إجابة سريعة
عادةً ما تحدث بثور الكعب لأن حذائك لا يثبت كعبك في مكانه، مما يسبب احتكاكًا متكررًا. إصلاح المقاس، واستخدام تقنية الربط الصحيحة، وكسر الحذاء بشكل صحيح هي الحلول الأكثر فعالية.
لماذا تحدث بثور الكعب في أحذية المشي لمسافات طويلة أكثر من غيرها
أحذية المشي لمسافات طويلة لها نعال وأجزاء علوية أكثر صلابة من أحذية الجري، مما يقلل من ثني القدم الطبيعي. عندما يرتفع كعبك داخل الحذاء - وهو ما يسمى انزلاق الكعب - تخلق كل خطوة احتكاكًا يمكن أن يقشر الجلد. الرطوبة الناتجة عن العرق تلين الجلد وتجعله أكثر عرضة للخطر.
يمكن أن يتسبب الحذاء الطويل جدًا أو الواسع جدًا في الكعب في هذا الانزلاق. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الحذاء الضيق جدًا على مشط القدم أيضًا إلى دفع كعبك لأعلى. شكل قدمك مهم أيضًا: إذا كان لديك كعب ضيق بالنسبة لمقدمة قدمك، فإن العديد من الأحذية ستترك مساحة إضافية في الخلف.
المفاضلة بين الثبات والراحة
جيب الكعب المحكم ضروري للتحكم في التضاريس غير المستوية، لكنه قد يبدو مقيدًا إذا لم تكن معتادًا عليه. يخطئ بعض المتنزهين في اعتبار مقاس الكعب الآمن عدم الراحة ويخففون الأربطة، مما يزيد الاحتكاك في الواقع. على العكس من ذلك، قد يصبح الحذاء الذي يشعرك بالرحابة في المتجر فضفاضًا بعد أن يتقلص النعل الأوسط، مما يؤدي إلى ظهور بثور لاحقًا.
المفتاح هو العثور على حذاء يثبت كعبك دون أن يقرصه. إذا جربت تعديل الأربطة والجوارب ولكنك لا تزال تعاني من البثور، فقد لا يتناسب شكل الحذاء ببساطة مع تشريح قدمك.
تشخيص بثور الكعب وإصلاحها
- الأعراض: تلاحظ بقعة ساخنة أو نفطة مباشرة على الجزء الخلفي من كعبك بعد المشي لمسافات طويلة، خاصة في النزول أو المقاطع الطويلة المسطحة.
- السبب المحتمل: انزلاق الكعب: يرتفع كعبك أكثر من 1/4 بوصة عند المشي. تحقق من ذلك عن طريق ربط الحذاء بشكل طبيعي والمشي؛ إذا تحرك كعبك داخل الحذاء، فإن الاحتكاك هو المشكلة. إذا كنت لا تشعر بأي حركة للكعب، فقد تكون البثرة ناتجة عن درز أو ثنية داخل بطانة الحذاء.
- الإجراء التصحيحي: أولاً، جرب تقنية ربط الكعب: اربط الحذاء بشكل طبيعي حتى فتحات الأربطة العلوية، ثم مرر كل طرف من طرفي الرباط مرة أخرى عبر الفتحة العلوية من الخارج إلى الداخل لتشكيل حلقة، واعبر الأربطة، واربطها. هذا يسحب الكعب للخلف. ثانيًا، ارتدِ جوربًا رقيقًا كطبقة داخلية تحت جورب المشي متوسط الوزن لتقليل الاحتكاك. ثالثًا، إذا كان الحذاء جديدًا، فاكسره تدريجيًا على مدار عدة مشاوير قصيرة. إذا أوقفت هذه الخطوات البثور، فإن حذائك مناسب جيدًا ويحتاج فقط إلى تعديل.
- توقف / اختر خيارًا آخر: إذا كنت لا تزال تعاني من البثور بعد تجربة ربط الكعب، والجوارب المناسبة، وفترة كسر لمدة أسبوعين، فمن المحتمل أن يكون الحذاء ذو شكل خاطئ لقدمك. فكر في استبداله بموديل ذي جيب كعب أضيق أو قالب مختلف. البثور المستمرة تعني أن الحذاء لا يتناسب مع تشريح قدمك. الاستمرار في المشي به يمكن أن يسبب مشاكل في القدم على المدى الطويل.
منتج يساعد
-
Akyra II للنساء: يستخدم حذاء Akyra II للنساء جزءًا علويًا من 3D Grip يؤمن القدم ويحميها بشكل مريح مع بقائه قابلاً للتنفس. يقلل الجزء العلوي الآمن من انزلاق الكعب دون الحاجة إلى إحكام الأربطة بشكل مفرط، وتساعد قابلية التنفس في الحفاظ على جفاف القدمين، مما يقلل من خطر البثور.
Akyra II للنساء
