Nopea vastaus
Lehmuksen lehti- ja kukkatee on mieto, kofeiiniton yrtti-infuusio, jota käytetään perinteisesti rentouttavana iltajuomana. Stressin lievitykseen hauduta 1–2 teelusikallista kuivattua lehmusta 8 unssissa juuri kiehunutta vettä 5–7 minuuttia kannen alla ja juo se 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tai stressaavan iltapäivän aikana. Se on lempeä eikä rauhoittava, joten se sopii hyvin rentoutumisrutiiniin, ei sen korvaajaksi.
Mitä lehmuksen lehti- ja kukkatee oikeastaan on
Lehmustee valmistetaan lehmuksen kukista ja lehdistä. Puuta kutsutaan myös metsälehmuksesi tai lehmukseksi eri alueilla. Kuivatut kukat ovat aromaattisin osa, joka useimmille tuo mieleen kupillisen, kun taas lehdet lisäävät pehmeän, hieman vihreän vivahteen. Se on aito yrtti-infuusio, ei varsinainen tee, joten se ei sisällä kofeiinia eikä pidä sinua hereillä kuten myöhäinen musta tee saattaisi.
Lehmustee
Maku on herkkä: hunajainen, kukkainen ja kevyesti sitruksinen tuoreena, ja lehtien hallitessa seoksessa on hento puinen vivahde. Koska se on hienovarainen, lehmus on helppo ylihauduttaa kitkeräksi tai alihauduttaa värjäytyneeksi vedeksi. Alla olevilla haudutusohjeilla on enemmän merkitystä kuin voimakkailla yrteillä, kuten piparmintulla.
Mitä lehmuksen kukkien hyödyt realistisesti kattavat
Lehmuksen kukalla on pitkä kansanperinne rauhoittavana yrtinä, jota käytetään usein lämpimänä juomana, kun ihminen tuntee olonsa kireäksi, levottomaksi tai lievästi ärtyneeksi. Nykyaikaiset yrttiasiantuntijat pitävät sitä edelleen lempeänä hermoja rauhoittavana aineena, mikä tarkoittaa, että sitä käytetään tukemaan rentoutumista eikä voimakkaana rauhoittavana aineena. Tämä ero on tärkeä: lehmus ei ole unilääke, eikä se tyrmää sinua.
Monet ihmiset turvautuvat lehmukseen myös flunssan tai kurkkukivun aikana, koska lämmin, hunajamainen infuusio on rauhoittava ja höyryä on miellyttävä hengittää. Jos etsit voimakasta unilääkettä tai kliinisesti todistettua ahdistuksen hoitoa, lehmus ei ole oikea työkalu. Jos haluat miedon, miellyttävän kupillisen, joka auttaa viestimään kehollesi, että päivä on päättymässä, se sopii tähän rooliin hyvin.
Kuinka hauduttaa lehmustee niin, että se maistuu hyvältä
Käytä noin 1–2 teelusikallista kuivattua lehmuksen lehti- ja kukkaseosta per 8 unssia vettä. Kuumenna vesi juuri kiehumispisteen alapuolelle, noin 200–210 Fahrenheit-astetta, ja kaada se yrttien päälle. Peitä kuppi haudutuksen ajaksi. Kansi pitää haihtuvat kukka-aromit vedessä sen sijaan, että ne karkaisivat huoneeseen, mikä on suuri syy siihen, miksi lehmus voi maistua latistuneelta ilman kantta haudutettuna.
Hauduta 5–7 minuuttia, siivilöi. Jos haluat vahvemman kupillisen stressiin, lisää yrttiä sen sijaan, että hauduttaisit pidempään, koska pidempi haudutus tuo esiin kitkeriä, tanniinisia sävyjä lisäämättä paljoa aromia. Kevyempään päiväkäyttöön lyhennä aika 4 minuuttiin. Irtotavarana myytävä lehmus antaa yleensä puhtaamman maun kuin hienoksi jauhetut teepussit, mutta molemmat toimivat, jos säädät aikaa.
Milloin ja kuinka usein juoda lehmustee stressiin
Yleisin tapa on yksi kuppi illalla, noin 30–60 minuuttia ennen kuin haluat tuntea olosi rauhallisemmaksi. Jotkut pitävät toisesta kupillisesta myöhään iltapäivällä, jos päivä on ollut stressaava. Koska lehmus on mieto, ajoitus on joustava, mutta itse rituaali tekee paljon työtä: lämmin juoma, muutama hiljainen minuutti ja johdonmukainen vihje siitä, että päivä on päättymässä.
