Rychlá odpověď

Probiotika a multivitaminy můžete užívat ve stejný den, ale často je nejlepší je oddělit o několik hodin, aby se snížila možná vzájemná interference. Běžným přístupem je užívat multivitamin se snídaní a probiotikum později během dne, například s obědem nebo večeří. Pro co nejpřesnější načasování vždy dodržujte pokyny na etiketě každého produktu.

Proč záleží na načasování probiotik a multivitaminů

Probiotika jsou živé mikroorganismy a jejich přežití může být ovlivněno faktory, jako je žaludeční kyselina a některé sloučeniny v doplňcích. Některé multivitaminy obsahují minerály, jako je zinek nebo železo, které mohou interagovat s prospěšnými bakteriemi, pokud jsou užívány přesně ve stejnou dobu. Jejich oddělení dává probiotiku lepší šanci dostat se do střev neporušené. To však neznamená, že mnoho lidí je užívá společně bez problémů, takže nejlepší rozvrh je ten, který dokážete důsledně dodržovat.

Jednoduchý denní rozvrh, který můžete dodržovat

Začněte kontrolou etiket na probiotiku a multivitaminu, zda neobsahují konkrétní pokyny. Pokud žádný z nich neurčuje čas, použijte tento obecný rámec: užívejte multivitamin s jídlem, které obsahuje nějaký tuk, aby se usnadnilo vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, a probiotikum užívejte s jídlem nebo na lačný žaludek, podle toho, co vám vyhovuje. Můžete například užívat multivitamin při snídani a probiotikum při večeři. Pokud je dáváte přednost společně, je to u mnoha produktů v pořádku, ale sledujte, jak se cítíte.

Výběr probiotika, které vyhovuje vaší rutině

Společnost OLLY nabízí několik probiotických možností, z nichž každá obsahuje různé kmeny a počty CFU. Precise Probiotics Metabolism poskytuje 12 miliard CFU různorodých, klinicky studovaných kmenů na podporu vašeho mikrobiomu, pravidelného vyprazdňování a zdravého metabolismu. Precise Probiotics Skin má 5 miliard CFU na podporu mikrobiomu, pravidelného vyprazdňování a zdraví a hydratace pokožky. Oba jsou určeny k každodennímu užívání. Pokud s probiotiky začínáte, začněte s jedním produktem a dejte mu několik týdnů, než vyhodnotíte, jak zapadá do vaší rutiny.

A co děti?

Pokud řídíte rodinnou rutinu, OLLY Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins kombinuje multivitamin a probiotikum v jednom kousku o velikosti sousta. Obsahuje vitamíny A, C, D, E, B a zinek, plus probiotika na podporu zdravého trávení. Příchuť je Yum Berry Punch, což může dětem usnadnit každodenní užívání. Jen si pamatujte, že tento produkt již obsahuje probiotikum, takže byste nemuseli přidávat samostatné probiotikum, pokud to nedoporučí poskytovatel zdravotní péče.

Kroky pro kombinaci probiotik s multivitaminem

  1. Zkontrolujte etikety produktů, zda neobsahují pokyny k načasování: Přečtěte si pokyny na probiotiku i multivitaminu. Některá probiotika je nejlepší užívat s jídlem, zatímco jiná jsou v pořádku na lačný žaludek. Multivitaminy často doporučují užívat s jídlem, aby se snížila nevolnost a zlepšilo vstřebávání. Nejprve se řiďte etiketou; pokud je nejasná, použijte obecný rozvrh níže.
  2. Vyberte si pro každý z nich stálý čas: Vyberte si časy, které si zapamatujete. Například užívejte multivitamin se snídaní a probiotikum s večeří. Důslednost vám pomůže vybudovat návyk a může podpořit lepší výsledky. Nastavte si připomínku v telefonu na první dva týdny, dokud se to nestane automatickým.
  3. Pokud je to možné, oddělte je alespoň o 2 hodin: Jejich oddělení může snížit šanci, že minerály ve vašem multivitaminu budou interferovat s probiotikem. Pokud to váš rozvrh ztěžuje, jejich společné užívání je pro mnoho lidí stále možností. Pokud pociťujete zažívací potíže, zkuste prodloužit interval na 3–4 hodin.
  4. Začněte s jedním novým produktem najednou: Pokud přidáváte nové probiotikum i nový multivitamin, zaveďte jeden, počkejte týden a poté přidejte druhý. To usnadňuje určení, který produkt je zodpovědný, pokud si všimnete jakýchkoli změn. První měsíc si každý den dělejte jednoduchou poznámku o tom, jak se cítíte.
  5. Přizpůsobte se tomu, jak se cítíte: Někteří lidé se cítí lépe, když užívají probiotika ráno, jiní večer. Věnujte pozornost svému trávení a energii. Pokud máte přetrvávající potíže, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče. Vaše rutina by měla být udržitelná; upravte načasování, dokud nebude vyhovovat vašemu životu.

Fakta o produktu

  • Precise Probiotics Metabolism: Precise Probiotics Metabolism má 12 miliard CFU různorodých, klinicky studovaných kmenů na podporu vašeho mikrobiomu, pravidelného vyprazdňování a zdravého metabolismu. Tento vyšší počet CFU může být vhodný, pokud je vaším cílem pravidelnost trávení a metabolická podpora vedle vašeho multivitaminu.
  • Precise Probiotics Skin: Precise Probiotics Skin má 5 miliard CFU různorodých, klinicky studovaných kmenů na podporu vašeho mikrobiomu, pravidelného vyprazdňování a zdraví a hydratace pokožky. Pokud je prioritou podpora pokožky, tato varianta kombinuje nižší počet CFU s kmeny zaměřenými na hydrataci pokožky.
  • Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins: Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins obsahuje vitamíny A, C, D, E, B a zinek, plus probiotika na podporu zdravého trávení, v příchuti Yum Berry Punch. Tato varianta vše v jednom zjednodušuje rutinu dítěte tím, že kombinuje podporu multivitaminu a probiotika v jedné denní dávce.