إجابة سريعة
غالبًا ما يُستخدم مصطلحا كرات كيجل وكرات بن وا بالتبادل، لكنهما يخدمان أغراضًا رئيسية مختلفة. صُممت كرات كيجل لتمارين قاع الحوض وتقوية العضلات، بينما تُستخدم كرات بن وا تقليديًا للتحفيز الحسي والتدليك الداخلي. اختر كرات كيجل إذا كان هدفك هو اللياقة وتقوية العضلات؛ واختر كرات بن وا إذا كنت ترغب في متعة إضافية وتمرين داخلي خفيف.
ما هي كرات كيجل؟
كرات كيجل، التي تُسمى أيضًا تمارين قاع الحوض، هي كرات موزونة تُدخل مهبليًا لتوفير مقاومة أثناء تمارين كيجل. تأتي بأوزان وأحجام مختلفة، وغالبًا ما تحتوي على خيط استرجاع، وهي مصممة لمساعدتك على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم إلى تحسين التحكم في المثانة، وتعزيز التعافي بعد الولادة، وزيادة الإحساس الجنسي.
معظم كرات كيجل مصنوعة من السيليكون الآمن للجسم أو المعدن المطلي، وتتضمن بعض المجموعات أوزانًا متعددة حتى تتمكن من التقدم مع زيادة قوة عضلاتك. هي في الأساس أداة لياقة، على الرغم من أن العديد من المستخدمات يبلغن عن آثار جانبية ممتعة.
ما هي كرات بن وا؟
كرات بن وا هي كرات صغيرة، غالبًا غير موزونة أو خفيفة الوزن، تُدخل وتُلبس داخليًا. تُستخدم تقليديًا للمتعة الحسية وكأداة تدليك داخلي. الفكرة هي أن الحركة - المشي أو الرقص أو الانقباض - تتسبب في تدحرج الكرات بلطف والاهتزاز ضد جدران المهبل، مما يخلق تحفيزًا خفيفًا.
على عكس كرات كيجل المخصصة، تُباع كرات بن وا عادةً كزوج من الكرات السائبة التي يمكن أن تتحرك بشكل مستقل داخل الجسم. هي أقل حول تدريب المقاومة وأكثر حول الوعي الحسي والمشاركة الخفيفة لقاع الحوض. العديد من الإصدارات الحديثة مصنوعة من السيليكون أو الزجاج ويمكن ارتداؤها بشكل غير ظاهر أثناء الأنشطة اليومية.
الاختلافات الرئيسية في لمحة
الفرق الرئيسي يكمن في الغرض: صُممت كرات كيجل لتدريب القوة المستهدف بمقاومة محكومة؛ صُممت كرات بن وا للمتعة والمشاركة الخفيفة السلبية. غالبًا ما تكون كرات كيجل أثقل وتأتي في مجموعات بأوزان متدرجة، بينما تكون كرات بن وا أخف وزنًا عادةً وقد لا تحتوي على خيط استرجاع. يمكن أن يساعد كلاهما في زيادة الوعي بقاع الحوض، لكن الشدة والتركيز يختلفان.
حكمنا على كرات كيجل مقابل كرات بن وا
- الادعاء: كرات كيجل وكرات بن وا هما نفس الشيء.: هذا مفهوم خاطئ شائع. بينما يتم إدخال كلاهما مهبليًا ويشركان قاع الحوض، فإن كرات كيجل مصممة صراحة لتدريب المقاومة مع تقدم وزني قابل للقياس. تعطي كرات بن وا الأولوية للمتعة الحسية والحركة السلبية الخفيفة. إنهما غير قابلين للتبادل لأهداف اللياقة. إذا كان هدفك هو التقوية، فاختاري كرات كيجل. إذا كنت ترغبين في تحفيز خفيف ووعي، فاختاري كرات بن وا.
- الادعاء: أنت بحاجة إلى مجموعة كرات كيجل لرؤية النتائج.: ليس بالضرورة. يمكن للمبتدئين البدء بوزن واحد أخف والتقدم. الأهم هو التقنية الصحيحة والمتسقة. يمكن أن تساعدك المجموعة ذات الأوزان المتعددة في التقدم، لكنها ليست شرطًا للتقدم الأولي. ابدئي بوزن مريح وركزي على الشكل قبل الانتقال إلى خيارات أثقل.
- الادعاء: كرات بن وا مخصصة للمتعة فقط، وليس للتمرين.: يمكن أن توفر تمرينًا خفيفًا جدًا من خلال تشجيعك على الانقباض لإبقائها في مكانها، لكنها تفتقر إلى المقاومة اللازمة لتقوية العضلات بشكل كبير. اعتبريها إضافة ممتعة وحسية بدلاً من أداة تمرين رئيسية. استخدمي كرات بن وا للمتعة والوعي؛ استخدمي كرات كيجل للتدريب الجاد.
منتجات للنظر فيها
- Purple Pleasure : Purple Quartz: Purple Pleasure : Purple Quartz هو هزاز برأس منحوت ومموج وطول قابل للإدخال يبلغ 13 سم، مصمم للتحفيز الدقيق. على الرغم من أنه ليس كرة كيجل أو بن وا، إلا أن هذه اللعبة يمكن أن تكمل تدريب قاع الحوض من خلال توفير تحفيز مستهدف للبظر أو نقطة جي، مما قد يساعدك على استكشاف تشريحك وبناء الوعي إلى جانب روتين التمرين.
