Resposta Rápida
As bolhas no calcanhar acontecem geralmente porque a sua bota não fixa o calcanhar no lugar, causando fricção repetida. Ajustar o ajuste, usar a técnica de atacagem correta e amaciar bem as botas são as soluções mais eficazes.
Porque é que as bolhas no calcanhar acontecem mais frequentemente com botas de caminhada
As botas de caminhada têm solas e cabedais mais rígidos do que os ténis de corrida, o que reduz a flexão natural do pé. Quando o calcanhar levanta dentro da bota – chamado deslizamento do calcanhar – cada passo cria fricção que pode desgastar a pele. A humidade do suor amolece a pele e torna-a ainda mais vulnerável.
Uma bota demasiado comprida ou larga no calcanhar pode causar este deslizamento. Por outro lado, uma bota demasiado apertada no peito do pé também pode forçar o calcanhar para cima. A forma do seu pé também importa: se tiver um calcanhar estreito em relação ao antepé, muitas botas deixarão espaço extra na parte de trás.
O compromisso entre estabilidade e conforto
Um bolso do calcanhar justo é essencial para o controlo em terreno irregular, mas pode parecer restritivo se não estiver habituado. Alguns caminhantes confundem um ajuste seguro do calcanhar com desconforto e afrouxam os atacadores, o que na verdade aumenta a fricção. Inversamente, uma bota que parece espaçosa na loja pode tornar-se folgada depois de a entressola ceder, levando a bolhas mais tarde.
A chave é encontrar uma bota que segure o calcanhar sem apertar. Se já tentou ajustar os atacadores e as meias, mas ainda assim tem bolhas, a forma da bota pode simplesmente não corresponder à anatomia do seu pé.
Diagnóstico e solução para bolhas no calcanhar
- Sintoma: Sente um ponto quente ou uma bolha diretamente na parte de trás do calcanhar depois de caminhar, especialmente em descidas ou longos troços planos.
- Causa provável: Deslizamento do calcanhar: o calcanhar levanta mais de 1/4 polegada ao andar. Verifique atacando as botas normalmente e andando; se o calcanhar se mover dentro da bota, a fricção é o problema. Se não sentir qualquer movimento do calcanhar, a bolha pode ser causada por uma costura ou dobra no forro da bota.
- Ação corretiva: Primeiro, tente a técnica de atacagem de bloqueio do calcanhar: ataque normalmente até os ilhós superiores, depois passe cada ponta do atacador de volta pelo ilhó superior de fora para dentro para formar um laço, cruze os atacadores e aperte. Isto puxa o calcanhar para trás. Segundo, use uma meia fina por baixo de uma meia de caminhada de peso médio para reduzir a fricção. Terceiro, se as botas são novas, amacie-as gradualmente ao longo de várias caminhadas curtas. Se estes passos pararem a bolha, as suas botas ajustam-se bem e só precisavam de ajuste.
- Parar / escolher outra opção: Se ainda tiver bolhas depois de tentar a atacagem de bloqueio do calcanhar, meias adequadas e um período de amaciamento de duas semanas, as botas provavelmente têm a forma errada para o seu pé. Considere trocá-las por um modelo com um bolso do calcanhar mais estreito ou uma forma diferente. Bolhas persistentes significam que a bota não se ajusta à anatomia do seu pé. Continuar a caminhar com elas pode causar problemas nos pés a longo prazo.
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