內衣尺寸指南：如何測量胸罩、內褲與套裝

實用內衣尺寸指南，教您在家自行測量胸罩、內褲及套裝尺寸，並提供何時該升級、降級或更換款式的決策規則。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年9月10日

頁面更新2026年10月22日

閱讀時間6 分鐘

快速解答

用軟尺測量下胸圍和上胸圍以確定胸罩尺寸，然後測量臀圍以確定內褲尺寸。如果尺寸介於兩者之間，胸罩和成套內衣建議選大一碼以確保舒適，但丁字褲款式如 Kendall Panty Green則建議選小一碼。訂購前務必查看產品的合身度說明。

Kendall Panty Green

線上購買內衣時，了解自己的尺寸和每種款式的剪裁最為重要。這份內衣尺寸指南將引導您在家測量胸罩、內褲和成套內衣，並提供清晰的決策規則，幫助您決定何時選大一碼、選小一碼或更換款式。

您不需要專業量身就能獲得舒適的合身度。一條軟尺、一面鏡子和幾分鐘時間就足夠了。關鍵在於每次以相同方式測量，並將尺寸視為起點而非固定數字，因為半罩杯、高腰內褲和丁字褲等剪裁在身上的穿著效果各不相同。

如何測量內衣尺寸：胸罩、內褲和成套內衣

首先準備一條軟尺，穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩。測量胸罩尺寸時，先沿著肋骨下方貼身測量下胸圍，然後在胸部最豐滿處測量上胸圍。這兩個數字的差異即為起始罩杯尺寸。測量內褲時，在臀部最豐滿處測量臀圍，並對照尺寸表。成套內衣則以胸罩尺寸為基準，並將內褲尺寸對應臀圍測量結果。

將測量結果記錄下來，並重新測量一次以確認一致性。如果尺寸介於兩者之間，請查看產品的合身度說明和模特兒資訊。例如， Aubrey Set Stars 的說明指出攝影棚模特兒為AU 10D / 8，穿著M號胸罩和S號內褲，這表示該品牌可能對胸罩和內褲採用不同剪裁。這個細節就能幫您省去退貨的麻煩。

Aubrey Set Stars

在裸露肌膚或穿著薄型無襯墊胸罩時測量，不要隔著厚重衣物。
保持軟尺水平且貼合，但不要緊到壓迫肌膚。
測量兩次，若數字略有差異則取平均值。

胸罩和內褲尺寸：數字的實際意義

胸罩尺寸結合下胸圍和罩杯。下胸圍數字應感覺穩固但不緊繃，罩杯應完整包覆胸部而不產生空隙或溢出。內褲尺寸通常以臀圍為依據，但剪裁會影響合身度。丁字褲或G-string的穿著感受與平口內褲不同，因此相同的臀圍在不同款式可能對應不同尺寸。

成套內衣則更複雜，因為胸罩和內褲可能獨立標示尺寸。如果成套內衣只列出一個尺寸，請確認它指的是胸罩還是內褲。若不確定，請選擇符合您較大測量值的尺寸，並調整肩帶或背扣。例如， Hazel Set - Black具有可調節的肩帶和背帶以及鉤眼扣，讓您有空間微調下胸圍。

下胸圍太緊？先加大下胸圍尺寸，再考慮罩杯尺寸。
罩杯有空洞？嘗試較小的罩杯或不同的罩杯形狀，如半罩或全罩。
內褲往上滑？檢查剪裁，並考慮在丁字褲款式中選小一碼。

內衣尺寸換算與國際尺寸

內衣尺寸換算是線上購物最令人困惑的部分之一。美國34B不等於英國34B或澳洲12B，內褲尺寸差異更大。請務必使用品牌自己的尺寸表，而非通用換算器，因為合身度標籤並未標準化。

