คำตอบด่วน
รับประทานผงครีเอทีนไมโครไนซ์ Sports Research ครั้งละ 5 กรัมต่อวัน ผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่คุณชอบ ในเวลาที่สม่ำเสมอที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณ
ทำไมครีเอทีนไมโครไนซ์ผสมง่ายกว่า
Sports Research Micronized Creatine บดเป็นอนุภาคละเอียดกว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตทั่วไป ซึ่งหมายความว่ามันละลายในของเหลวได้เร็วและทั่วถึงกว่า ลดเนื้อสัมผัสทรายที่ผงบางชนิดทิ้งไว้ สูตรไม่มีรสชาติยังทำให้ง่ายต่อการเติมลงในสมูทตี้ น้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่าโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ
เมื่อควรทานครีเอทีนเพื่อผลลัพธ์ดีที่สุด
ครีเอทีนทำงานโดยทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวตลอดหลายวันและหลายสัปดาห์ ไม่ใช่โดยการจับเวลาหนึ่งครั้งอย่างสมบูรณ์แบบ การทานในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยสร้างนิสัย บางคนชอบทานก่อนออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นสมอง ในขณะที่บางคนพบว่าง่ายกว่าที่จำได้หลังออกกำลังกาย ทั้งสองวิธีใช้ได้ดีตราบใดที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ
วิธีทานผงครีเอทีน Sports Research
- ขั้นตอนที่ 1: ตวงปริมาณของคุณ: ใช้ช้อนตวงที่มาพร้อมกัน ตักหนึ่งช้อนตวงระดับ ซึ่งให้ครีเอทีนไมโครไนซ์ 5 กรัม อย่าตักพูน เพราะอาจให้มากกว่าปริมาณที่ตั้งใจ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การใช้ช้อนตวงพูนหรือเดาปริมาณ ยึดติดกับช้อนตวงระดับเพื่อความแม่นยำ
- ขั้นตอนที่ 2: ผสมกับของเหลว: เติมผงลงในน้ำ 8–12 ออนซ์ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย คนหรือเขย่าแรงๆ ประมาณ 15–20 วินาทีจนผงละลายหมด เนื้อสัมผัสไมโครไนซ์ช่วยให้ผสมเร็วโดยมีก้อนน้อย ข้อผิดพลาดทั่วไป: การไม่คนนานพอ ทำให้มีผงเหลือไม่ละลายที่ก้น เขย่าหือคนให้ดีจนใส
- ขั้นตอนที่ 3: ดื่มทันที: บริโภคส่วนผสมทันทีหลังจากผสม ครีเอทีนไม่เสื่อมสภาพเร็วในของเหลว แต่การดื่มสดๆช่วยให้คุณได้รับปริมาณเต็มโดยไม่มีการตกตะกอน ข้อผิดพลาดทั่วไป: การปล่อยให้เครื่องดื่มตั้งทิ้งไว้หลายชั่วโมง แม้จะปลอดภัย ผงอาจตกตะกอน และคุณอาจพลาดบางส่วนถ้าไม่คนอีกครั้ง
- ขั้นตอนที่ 4: ทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน: ทานหนึ่งหน่วยบริโภคทุกวัน แม้ในวันพัก ความสม่ำเสมอคือสิ่งที่สร้างคลังครีเอทีนในกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป ระยะโหลด (20 กรัมต่อวันเป็นเวลา 5–7 วัน) เป็นทางเลือกแต่ไม่จำเป็น หนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันทำงานได้ดีในไม่กี่สัปดาห์ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การข้ามวันหรือทานเฉพาะวันออกกำลังกาย การทานทุกวันเป็นกุญแจสู่การอิ่มตัวเต็ม
ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์
-
ไม่มีรส / 5 กรัม ครีเอทีนไมโครไนซ์ | 10.58 ออนซ์: Sports Research Micronized Creatine ไม่มีรสและบรรจุที่ 10.58 ออนซ์ โดยมีขนาดหน่วยบริโภค 5 กรัม ผงไม่มีรสผสมเข้ากับเครื่องดื่มใดๆได้อย่างสะอาดโดยไม่เพิ่มความหวานหรือรสค้าง ดังนั้นคุณสามารถทานได้ตามที่คุณต้องการ
ไม่มีรส / 5 กรัม ครีเอทีนไมโครไนซ์ | 10.58 ออนซ์
