Câu trả lời nhanh
Có, trà thảo mộc có thể được tính vào lượng chất lỏng hàng ngày của bạn và là một cách thơm ngon để uống nhiều nước hơn. Hãy chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine, pha đúng cách và thưởng thức nóng hoặc đá để giữ đủ nước suốt cả ngày.
Nếu bạn thấy nước lọc nhàm chán, bạn không đơn độc. Nhiều người gặp khó khăn trong việc uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày. Tin tốt là: trà thảo mộc là một cách ngon miệng và lành mạnh để tăng lượng chất lỏng nạp vào mà không cần thêm đường hoặc hương liệu nhân tạo.
Không giống như đồ uống có đường hoặc nước ngọt có ga, trà thảo mộc tự nhiên không chứa calo và có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh. Chúng mang lại nhiều hương vị khác nhau—từ bạc hà đến cay—có thể khiến việc bù nước trở nên thú vị hơn là một việc vặt.
Tại sao trà thảo mộc được tính là bù nước
Trà thảo mộc được làm bằng cách ngâm lá, hoa, rễ hoặc gia vị trong nước nóng. Vì chúng chủ yếu là nước, chúng góp phần vào nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn. Mặc dù một số người lo lắng về tác dụng lợi tiểu của trà, hầu hết các loại trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine, vì vậy chúng không gây mất nước quá mức.
Thực tế, một tách trà thảo mộc có thể bù nước tốt như một cốc nước lọc. Điều quan trọng là chọn các loại trà không thêm chất tạo ngọt hoặc caffeine. Ví dụ, trà bạc hà tươi mát và dễ chịu, trong khi trà nghệ mang đến hương vị cay độc đáo có thể thưởng thức nóng hoặc đá.
- Kiểm tra nhãn để biết hàm lượng caffeine—hầu hết các loại trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine.
- Tránh thêm đường hoặc mật ong nếu bạn dùng trà để thay thế nước lọc.
Cách pha một tách trà hoàn hảo
Để có hương vị và lợi ích bù nước tốt nhất, hãy pha trà thảo mộc đúng cách. Bắt đầu với nước lọc tươi, lạnh và đun sôi (212°F). Dùng khoảng 1 thìa cà phê trà lá rời cho 8-12 ounce nước. Đổ nước sôi lên trà và ngâm trong 3-4 phút.
Ngâm quá lâu có thể làm trà bị đắng, đặc biệt nếu trà có chứa lá trà xanh. Nếu bạn dùng loại trà có rễ cam thảo, như ENERGY TEA (Organic), vị ngọt tự nhiên có thể giảm nhu cầu thêm chất tạo ngọt. Luôn vớt lá trà sau khi ngâm để tránh chiết xuất quá mức.
ENERGY TEA (Organic)
- Dùng hẹn giờ để tránh ngâm quá lâu.
- Thử nghiệm với thời gian ngâm để tìm độ đậm nhạt bạn thích.
Biến trà thảo mộc thành thói quen hàng ngày
Một trong những cách dễ nhất để uống nhiều nước hơn là thay một hoặc hai cốc nước lọc bằng một tách trà thảo mộc. Bắt đầu buổi sáng với một tách DETOX TEA (Organic) để khởi đầu ngày mới, hoặc thư giãn vào buổi tối với loại trà không chứa caffeine như MEDITATION TEA (Organic).
Bạn cũng có thể pha một bình trà thảo mộc lạnh và để trong tủ lạnh. Bằng cách này, bạn có một lựa chọn thơm ngon, sẵn sàng để uống, thú vị hơn nước lọc. Chỉ cần thêm trà yêu thích của bạn vào bình nước lạnh và ngâm trong vài giờ.
- Giữ một bình trà thảo mộc đá trong tủ lạnh để dễ dàng sử dụng.
- Đặt mục tiêu hàng ngày, như thay một đồ uống có đường bằng một tách trà thảo mộc.
5 bước để uống nhiều nước hơn với trà thảo mộc
- Chọn trà thảo mộc không chứa caffeine: Tìm các loại trà tự nhiên không chứa caffeine, như bạc hà, hoa cúc hoặc rooibos. Kiểm tra nhãn để đảm bảo không thêm caffeine. Trà không chứa caffeine sẽ không làm bạn mất nước.
- Pha một ấm trà đậm hoặc một tách: Dùng 1 thìa cà phê trà cho 8-12 ounce nước sôi. Ngâm trong 3-4 phút, sau đó vớt lá trà. Pha đúng cách đảm bảo hương vị tuyệt vời.
- Làm trà đá để thay đổi: Pha một ấm trà đậm gấp đôi, sau đó rót lên đá. Hoặc pha lạnh bằng cách ngâm trà trong nước lạnh trong tủ lạnh 4-6 giờ. Trà đá là một cách giải khát để bù nước.
- Thay một đồ uống có đường mỗi ngày: Thay nước ngọt hoặc nước ép buổi chiều bằng một tách trà thảo mộc. Điều này cắt giảm calo và tăng lượng chất lỏng nạp vào. Những thay đổi nhỏ dẫn đến lợi ích bù nước lớn.
- Giữ một bình trà tiện lợi: Chuẩn bị một bình trà thảo mộc và bảo quản trong tủ lạnh. Việc nhìn thấy và sẵn sàng giúp bạn dễ dàng sử dụng hơn. Sự tiện lợi giúp bạn duy trì thói quen.
Các loại trà thảo mộc nên thử
- DETOX TEA (Organic): Trà detox có hương vị bạc hà với chút vị đất. Loại trà nhẹ nhàng này sẽ kích thích hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách cho phép thanh lọc nhẹ nhàng và tự nhiên. Sự kết hợp độc đáo của các loại thảo mộc thanh lọc tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Đây là thức uống giải khát hàng ngày. Không chứa caffeine. Loại trà không chứa caffeine này là lựa chọn tuyệt vời để bù nước, mang lại hương vị bạc hà tươi mát có thể thưởng thức nóng hoặc đá.
- MEDITATION TEA (Organic): Thành phần: Cam thảo hữu cơ, bạc hà hữu cơ, vỏ cam hữu cơ, quế hữu cơ, nụ và cánh hoa hồng đỏ hữu cơ, lá mâm xôi hữu cơ và cỏ roi chanh hữu cơ. Với hương vị ngọt tự nhiên và hoa cỏ, loại trà này có thể giúp bạn nhâm nhi nhiều hơn suốt cả ngày mà không cần thêm đường.
Uống nhiều nước hơn không nhất thiết phải là một việc vặt. Bằng cách kết hợp các loại trà thảo mộc thơm ngon, không chứa caffeine vào thói quen của bạn, bạn có thể giữ đủ nước trong khi thưởng thức một lựa chọn ngon miệng và lành mạnh thay thế nước lọc. Bắt đầu với loại trà bạn yêu thích, pha đúng cách và biến nó thành thói quen hàng ngày.
