituals + Daily Planner: ออกแบบใหม่ในขนาดที่เล็กลงเพื่อการดูแลตนเองขณะเดินทาง พร้อมกับหกเดือน (รายการ 200 รายการ) ของหน้ารวันที่ไม่ระบุวันที่ ขนาดกะทัดรัดทำให้ง่ายต่อการเก็บในกระเป๋า และรูปแบบไม่ระบุวันที่หมายความว่าคุณสามารถข้ามวันได้โดยไม่เสียหน้ากระดาษ—เหมาะสำหรับการสร้างกิจวัตรที่ยืดหยุ่น
สมุดวางแผน Self-Care Rituals + Daily Planner
