如何使用Love Grows筆記本進行每日感恩練習

透過這些簡單步驟，將您的 Love Grows 筆記本轉變為每日感恩日記。學習如何設定、書寫並維持有意義的練習。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月20日

頁面更新2026年10月20日

閱讀時間2 分鐘

快速解答

將 Love Grows 筆記本用作每日感恩日記：每天用一頁記錄三件你感謝的具體事物，並加上簡短反思，以深化練習。

Love Grows 筆記本簡約優雅的設計，讓焦點放在你的文字上，而非版面。標準尺寸方便放在床頭櫃或書桌上，適合每日使用。由於是空白卡片式筆記本，你可以自由決定每篇記錄的結構——沒有固定的提示或日期頁面。

一個取捨：沒有預先印好的感恩提示或頁碼。這表示你需要自行建立結構，有些人覺得這樣很自由，有些人則覺得有挑戰性。如果你偏好引導式書寫，可以在筆記本開頭加上簡單的每日模板。

1. 建立簡單的每日模板： 在第一頁寫下你每天會遵循的模板。例如：「日期：___」、「我感謝的三件事：1. ___, 2. ___, 3. ___」、「一則反思：___」。這樣能為你的練習提供結構，同時保持彈性。 保持模板簡短——最多三行，這樣你就不必每天花時間重寫。
2. 寫下你的三件感恩事項： 每天翻到新的一頁，寫下日期。然後列出三件你感謝的具體事物。它們可以很小（一杯好咖啡）或很大（一位支持你的朋友）。避免使用「我的家人」這類籠統詞語——要具體描述今天發生的事。 如果你想不到三件事，先從一件開始，再慢慢增加。目標是持續，而非完美。
3. 加上一句反思： 在清單之後，寫一句話說明其中一件事對你的意義。例如：「我感謝和姊姊的那通電話，因為它提醒我並不孤單。」這樣能加深情感連結，讓練習更有意義。 不要過度思考反思。一句真誠的話就夠了。
4. 每週回顧你的記錄： 每週一次，翻回之前的頁面閱讀你寫的內容。注意模式——哪些事物反覆出現？這能幫助你了解自己真正重視什麼，並引導你如何運用時間。 在手機上設定每週同一天的提醒來進行回顧。只需兩分鐘。