إجابة سريعة
إذا كنت تريد الترطيب مع تعافي العضلات بعد التمرين، فإن ماء البروتين هو الخيار الأذكى. إذا كنت بحاجة إلى كربوهيدرات سريعة وإلكتروليتات أثناء التمرين الطويل، فإن مشروب الرياضة التقليدي لا يزال يتفوق.
لماذا يغير ماء البروتين قواعد اللعبة في الترطيب
تركز معظم مشروبات الرياضة على تعويض الإلكتروليتات وتوفير سكر سريع للطاقة. ماء البروتين يفعل ذلك أيضًا — لكنه يضيف 24.2 غرام من البروتين لكل حصة، بالإضافة إلى الكولاجين والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) والأحماض الأمينية الأساسية (EAAs). هذا يجعله خيارًا اثنين في واحد لأي شخص يريد إعادة التزود بالوقود والترطيب في نفس الوقت.
المشكلة هي التوقيت. أثناء الجري الطويل أو تمارين الكارديو المكثفة، يحتاج جسمك إلى كربوهيدرات سريعة الامتصاص، وليس البروتين. هذا هو المكان الذي لا يزال فيه مشروب الرياضة الكلاسيكي يتمتع بميزة.
ماذا عن الإلكتروليتات والسكر؟
يحتوي ماء البروتين على إلكتروليتات وفيتامين C، لكنه خالٍ من السكر بنسبة 99٪ مع 2.4 غرام فقط من الكربوهيدرات لكل حصة. هذا رائع للترطيب اليومي وإدارة الوزن، لكنه يفتقر إلى دفعة الكربوهيدرات التي يعتمد عليها رياضيو التحمل للاستمرار.
عادةً ما توفر مشروبات الرياضة 20-30 غرام من السكر لكل زجاجة. هذه ميزة أثناء النشاط الطويل، وليست عيبًا. بالنسبة للتهدئة بعد التمرين أو فترة ما بعد الظهر المزدحمة، فإن انخفاض السكر في ماء البروتين هو ميزة واضحة.
المقايضات في لمحة
- ماء البروتين: يوفر 24.2 غرام بروتين، وأحماض أمينية متفرعة السلسلة، وكولاجين، وإلكتروليتات مع الحد الأدنى من السكر. الأفضل لاستشفاف ما بعد التمرين، أو الترطيب اليومي، أو الرياضيين المهتمين بالوزن.
- مشروب الرياضة: يوفر كربوهيدرات سريعة وإلكتروليتات بدون بروتين. مثالي لجلسات التحمل التي تزيد عن 60 دقيقة أو عندما تحتاج إلى طاقة فورية دون تأخير الهضم.
- الحل الوسط: إذا كان تمرينك معتدلًا (45-60 دقيقة) وتريد التعافي والترطيب معًا، فإن ماء البروتين يغطي كلا الجانبين. للترطيب النقي في أيام الراحة، لا يزال يعمل بسبب انخفاض السكر ومحتوى الإلكتروليتات. طابق مشروبك مع شدة نشاطك، وليس فقط عطشك.
حقائق المنتج
-
ماء البروتين - تفاح وغوافا - 25 حصص: ماء بروتين صافٍ منعش مع 24.2 غرام بروتين، و0 غرام دهون، و2.4 غرام كربوهيدرات، وخالٍ من السكر بنسبة 99٪. يحتوي على كولاجين بقري متحلل، وعزل بروتين مصل اللبن، و4.6 غرام أحماض أمينية متفرعة السلسلة + أحماض أمينية أساسية، وإلكتروليتات، وفيتامين C. تحصل على بروتين لإصلاح العضلات وترطيب في مشروب واحد دون ارتفاع السكر النموذجي لمشروب الرياضة.
ماء البروتين - تفاح وغوافا - 25 حصص
-
ماء البروتين - تفاح وغوافا (حزمة حصرية عبر الرسائل النصية): تشمل الحزمة ماء بروتين واحد بنكهة التفاح والغوافا، وخفاقة نيون أبل بسعة 500 مل، وخفاقة تانجيرين إلكتريك. نفس الملف الغذائي للعبوة الفردية. تمنحك الحزمة خفاقة للخلط بالإضافة إلى خفاقة احتياطية، مما يسهل اصطحاب ماء البروتين إلى صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التنقل.
ماء البروتين - تفاح وغوافا (حزمة حصرية عبر الرسائل النصية)
أيهما يناسبك؟
الأفضل لـ
- استشفاف ما بعد التمرين عندما تريد البروتين والترطيب في مشروب واحد
- الترطيب اليومي مع دفعة بروتين، خاصة إذا كنت تحد من السكر
- أي شخص يجد المخفوقات الحليبية ثقيلة ويفضل خيارًا صافيًا وفاكهيًا
ليس لـ
- رياضيو التحمل الذين يحتاجون إلى كربوهيدرات سريعة أثناء الجري أو الركوب الطويل
- الترطيب قبل التمرين عندما تريد طاقة سريعة بدون بروتين
