Resposta rápida

Pode tomar probióticos e multivitamínicos no mesmo dia, mas muitas vezes é melhor separá-los por algumas horas para reduzir potenciais interferências. Uma abordagem comum é tomar o multivitamínico ao pequeno-almoço e o probiótico mais tarde, por exemplo, ao almoço ou ao jantar. Siga sempre as instruções do rótulo de cada produto para o horário mais preciso.

Porque é que o horário é importante para probióticos e multivitamínicos

Os probióticos são microrganismos vivos e a sua sobrevivência pode ser afetada por fatores como o ácido do estômago e certos compostos nos suplementos. Alguns multivitamínicos contêm minerais como zinco ou ferro, que podem interagir com as bactérias benéficas se forem tomados exatamente ao mesmo tempo. Separar a toma dá ao probiótico uma melhor hipótese de chegar intacto ao intestino. Dito isto, muitas pessoas tomam ambos juntos sem problemas, por isso o melhor horário é aquele que consegue manter consistentemente.

Um horário diário simples a seguir

Comece por verificar os rótulos do seu probiótico e multivitamínico para instruções específicas. Se nenhum especificar um horário, use esta estrutura geral: tome o multivitamínico com uma refeição que contenha alguma gordura para ajudar a absorver as vitaminas lipossolúveis, e tome o probiótico com uma refeição ou com o estômago vazio, dependendo do que for melhor para si. Por exemplo, pode tomar um multivitamínico ao pequeno-almoço e um probiótico ao jantar. Se preferir tomá-los juntos, isso é aceitável para muitos produtos, mas preste atenção a como se sente.

Escolher um probiótico que se adapte à sua rotina

A OLLY oferece várias opções de probióticos, cada uma com diferentes estirpes e contagens de CFU. O Precise Probiotics Metabolism fornece 12 mil milhões de CFU de estirpes diversas e clinicamente estudadas para apoiar o seu microbioma, regularidade e metabolismo saudável. O Precise Probiotics Skin tem 5 mil milhões de CFU para apoiar o microbioma, regularidade e saúde e hidratação da pele. Ambos foram concebidos para serem tomados diariamente. Se é novo nos probióticos, comece com um produto e dê-lhe algumas semanas antes de avaliar como se encaixa na sua rotina.

E as crianças?

Se gere uma rotina familiar, o OLLY Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins combina um multivitamínico e um probiótico numa peça do tamanho de uma dentada. Inclui vitaminas A, C, D, E, vitaminas do complexo B e zinco, além de probióticos para apoiar uma digestão saudável. O sabor é Yum Berry Punch, o que pode facilitar a toma diária pelas crianças. Lembre-se de que este produto já contém um probiótico, por isso não precisaria de adicionar um probiótico separado, a menos que um profissional de saúde o recomende.

Passos para combinar probióticos com o seu multivitamínico

  1. Verifique os rótulos dos produtos para instruções de horário: Leia as instruções no seu probiótico e multivitamínico. Alguns probióticos são melhores com alimentos, enquanto outros são adequados com o estômago vazio. Os multivitamínicos geralmente recomendam tomar com uma refeição para reduzir náuseas e melhorar a absorção. Siga primeiro o rótulo; se for vago, use o horário geral abaixo.
  2. Escolha um horário consistente para cada um: Escolha horários de que se lembrará. Por exemplo, tome o multivitamínico ao pequeno-almoço e o probiótico ao jantar. A consistência ajuda a criar um hábito e pode apoiar melhores resultados. Defina um lembrete no telemóvel para as primeiras duas semanas até se tornar automático.
  3. Separe-os por pelo menos 2 horas, se possível: Separar a toma pode reduzir a hipótese de os minerais do multivitamínico interferirem com o probiótico. Se o seu horário dificultar isso, tomá-los juntos continua a ser uma opção para muitas pessoas. Se sentir desconforto digestivo, tente aumentar o intervalo para 3–4 horas.
  4. Comece com um novo produto de cada vez: Se está a adicionar um novo probiótico e um novo multivitamínico, introduza um, espere uma semana e depois adicione o outro. Isto torna mais fácil identificar qual produto é responsável se notar quaisquer alterações. Mantenha uma nota simples de como se sente todos os dias durante o primeiro mês.
  5. Ajuste com base em como se sente: Algumas pessoas sentem-se melhor a tomar probióticos de manhã, outras à noite. Preste atenção à sua digestão e energia. Se tiver desconforto persistente, fale com um profissional de saúde. A sua rotina deve ser sustentável; ajuste o horário até se adequar à sua vida.

Factos do produto

  • Precise Probiotics Metabolism: O Precise Probiotics Metabolism tem 12 mil milhões de CFU de estirpes diversas e clinicamente estudadas para apoiar o seu microbioma, regularidade e metabolismo saudável. Esta contagem de CFU mais elevada pode ser uma boa opção se o seu objetivo for a regularidade digestiva e o apoio metabólico juntamente com o seu multivitamínico.
  • Precise Probiotics Skin: O Precise Probiotics Skin tem 5 mil milhões de CFU de estirpes diversas e clinicamente estudadas para apoiar o seu microbioma, regularidade e saúde e hidratação da pele. Se o apoio à pele é uma prioridade, esta opção combina uma contagem de CFU mais baixa com estirpes direcionadas para a hidratação da pele.
  • Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins: O Kids Multi & Probiotic Multi Vitamins inclui vitaminas A, C, D, E, vitaminas do complexo B e zinco, além de probióticos para apoiar uma digestão saudável, num sabor Yum Berry Punch. Esta opção tudo-em-um simplifica a rotina da criança ao combinar o apoio de multivitamínico e probiótico numa única toma diária.