如果您知道自己在某個品牌的尺寸，請將其視為參考點而非保證。查看產品頁面上的模特兒合身度說明。Kendall Panty Green列出了兩位模特兒：一位是10D、AU 10，穿著M號胸罩和S號內褲；另一位是10B、AU 8，穿著S號胸罩和S號內褲。這表示這款內褲對兩者而言都是S號合身，而胸罩尺寸則依罩杯和下胸圍而定。

使用品牌的尺寸表進行換算，而非通用換算器。
訂購前，至少記錄兩種系統的尺寸（例如美國和澳洲）。
當產品列出模特兒尺寸時，請將其作為實際合身度的參考。

何時選大一碼、選小一碼或更換款式

對於胸罩、束衣和高腰款式，選大一碼是較安全的選擇，因為壓迫或勒緊會造成不適。選小一碼則更適合丁字褲和設計為貼身合身的款式，例如Kendall Panty Green，品牌建議此款選小一碼。如果您在某一類別中 consistently 介於兩個尺寸之間，問題可能出在剪裁而非尺寸。

更換款式可以解決尺寸無法解決的合身度問題。半罩杯如 Riley Bra White 提供的覆蓋面積少於全罩款式如Hazel Set - Black。如果您穿半罩杯會溢出，全罩或高雞心款式可能更合身，而無需改變測量尺寸。同樣地，平口內褲如 Lennox Underwear Black 提供高腰支撐，這是丁字褲無法比擬的。

如果下胸圍或腰部感覺緊繃，胸罩和束衣請選大一碼。
如果丁字褲或G-string感覺鬆垮或往上滑，請選小一碼。
如果需要更多包覆，請從半罩杯更換為全罩杯。

線上訂購內衣的決策規則

介於兩個胸罩下胸圍尺寸之間： 如果較小的下胸圍在鬆開鉤扣時仍留下紅痕或感覺緊繃，請選擇較大的下胸圍。 在鬆開鉤扣時合身的下胸圍，能讓您在彈性鬆弛時有空間收緊。
介於兩個內褲尺寸之間： 丁字褲和G-string選小一碼，平口內褲和高腰款式選大一碼。 Kendall Panty Green是一款品牌建議選小一碼的丁字褲。
購買僅標示一個尺寸的成套內衣： 確認尺寸指的是胸罩還是內褲，並參考模特兒合身度說明來決定。 Aubrey Set Stars的模特兒穿著M號胸罩和S號內褲，因此成套內衣可能不是單一尺寸。
不確定要選半罩杯還是全罩杯： 如果您想要更多包覆，請選擇全罩杯；如果您偏好較低領口，請選擇半罩杯。 Riley Bra White是半罩杯，而Hazel Set - Black提供全罩杯。

有助於選擇尺寸的產品資訊

Aubrey Set Stars： 全可調式胸罩上衣和丁字褲，配有可調式背帶和可調式丁字褲側帶。攝影棚模特兒為AU 10D / 8，穿著M號胸罩和S號內褲。模特兒在胸罩和內褲穿著不同尺寸，因此您可能需要將成套內衣視為兩個獨立的測量值，而非單一尺寸。
Kendall Panty Green： 丁字褲剪裁，配有棉質褲底和刺繡蕾絲鑲片，內襯柔軟彈性網布。品牌建議此款選小一碼。如果您的尺寸介於兩者之間，請選擇較小的尺寸，以確保這款丁字褲合身。
Riley Bra White： 低剪裁鋼圈半罩杯胸罩，配有可調式背帶和肩帶，以及花朵刺繡蕾絲。半罩杯提供較少覆蓋面積，因此如果您偏好更多包覆，請考慮全罩款式。
Hazel Set - Black： 鋼圈胸罩，全罩杯，可調式肩帶和背帶，以及鉤眼扣。丁字褲剪裁，搭配彈性蕾絲。可調式肩帶和鉤眼扣讓您能微調下胸圍，這有助於解決尺寸介於兩者之間的問題。