Nói ngắn gọn
Chỉ đưa bi tình yêu vào khi tay sạch và sàn chậu thư giãn, đeo trong 15–30 phút ban đầu và tăng dần thời gian. Vệ sinh trước và sau mỗi lần sử dụng bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh đồ chơi phù hợp. Đối với người mới bắt đầu, một viên bi thường thoải mái hơn hai viên – ví dụ SMARTBALL UNO.
SMARTBALL UNO
Tại sao bóng tình yêu giúp ích cho việc tập luyện sàn chậu
Bóng tình yêu là những quả cân nhỏ được đưa vào âm đạo. Khi bạn di chuyển, quả cân bên trong sẽ rung lên và cơ sàn chậu phản ứng theo phản xạ – chúng co lại để giữ quả bóng. Bằng cách này, sàn chậu được rèn luyện một cách vui nhộn mà không cần phải tuân theo một chương trình tập luyện cứng nhắc nào.
Tập luyện thường xuyên có thể thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện nhận thức về cơ bắp. Nhiều người dùng báo cáo cảm giác mãnh liệt hơn. Bóng tình yêu cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ và hỗ trợ phục hồi sau sinh. Quan trọng: chúng không thay thế liệu pháp y tế. Nếu bị đau, sau phẫu thuật hoặc trong thời kỳ mang thai, hãy nói chuyện trước với bác sĩ của bạn. Bác sĩ.
Chuẩn bị đúng cách: vệ sinh, chất bôi trơn và thời điểm
Trước khi sử dụng bóng tình yêu, hãy rửa sạch chúng bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ không mùi hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho đồ chơi. Sau đó lau khô bằng khăn sạch, không xơ. Tay của bạn cũng phải sạch để tránh vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo.
Chất bôi trơn gốc nước chất lượng cao giúp việc đưa vào dễ dàng hơn và giảm nguy cơ tổn thương vi mô. Thoa một lượng nhỏ lên bi và cửa âm đạo. Tránh chất bôi trơn gốc silicone nếu bi tình yêu của bạn làm bằng silicone – chúng có thể làm hỏng chất liệu.
Hãy lên kế hoạch sử dụng lần đầu vào thời điểm yên tĩnh, khi bạn không bị áp lực về thời gian. Cơ thể thư giãn sẽ tiếp nhận các viên bi dễ dàng hơn. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy chờ một chút và hít thở sâu vào bụng.
Bóng tình yêu cho người mới bắt đầu: Cách chọn kích thước và hình dạng phù hợp
Là người mới bắt đầu, tốt nhất bạn nên bắt đầu với một viên bi và trọng lượng nhẹ. SMARTBALL UNO là lý tưởng cho việc này: bên trong có một quả nặng hình cầu phản ứng với chuyển động và kích thích cơ bắp. Đầu nhọn giúp dễ dàng đưa vào. Khi bạn cảm thấy tự tin, bạn có thể chuyển sang hai viên bi – SMARTBALLS DUO cung cấp tùy chọn này.
Chọn chất liệu mịn, thân thiện với cơ thể như silicone. Tránh các quả bóng có đường may thô ráp hoặc cạnh sắc. Kích thước phải cảm thấy thoải mái – không bị chèn ép và không bị rơi ra. Cảm giác kéo nhẹ hoặc đầy là bình thường, nhưng đau thì không.
Từng bước một: Cách sử dụng bóng tình yêu đúng cách
Ngồi thư giãn, hít thở nhẹ nhàng và dùng một tay đưa các viên bi vào. Tay kia có thể nhẹ nhàng mở môi âm hộ. Đẩy các viên bi từ từ với lực nhẹ về phía xương cụt, cho đến khi cảm thấy thanh giữ hoặc dây ở bên ngoài.
Nếu bạn sử dụng hai viên bi, hãy đưa từng viên một vào. Đảm bảo dây kéo luôn ở bên ngoài và không bị đẩy vào trong. Sau khi đưa vào, hãy siết nhẹ cơ sàn chậu, giống như bạn đang nhịn tiểu, rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này vài lần để các viên bi vào đúng vị trí.
Đeo bi tình yêu: Thời gian, chuyển động và an toàn
Bắt đầu với 15 đến 30 phút vào ngày đầu tiên. Không đeo bi lâu hơn hai giờ liên tục, ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái. Tăng dần thời gian đeo trong vài ngày. Nếu bạn thấy đau, nóng rát hoặc tiết dịch bất thường, hãy tháo bi ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn.
