คำตอบด่วน
หากคุณมักจะอยากของหวานแต่ต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นลง การเลือกขนมซีเรียลโปรตีนสูงอย่างมาร์ชแมลโลว์新品种ของ Magic Spoon เป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริง มันให้ความกรุบกรอบและความหวานที่น่าพึงพอใจเหมือนขนม โดยมีโปรตีน 12 กรัม และน้ำตาลเพียง 3 กรัมต่อชาม ไม่มีรสชาติเทียม ไม่มีอาการอ่อนเพลียในช่วงบ่าย
ทำไมของหวานแบบดั้งเดิมถึงทำให้คุณหิวอีกครั้ง
ของหวานและขนมหวานบรรจุหีบห่อส่วนใหญ่สร้างจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตที่ให้ความอิ่มต่ำ คุณจะได้รับพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ตามด้วยการลดลงที่มักจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอีกครั้ง วงจรนี้ทำให้ยากที่จะยึดติดกับรูปแบบการกินที่สมดุล โดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามลดน้ำตาลที่เติมเข้าไปโดยไม่ละทิ้งอาหารที่คุณรัก
โปรตีนเปลี่ยนสมการอย่างไร
โปรตีนช่วยชะลอการย่อยอาหารและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร การเปลี่ยนของหวานที่มีน้ำตาลสูงเป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูง เช่น ซีเรียลโปรตีนหนึ่งชาม สามารถทำลายวงจรความอยากได้โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกขาด ความสำคัญคือการหาผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติเหมือนขนมจริงๆ ไม่ใช่การประนีประนอม
สิ่งที่ควรมองหาในการเปลี่ยนของหวาน
ขนมโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างมาเท่าเทียมกัน สำหรับการทดแทนของหวานอย่างแท้จริง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค น้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัม และรสชาติที่ให้ความรู้สึกหรูหรามากกว่าเหมือนอาหารลดน้ำหนัก เนื้อสัมผัสก็สำคัญเช่นกัน—คำที่กรุบกรอบมักจะตอบสนองความต้องการทางประสาทสัมผัสแบบเดียวกับคุกกี้หรือช็อกโกแลตแท่ง
ขนมซีเรียลโปรตีนสูงเหมาะกับคุณหรือไม่?
- อาการ: คุณมักจะอยากของหวานหลังอาหารเย็นหรือในช่วงบ่าย และบ่อยครั้งที่คุณกินมากกว่าที่วางแผนไว้ นี่เป็นสัญญาณทั่วไปว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว แต่ตัวเลือกปกติไม่ได้ให้ความพึงพอใจที่ยั่งยืน
- สาเหตุที่เป็นไปได้: ของหวานหรือขนมทั่วไปของคุณมีน้ำตาลสูงและโปรตีนต่ำ ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงตามมา ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากมากขึ้น การเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกที่มีโปรตีนสูงกว่าสามารถทำลายวงจรนี้ได้โดยไม่ต้องใช้กำลังใจเพียงอย่างเดียว
- การแก้ไข: แทนที่ของหวานหรือขนมหวานหนึ่งมื้อต่อวันด้วยซีเรียลโปรตีนสูงหนึ่งหน่วยบริโภค (เช่น Magic Spoon Classic Marshmallow) ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัม และน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัม รับประทานอย่างมีสติจากชาม ไม่ใช่จากถุงโดยตรง คนส่วนใหญ่พบว่าการเปลี่ยนนี้เพียงพอที่จะลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมโดยไม่รู้สึกขาด
- เมื่อการเปลี่ยนนี้ไม่ใช่คำตอบ: หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนักหรือคุณต้องการตัวเลือกแคลอรีต่ำมาก โปรดทราบว่าขนมซีเรียลโปรตีนสูงยังคงมีแคลอรีปานกลางจากถั่วและธัญพืช พวกมันเป็นสิ่งทดแทนของหวาน ไม่ใช่สิ่งทดแทนมื้ออาหาร สำหรับการจำกัดแคลอรีอย่างเคร่งครัด ให้พิจารณาส่วนที่เล็กลงหรือขนมอื่น มิฉะนั้น นี่เป็นจุดกึ่งกลางที่มั่นคง
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์
- Classic Marshmallow - ซีเรียลโปรตีนกับมาร์ชแมลโลว์: ใหม่! และมาร์ชแมลโลว์พิเศษ! ห่วงกรุบกรอบเบา ๆ ผสมกับชิ้นมาร์ชแมลโลว์จริงสร้างส่วนผสมที่กรุบกรอบและหวานที่สมบูรณ์แบบ ซีเรียลโปรตีนกับมาร์ชแมลโลว์รสคลาสสิกของเราให้รสชาติที่ชวนคิดถึงด้วยโปรตีน 12 กรัม และน้ำตาล 3 กรัมในทุกชาม สิ่งนี้ตรงตามเกณฑ์การเปลี่ยนของหวานที่สำคัญ: ชิ้นมาร์ชแมลโลว์จริงเพื่อความหรูหรา โปรตีน 12 กรัมเพื่อความอิ่ม และน้ำตาลเพียง 3 กรัมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอ่อนเพลีย เนื้อสัมผัสกรุบกรอบยังเลียนแบบความรู้สึกในปากของขนมซีเรียลหวาน