Jos olet raskaana, imetät, käytät reseptilääkkeitä tai hoidat sydän- tai verenpainetautia, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet lehmuksesta päivittäisen tavan. Yrtti-infuusiot voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, vaikka ne olisivat lempeitä, ja tässä tapauksessa nopea ammattilaisen mielipide on arvokkaampi kuin internetin vakuuttelut.
Lehmustee rentoutuminen: mitä odottaa ensimmäisellä viikolla
Älä odota dramaattista muutosta yhdestä kupillisesta. Useimmat ihmiset kuvailevat lehmusteen rentouttavaa vaikutusta pehmeäksi, asteittaiseksi löystymiseksi: hartiat laskeutuvat, hengitys hidastuu ja mielen tehtävälista hiljenee hieman. Vaikutus on lähempänä lämmintä kylpyä kuin rauhoittavaa lääkettä, ja se yleensä vahvistuu toiston myötä eikä voimakkuuden kautta.
Jos haluat vahvistaa vaikutusta, yhdistä kuppi 15 minuutin ruutuvapaaseen aikaan, himmennettyihin valoihin tai muutamaan hitaaseen hengitykseen. Lehmus toimii parhaiten osana rutiinia, ei itsenäisenä kytkimenä. Jos et tunne mitään viikon johdonmukaisten iltakuppien jälkeen, lehmus saattaa olla liian mieto tarpeisiisi, ja eri rauhoittava yrtti tai keskustelu lääkärin kanssa on parempi seuraava askel.
Lehmusteen UKK: nopeita vastauksia
Saako lehmustee uniseksi?
Se on lievästi rentouttava, ei unettava. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi, ei uneliaaksi, minkä vuoksi se sopii hyvin sekä iltapäivään että ennen nukkumaanmenoa. Jos tarvitset voimakasta unilääkettä, lehmus ei yksin riitä.
Kuinka kauan lehmustee on haudutettava?
Peitä kuppi ja hauduta 5–7 minuuttia vedessä, joka on juuri kiehumispisteen alapuolella. Lyhennä aikaa kevyempää kuppia varten ja lisää yrttiä mieluummin kuin hauduta pidempään, jos haluat vahvempaa. Kupin peittäminen säilyttää kukkaisen aromin, joka tekee lehmuksesta juomisen arvoista.
Voinko juoda lehmustee päivittäin?
Monet nauttivat yhdestä tai kahdesta kupista päivässä ilman ongelmia. Jos käytät lääkitystä tai olet raskaana tai imetät, kysy ensin terveydenhuollon ammattilaiselta. Päivittäinen käyttö sopii useimmille terveille aikuisille; tarkista yhteisvaikutukset, jos olet epävarma.
Miltä lehmustee maistuu?
Tuore lehmus on hunajainen, kukkainen ja kevyesti sitruksinen, ja siinä on pehmeä vihreä vivahde lehdistä. Vanha tai huonosti säilytetty lehmus maistuu pölyiseltä ja litteältä. Osta lähteestä, joka myy nopeasti, ja säilytä se poissa valolta ja lämmöltä.
Onko lehmustee sama asia kuin limetee?
Suuressa osassa Eurooppaa lehmuspuu viittaa lehmukseen, ei sitrushedelmään. Tee ei sisällä limettihedelmää eikä maistu lainkaan sitrukselta. Jos etiketissä lukee lime flower tea, se on yleensä lehmusta.
Buddha Teas -vaihtoehdot, jotka kannattaa tuntea
- Eukalyptuslehtitee: Luomu eukalyptuslehtitee on luonnollisesti kamferimainen, aromaattinen yrttijuoma, joka on valmistettu ilman keinotekoisia makuaineita tai synteettisiä tuoksuja. Jos haluat kirkkaan, viilentävän kupin yhdistettäväksi hengitykseen keskittyvään iltarutiiniin, tämä on lähin vastine nykyvalikoimassa; se ei ole lehmuskorvike, mutta palvelee samanlaista iltarituaalia.
- 4. chakra-tee: Luomu 4. chakra-tee yhdistää orapihlajan ja laventelin kukkaisiin ja yrttimäisiin vivahteisiin, valmistettu ilman keinotekoisia makuaineita. Kohtuullinen valinta, jos haluat rauhoittavan kukkaisen kupin, jossa on enemmän aromaattista syvyyttä kuin lehmuksessa, erityisesti kun stressi tuntuu enemmän emotionaaliselta kuin fyysiseltä.
- Pujo tee: Luomu pujo tee on yhden ainesosan, luonnosta kerätty yrttijuoma muovittomassa pakkauksessa ilman lisäaineita tai hajusteita. Paras niille, jotka suosivat maanläheistä, tuoksutonta kuppia ja haluavat välttää lisättyjä makuaineita kokonaan; sen maku on paljon voimakkaampi ja kitkerämpi kuin lehmuksen.