Trong khi bạn đeo các quả bóng, bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường – đi bộ, leo cầu thang hoặc nâng nhẹ. Ban đầu, tránh tập thể dục cường độ cao, nhảy hoặc nâng vật nặng cho đến khi bạn cảm thấy tự tin. Các quả bóng không được rơi ra ngoài; nếu chúng liên tục đẩy ra ngoài, có thể trọng lượng hoặc kích thước vẫn còn quá lớn.
Vệ sinh bóng tình yêu: Cách giữ mọi thứ sạch sẽ
Vệ sinh bóng tình yêu của bạn trước và sau mỗi lần sử dụng. Nước ấm và xà phòng dịu nhẹ không mùi là đủ. Đối với bóng silicon, bạn cũng có thể dùng dung dịch vệ sinh đồ chơi. Xả sạch để không còn cặn xà phòng. Lau khô kỹ trước khi cất vào túi sạch và khô.
Không sử dụng chất tẩy rửa mạnh, chất khử trùng có cồn hoặc miếng bọt biển mài mòn – chúng có thể làm hỏng bề mặt và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Nếu bi của bạn có dây, hãy đảm bảo dây khô hoàn toàn trước khi cất đi.
Bài tập với bóng tình yêu: Không chỉ đơn thuần là đeo
Bạn có thể tăng cường độ tập luyện sàn chậu bằng cách di chuyển các quả bóng một cách có ý thức. Cố gắng giữ chúng bằng các cơn co thắt có mục tiêu khi đứng hoặc đi bộ. Một bài tập đơn giản: siết chặt sàn chậu trong năm giây, giữ căng, sau đó thư giãn trong năm giây. Lặp lại mười lần.
Một bài tập khác là leo cầu thang: mỗi bậc thang thách thức sàn chậu giữ các quả bóng. Đi bộ chậm với các bước có ý thức cũng rèn luyện cơ bắp. Điều quan trọng là bạn không căng cơ bụng hay mông, mà thực sự là sàn chậu. Đặt một tay lên bụng – bụng không nên nhô lên.
Cách sử dụng bóng tình yêu: 6 bước
- 1. Rửa tay và bóng: Rửa tay và bóng tình yêu thật sạch bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ. Lau khô cả hai. Sai lầm thường gặp: Chỉ vệ sinh các viên bi mà không rửa tay – đây là cách vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo.
- 2. Bôi chất bôi trơn: Thoa một lượng nhỏ chất bôi trơn gốc nước lên các viên bi và cửa âm đạo. Lưu ý: Không sử dụng chất bôi trơn silicone cho bi silicone, vì có thể làm hỏng chất liệu.
- 3. Đưa vào một cách thoải mái: Ngồi thoải mái, hít thở sâu và từ từ đưa các viên bi vào với lực ấn nhẹ nhàng. Thiết bị kéo ra vẫn ở bên ngoài. Lỗi thường gặp: Đưa vào quá nhanh hoặc dùng lực – dẫn đến căng cơ và đau đớn.
- 4. Kích hoạt sàn chậu: Siết nhẹ cơ sàn chậu vài lần rồi thả lỏng để đặt các viên bi vào đúng vị trí. Điểm kiểm tra: Bạn sẽ cảm thấy hơi đầy bụng, nhưng không đau.
- 5. Tăng dần thời gian đeo: Bắt đầu với 15–30 phút và tăng dần thời gian đeo trong vài ngày. Tối đa hai giờ liên tục mỗi lần. Lỗi thường gặp: Đeo quá lâu vì cảm thấy thoải mái – điều này có thể gây quá tải cho sàn chậu.
- 6. Vệ sinh sau khi sử dụng: Tháo các viên bi, rửa bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ, xả sạch và lau khô hoàn toàn. Điểm kiểm tra: Bảo quản chúng ở nơi sạch sẽ, khô ráo – không để trong túi ẩm ướt.
Chi tiết sản phẩm cho buổi tập của bạn
- SMARTBALLS DUO: SMARTBALLS DUO là dụng cụ tập cơ sàn chậu với trọng lượng hình cầu bên trong, kích hoạt khi chuyển động và kích thích cơ bắp. Nó có thể giúp ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ và hỗ trợ phục hồi sau sinh. Đầu thon nhọn giúp dễ dàng đưa vào. SMARTBALL UNO lý tưởng cho người mới bắt đầu, trong khi SMARTBALLS DUO cũng phù hợp cho người đã có kinh nghiệm. Trọng lượng bên trong đảm bảo Kích thích tập luyện vui nhộn, thích ứng với chuyển động của bạn. Lựa chọn giữa một hoặc hai viên bi cho phép tăng cường độ cá nhân – hoàn hảo để bắt đầu tập cơ sàn chậu một cách từ từ.
