إجابة سريعة
غالبًا ما تحتوي العلكات الخالية من السكر على كحوليات سكرية أو ألياف معينة يمكن أن تتخمر في الأمعاء، مما يسبب الغازات أو الانتفاخ أو البراز الرخو. الحل عادة هو تعديل حجم الحصة أو التوقيت.
لماذا تتفاعل معدتك
تستخدم العديد من العلكات الخالية من السكر كحوليات سكرية مثل المالتيتول أو الزيليتول أو الإريثريتول للحفاظ على الحلاوة دون السعرات الحرارية. لا يتم امتصاص هذه الجزيئات بالكامل في الأمعاء الدقيقة. عندما تصل إلى القولون، تقوم بكتيريا الأمعاء بتخميرها، مما ينتج الغازات ويسحب الماء إلى الأمعاء. النتيجة: الانتفاخ أو التقلصات أو الإسهال.
تحتوي بعض العلكات أيضًا على ألياف قابلة للذوبان أو الإينولين، والتي يمكن أن تسبب تأثيرات مماثلة إذا لم تكن أمعائك معتادة عليها.
من الأكثر عرضة للشعور بذلك
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الهضم أو متلازمة القولون العصبي أو الذين نادرًا ما يستهلكون منتجات خالية من السكر هم أكثر عرضة للانزعاج. يمكن أن يتحمل الجسم مع مرور الوقت، لكن البدء بجرعة صغيرة أكثر أمانًا.
تشخيص وعلاج اضطراب المعدة المرتبط بالعلكات
- الأعراض: تشعر بالانتفاخ أو الغازات أو البراز الرخو في غضون ساعات قليلة من تناول العلكات. إذا كانت الأعراض خفيفة، انتقل إلى الخطوة التالية. إذا كانت شديدة، توقف واستشر الطبيب.
- السبب المحتمل: تحتوي العلكات على كحوليات سكرية (مثل المالتيتول أو الزيليتول) أو ألياف قابلة للتخمر (مثل الإينولين) التي لم تعتد عليها أمعائك. تحقق من الملصق بحثًا عن هذه المكونات. إذا كانت موجودة، فهي على الأرجح المحفز.
- الإجراء التصحيحي: قلل جرعتك إلى النصف (1 علكة يوميًا) لمدة 3-5 أيام، ثم زدها تدريجيًا إلى الجرعة الكاملة. تناولها مع وجبة لإبطاء الامتصاص. إذا استمرت الأعراض بعد أسبوع من الجرعة الكاملة، جرب علامة تجارية مختلفة أو تحول إلى علكة خالية من السكر بدون كحوليات سكرية.
- توقف أو تحول: إذا كنت لا تزال تعاني من الانزعاج بعد أسبوعين من الإدخال التدريجي، فقد لا يتحمل جسمك كحوليات السكر جيدًا. فكر في منتج مثل علكات ميام لاب للطاقة الخالية من السكر، والتي تستخدم مكونات نباتية وقد تكون أسهل على الهضم.
حقائق المنتج
-
علكات الطاقة الخالية من السكر | تعزيز جسدي وعقلي | 21 يومًا: تستخدم علكات الطاقة الخالية من السكر مكونات نباتية وفيتامينات لتعزيز الطاقة الطبيعي. نظرًا لأنها تتجنب المحليات الصناعية وكحوليات السكر، فقد تكون ألطف على المعدة من الخيارات الأخرى الخالية من السكر.
علكات الطاقة الخالية من السكر | تعزيز جسدي وعقلي | 21 يومًا
