إجابة سريعة
لحوض الاستحمام القياسي، قم بإذابة ما يقرب من 1 إلى 2 كوب من بلورات ملح إبسوم في الماء الدافئ وانقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ابدأ بـ 1 كوب إذا كنت جديدًا في حمامات المغنيسيوم، واستخدم النقع للاسترخاء أو لآلام العضلات بعد التمرين وليس كبديل للعلاج الطبي.
ما تفعله بلورات ملح إبسوم في الحمام
ملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم. في الحمام، يذوب إلى أيونات المغنيسيوم والكبريتات، ولهذا يُستخدم غالبًا في نقع المغنيسيوم لآلام العضلات والاسترخاء. يقوم الماء الدافئ بمعظم العمل عن طريق تخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، بينما تجعل الأملاح النقع أكثر فائدة من الماء العادي.
تأتي فوائد بلورات حمام اللافندر من الزيت العطري المضاف والزهور المجففة. يمكن للرائحة أن تجعل نقع الاسترخاء أكثر هدوءًا، وتعمل الزهور على تنعيم الماء والجلد. ومع ذلك، فإن بلورات الحمام هي منتج للراحة والعناية الذاتية، وليست علاجًا لحالة طبية. إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو تشنجات أو مشاكل في النوم، استشر أخصائي الرعاية الصحية.
كمية ملح إبسوم لكل حمام
تعتمد الكمية المناسبة على حجم حوض الاستحمام ومدى قوة النقع الذي تريده. نقطة البداية الشائعة هي 1 كوب لحوض قياسي، وزيادة إلى 2 كوب إذا كنت تريد نقعًا أكثر تركيزًا ويتحمل بشرتك ذلك. لحوض كبير في الحديقة، قد تحتاج إلى ما يقرب من 2 إلى 3 كوب للحصول على شعور مماثل.
الأكثر ليس بالضرورة أفضل. استخدام الكثير يمكن أن يترك طبقة زلقة على الحوض وقد يجفف البشرة الحساسة. إذا كنت غير متأكد، ابدأ بـ 1 كوب، وانقع، ولاحظ كيف تتفاعل بشرتك وعضلاتك. يمكنك دائمًا إضافة المزيد في المرة القادمة.
كيفية أخذ حمام ملح إبسوم، خطوة بخطوة
- 1. املأ الحوض بماء دافئ، وليس ساخنًا جدًا: شغل الحمام عند درجة حرارة دافئة مريحة، حوالي 37 إلى 39 درجة مئوية (98 إلى 102 درجة فهرنهايت). الماء الأكثر سخونة يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار أو يجفف بشرتك. نقطة تفتيش: إذا كان الماء ساخنًا جدًا بحيث لا يمكنك وضع يدك فيه لبضع ثوانٍ، اتركه يبرد قبل الدخول.
- 2. أضف 1 إلى 2 كوب من بلورات الحمام: قم بقياس 1 كوب لحوض قياسي أو 2 كوب لنقع أكثر تركيزًا. رش البلورات تحت الماء الجاري أو حركها بيدك حتى تذوب. خطأ شائع: سكب البلورات بعد امتلاء الحوض والجلوس على حبيبات غير ذائبة. حرك حتى يصبح الماء صافيًا.
- 3. انقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة: اضبط مؤقتًا وابق في الحمام لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة، خاصة إذا كنت جديدًا في حمامات ملح إبسوم. تنفس ببطء ودع الماء الدافئ ورائحة اللافندر تقوم بالعمل. نقطة تفتيش: اخرج مبكرًا إذا شعرت بالدوار أو السخونة الزائدة أو بدأت بشرتك بالوخز.
- 4. اشطف وجفف بالتربيت: بعد النقع، اشطف بالماء الدافئ العادي لإزالة بقايا الملح والزيت العطري، ثم ربت على بشرتك لتجفيفها بدلاً من الفرك. خطأ شائع: تخطي الشطف وترك الأملاح تجف على الجلد، مما قد يسبب شعورًا بالشد أو الحكة.
- 5. رطب واسترح: ضع لوشن الجسم أو زيتًا في غضون بضع دقائق بينما لا تزال بشرتك رطبة قليلاً. اشرب كوبًا من الماء وامنح نفسك 10 إلى 15 دقيقة لتبرد قبل القيام بأي نشاط شاق. الخطوة التالية: إذا نقعت لآلام العضلات، يمكن أن يساعد التمدد اللطيف بعد الحمام في الحفاظ على الشعور بالاسترخاء.
حقائق المنتج التي يجب معرفتها قبل النقع
- Napiers | بلورات حمام اللافندر مع ملح إبسوم - 280 جم: تجمع بلورات حمام اللافندر مع ملح إبسوم من Napiers بين ملح البحر وملح إبسوم وزيت اللافندر الأساسي النقي مع زهور اللافندر المجففة. يمنحك هذا كلاً من نقع كبريتات المغنيسيوم ورائحة اللافندر الجاهزة، لذلك لا تحتاج إلى إضافة زيوت أساسية منفصلة.
- ede Aromatherapy | اضغط على إيقاف مؤقت - زيت عطري للتدليك: زيت Press Pause من ede Aromatherapy هو مزيج أساسي من زيوت الباتشولي والإيلانغ يلانغ وجونيبربيري العطرية في زجاجة بحجم 10 مل. إذا كنت ترغب في تمديد التأثير المهدئ بعد حمامك، يمكن وضع الزيت على نقاط النبض دون إضافة المزيد من المنتجات إلى الماء.
