快速解答

每天服用兩顆 Creatine Soft Chews（5克微粒化 肌酸一水合物），在適合您日常作息時間的任何時候服用。一致性比時間更重要，所以請選擇一個您會記得的時段。如果您偏好於訓練前服用，請在訓練前 30–60 分鐘服用。

Creatine Monohydrate

肌酸一水合物

為什麼軟糖改變了肌酸的服用習慣

傳統的肌酸粉需要混合和水，這使得它們容易被跳過。Creatine Soft Chews 以兩顆軟糖提供完整的 5克劑量，無需混合、無需水、無沙沙質地。這種便利性是人們堅持的主要原因。代價是您需要記得服用——它們不會溶解在您已經在喝的飲料中。

您應該服用多少顆 Creatine Soft Chews？

標準每日劑量是 5克肌酸一水合物。使用 Creatine Soft Chews，這意味著兩顆。除非醫療保健提供者另有指示，否則每天不要服用超過兩顆。更多並不更好；您的肌肉只能儲存這麼多肌酸，多餘的會被排出。

何時服用肌酸軟糖

時間是靈活的。研究表明肌酸是通過隨時間飽和而起作用，而不是立即效果。請在您能可靠記得的任何時候服用兩顆——早上搭配早餐、訓練前或訓練後。如果您空腹訓練或想要訓練前例行程序，請在運動前 30–60 分鐘服用。如果您已經使用像 Outrage這樣的訓練前補充品，您仍然可以分開服用肌酸軟糖；它們不會衝突。

Outrage

Outrage

服用肌酸軟糖的步驟

  1. 1. 設定您的每日劑量： 每天服用兩顆 Creatine Soft Chews（5克肌酸一水合物）一次。常見錯誤：服用額外軟糖以為更多更好。檢查點：兩顆等於一個完整劑量。 堅持每天兩顆。
  2. 2. 選擇一個一致的時間： 選擇一個您不會忘記的時間——早上、訓練前或訓練後。常見錯誤：每天改變時間並錯過劑量。檢查點：將其與現有習慣聯繫起來，如早餐或您的健身房包包。 一致性勝過完美的時間。
  3. 3. 如果您偏好，可在訓練前服用： 如果您想要訓練前儀式，請在訓練前 30–60 分鐘服用您的軟糖。常見錯誤：假設您必須在訓練前服用才能獲得結果。檢查點：只要您保持一致，一天中的任何時間都有效。 訓練前服用是可選的，不是必需的。
  4. 4. 保持水分： 肌酸將水拉入肌肉細胞，因此請在一天中飲用足夠的液體。常見錯誤：因為軟糖不需要水而忘記喝水。檢查點：以淡黃色尿液作為水分補給的指標。 水分補給支持肌酸的效果。
  5. 5. 追蹤您的一致性： 使用習慣追蹤器或日曆來標記您服用軟糖的每一天。常見錯誤：依賴記憶並錯過天數。檢查點：目標是每週至少 5–6 天；每天是理想的。 每週檢視您的追蹤器以發現錯過的天數。

產品資訊

  • Creatine Soft Chews: 兩顆軟糖提供 5克微粒化肌酸一水合物，具有糖果般的柔軟質地，無需混合或水。這符合標準每日劑量，並消除了堅持的主要障礙。