クイックアンサー
ガーデンガイダンスカードを毎日のウェルネスリフレクションデッキとして使い、スートごとに野菜を探求し、その健康効果を学び、食事にマインドフルな意図を加えましょう。
ウェルネスリフレクションデッキを使う理由
ウェルネスリフレクションデッキは、ペースを落として食べ物と体とのつながりを深めるのに役立ちます。ガーデンガイダンスカードは、ナス科から葉物野菜までの5つのスートにわたって野菜について学び、食べるものに対するマインドフルネスを促すようにデザインされています。
抽象的なメッセージに焦点を当てた従来のオラクルカードとは異なり、これらのカードは具体的な栄養情報と料理のインスピレーションを提供します。そのため、圧倒されることなく野菜をもっと食べたい、または植物栄養素について学びたい人にとって実用的なツールです。
ガーデンガイダンスカードの使い方
- 意図を設定する： カードを引く前に、3回深呼吸をし、「今日のエネルギーをサポートする野菜は？」や「もっと必要な栄養素は？」といったシンプルな質問をしましょう。 曖昧な質問は避けてください。具体的な意図がより実践的な気づきにつながります。
- シャッフルしてカードを引く： 意図に集中しながらデッキをシャッフルします。1枚のカードを引き、野菜の名前とそのスート（例：葉物野菜、ナス科）の両方を読みます。 1週間のうちに同じカードを2回引いた場合、体がその野菜の栄養素を繰り返し必要としているサインかもしれません。
- 7の健康効果について考える： カードに記載されている7つの効能を読みます。最も共感する効能を1つ選び、その野菜を次の食事にどのように取り入れるかを考えます。 7つの効能すべてを一度に実行しようとしないでください。持続可能な習慣にするために、小さな変化を1つ選びましょう。
- 気づきを1日に活かす： カードの情報を、食品の選択、日記の記入、栄養に関する会話の指針として活用します。例えば、「ケール」を引いたら、スムージーに加えたり、そのビタミンK含有量について書いたりするといいでしょう。 デッキは、24時間以内に実際の行動を1つ起こすときに最も効果を発揮します。たとえそれが買い物リストに野菜を追加するだけでも構いません。
商品情報
-
ガーデンガイダンスカード、ウェルネスリフレクションデッキ: 53枚の野菜カードはそれぞれ5つのスートのいずれかに属し、野菜ごとに7の健康効果を記載しています。野菜間の栄養素を素早く比較し、免疫力サポートや抗炎症食など、特定のウェルネス目標に合わせた食事を計画できます。
ガーデンガイダンスカード、ウェルネスリフレクションデッキ
