Resposta rápida
Para uma banheira normal, dissolva cerca de 1 a 2 chávenas de cristais de sal Epsom em água morna e mergulhe durante 15 a 20 minutos. Comece com 1 chávena se é novo em banhos de magnésio e use o banho para relaxamento ou dores musculares pós-treino, e não como substituto de tratamento médico.
O que os cristais de sal Epsom realmente fazem
O sal Epsom é sulfato de magnésio. Num banho, dissolve-se em iões de magnésio e sulfato, razão pela qual é frequentemente usado num banho de magnésio para dores musculares e relaxamento. A água morna faz grande parte do trabalho ao aliviar a tensão e aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, enquanto os sais tornam o banho mais terapêutico do que apenas água.
Os benefícios dos cristais de banho de lavanda vêm do óleo essencial e das flores secas adicionados. O aroma pode tornar um banho de relaxamento mais calmante, e as flores suavizam a água e a pele. Dito isto, os cristais de banho são um produto de conforto e autocuidado, não um tratamento para uma condição médica. Se tiver dores persistentes, cãibras ou problemas de sono, fale com um profissional de saúde.
Quanto sal Epsom por banho
A quantidade certa depende do tamanho da sua banheira e da intensidade desejada. Um ponto de partida comum é 1 chávena para uma banheira normal, aumentando para 2 chávenas se quiser um banho mais concentrado e a sua pele tolerar. Para uma banheira grande de jardim, pode precisar de 2 a 3 chávenas para obter um efeito semelhante.
Mais não é automaticamente melhor. Usar demasiado pode deixar uma película escorregadia na banheira e ressecar a pele sensível. Se não tiver a certeza, comece com 1 chávena, mergulhe e veja como a sua pele e músculos reagem. Pode sempre adicionar mais da próxima vez.
Como tomar um banho de sal Epsom, passo a passo
- 1. Encha a banheira com água morna, não escaldante: Encha a banheira a uma temperatura confortável e morna, cerca de 37 a 39°C (98 a 102°F). Água mais quente pode deixá-lo tonto ou ressecar a pele. Ponto de verificação: se a água parecer demasiado quente para manter a mão dentro por alguns segundos, deixe arrefecer antes de entrar.
- 2. Adicione 1 a 2 chávenas de cristais de banho: Meça 1 chávena para uma banheira normal ou 2 chávenas para um banho mais concentrado. Polvilhe os cristais debaixo de água corrente ou mexa com a mão até se dissolverem. Erro comum: deitar os cristais depois de a banheira estar cheia e sentar-se sobre grãos não dissolvidos. Mexa até a água ficar transparente.
- 3. Mergulhe durante 15 a 20 minutos: Coloque um temporizador e fique dentro de água no máximo 20 minutos, especialmente se é novo em banhos de sal Epsom. Respire lentamente e deixe a água morna e o aroma de lavanda fazerem o seu trabalho. Ponto de verificação: saia mais cedo se sentir tonturas, calor excessivo ou se a pele começar a arder.
- 4. Enxague e seque com toques suaves: Após o banho, enxague com água morna para remover resíduos de sal e óleo essencial, depois seque a pele com toques suaves em vez de esfregar. Erro comum: saltar o enxaguamento e deixar os sais secar na pele, o que pode causar sensação de repuxar ou comichão.
- 5. Hidrate e descanse: Aplique um loção ou óleo corporal alguns minutos após o banho, enquanto a pele ainda está ligeiramente húmida. Beba um copo de água e dê a si próprio 10 a 15 minutos para arrefecer antes de fazer algo extenuante. Próximo passo: se tomou banho para dores musculares, alongamentos suaves após o banho podem ajudar a manter a sensação de relaxamento.
Factos do produto a saber antes de mergulhar
- Napiers | Lavender Bath Crystals with Epsom Salt - 280g: Os Lavender Bath Crystals with Epsom Salt da Napiers combinam sal marinho, sal Epsom e óleo essencial de lavanda puro, com flores secas de lavanda. Isto dá-lhe tanto o banho de sulfato de magnésio como um aroma de lavanda pronto a usar, não precisando de adicionar óleos essenciais separados.
- ede Aromatherapy | Press Pause - Aromatherapy Roll On: O Press Pause Roll-On da ede Aromatherapy é uma mistura de base de óleos essenciais de patchouli, ylang ylang e zimbro num roll-on de 10ml. Se quiser prolongar o efeito calmante após o banho, um roll-on pode ser aplicado nos pontos de pulso sem adicionar mais produtos à água.
