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Utilisez les Cartes Guide du Jardin comme un jeu de réflexion bien-être quotidien pour explorer les légumes par famille, découvrir leurs bienfaits pour la santé et ajouter une intention consciente à vos repas.
Pourquoi utiliser un jeu de réflexion bien-être
Un jeu de réflexion bien-être vous aide à ralentir et à vous connecter à votre alimentation et à votre corps. Les Cartes Guide du Jardin sont conçues pour vous apprendre les légumes de cinq familles – des solanacées aux légumes à feuilles vertes – tout en encourageant la pleine conscience dans votre alimentation.
Contrairement aux cartes oracle traditionnelles axées sur des messages abstraits, ces cartes offrent des faits nutritionnels concrets et de l'inspiration culinaire. Cela en fait un outil pratique pour quiconque souhaite manger plus de légumes ou en apprendre davantage sur les phytonutriments sans se sentir dépassé.
Comment utiliser vos Cartes Guide du Jardin
- Définissez votre intention : Avant de tirer une carte, prenez trois respirations profondes et posez une question simple comme « Quel légume soutient mon énergie aujourd'hui ? » ou « De quel nutriment ai-je besoin davantage ? » Évitez les questions vagues. Des intentions spécifiques mènent à des idées plus exploitables.
- Mélangez et tirez une carte : Mélangez le jeu en vous concentrant sur votre intention. Tirez une carte et lisez à la fois le nom du légume et sa famille (par exemple, légumes à feuilles vertes, solanacées). Si vous tirez la même carte deux fois dans la semaine, votre corps pourrait signaler un besoin récurrent des nutriments de ce légume.
- Réfléchissez aux bienfaits pour la santé de 7 : Lisez les sept bienfaits listés sur la carte. Choisissez celui qui résonne le plus avec vous et réfléchissez à comment intégrer ce légume dans votre prochain repas. N'essayez pas d'agir sur les sept bienfaits à la fois – choisissez un petit changement pour garder la pratique durable.
- Appliquez l'idée à votre journée : Utilisez les informations de la carte pour guider un choix alimentaire, une entrée de journal ou une conversation sur la nutrition. Par exemple, si vous tirez « chou frisé », vous pourriez l'ajouter à un smoothie ou écrire sur sa teneur en vitamine K. Le jeu fonctionne mieux lorsque vous prenez une action réelle dans les 24 heures – même si ce n'est que d'ajouter le légume à votre liste de courses.
Informations produit
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Cartes Guide du Jardin, Jeu de Réflexion Bien-être: Chacune des 53 cartes légumes appartient à l'une des cinq familles et liste 7 bienfaits pour la santé par légume. Vous pouvez rapidement comparer les nutriments entre les légumes et planifier des repas ciblant des objectifs de bien-être spécifiques comme le soutien immunitaire ou l'alimentation anti-inflammatoire.
Cartes Guide du Jardin, Jeu de Réflexion Bien-être
