快速解答

服用 Beam dream-2-70ab17af5ff854e40df75fa8-906808">膠囊 依標示說明服用，通常在睡前 30 至 60 分鐘前，搭配少量水。每晚保持時間一致，並搭配簡短的放鬆儀式，讓身體知道何時該入睡。若您正在服用其他藥物或有健康狀況，請先諮詢醫師。

選擇一致的時間區間，而非完美分鐘

任何睡眠補充品排程中最有用的習慣就是一致性。選擇一個大多數晚上都適用的時間區段，例如 9:30 到 10:30 下午，並在該區段內服用膠囊，而不是追求精確到分鐘。您的身體會對規律模式做出反應，因此睡前穩定的提示比每晚都精準到同一秒更重要。

若您的就寢時間在週末變動，請將時間區間保持在約一小時內與平日時間一致。大幅變動，例如週二下午 9 和週六上午 1，會更難判斷是膠囊還是時間變動在作用。

建立 30 分鐘的睡前放鬆儀式，以輔助膠囊發揮作用

膠囊是一個提示，而不是一個開關。透過調暗燈光、收起螢幕，以及進行一項低刺激性的活動（如閱讀、伸展或洗個熱水澡），讓膠囊有發揮的空間。這能讓你的神經系統有緩衝進入睡眠，而不是突然停止。

追蹤一週後再判斷時間

給任何新時間變動至少五到七晚再決定不適用。只記錄兩件事：大約多久入睡時間，以及是否醒來感覺煥然一新。這兩個數據點比一般感覺是否好。

任何新的時間調整，至少給予五到七個晚上來評估，再決定它是否有效。只需記錄兩件事：大約花了多久時間入睡，以及醒來時是否感覺精神煥發。這兩個數據點比單純感覺昨晚睡得好不好更能說明問題。

設定您的時間區間並服用膠囊：

你的夜間夢想膠囊日常步驟，一步一步來

  1. 立即開始放鬆儀式： 調暗燈光、將手機放在房間對面，做一項平靜活動。常見錯誤：服用膠囊後開始新集，這讓大腦活躍在您試圖保護的時段。 檢查點：膠囊應該是您日常程序的第一步，而不是最後一步。
  2. 立即開始睡前放鬆： 每天早上，寫下大約多久入睡時間，以及是否醒來煥然一新。常見錯誤：每晚改變時間，這讓模式無法讀取。 檢查點：如果 20 分鐘後你仍在滑手機，那麼這個日常程序就沒有發揮作用。
  3. 讓咖啡因和宵夜遠離這個時間區間： 避免在下午攝取咖啡因，並避免在就寢前幾小時內吃大餐。常見錯誤：假設睡眠補充品可以抵消一杯 4 下午的濃縮咖啡，但這並非其設計用途。 Dream膠囊是Beam最受歡迎的膠囊，配方幫助入睡、保持睡眠、醒來煥然一新。*三部分目標對時間很重要：設計幫助入睡和保持睡眠的膠囊最好在睡前服用而非半夜。
  4. 連續七晚記錄兩個數字： 每天早上，寫下大約花了多久時間入睡，以及醒來時是否感覺精神煥發。常見錯誤：每晚都改變時間，這會讓規律無法判讀。 檢查點：一週後，只調整一件事，例如將時間區間提前 15 分鐘。
  5. 在補貨或做任何更改之前，先回顧檢視： 在持續使用兩到三週後，決定這個時間是否適合你的生活。常見錯誤：在沒有諮詢臨床醫師的情況下，疊加使用第二種睡眠產品。 下一步：如果這個日常程序有效，請保持時間區間固定，並停止過度優化。

產品資訊

  • 夢想膠囊: 夢想膠囊是 Beam 最受歡迎的膠囊，配方旨在幫助你入睡、維持睡眠，並在醒來時感到精神煥發。* 三階段目標對時間安排很重要：旨在同時支持入睡和維持睡眠的膠囊，最好在睡前服用，而不是在半夜服用。