Jawaban cepat
Saat membeli muffin tinggi protein, periksa rasio protein terhadap kalori, kandungan serat, tingkat gula, dan daftar bahan. Targetkan setidaknya 10 gram protein per porsi, gula tambahan minimal, dan bahan makanan utuh. Muffin Quest Bake Shop adalah pilihan yang solid, menawarkan 12-15 gram protein per muffin dengan tekstur panggang yang lembut.
Periksa rasio protein terhadap kalori
Tidak semua muffin protein diciptakan sama. Aturan praktis yang baik adalah mencari setidaknya 1 gram protein untuk setiap 10-12 kalori. Misalnya, muffin dengan 150 kalori dan 12 gram protein mencapai titik ideal tersebut. Rasio ini memastikan Anda mendapatkan protein yang bermakna tanpa kalori berlebih dari bahan pengisi.
Perhatikan kandungan serat dan gula
Serat membantu rasa kenyang dan pencernaan, jadi targetkan setidaknya 3 gram per muffin. Pada saat yang sama, perhatikan gula tambahan. Banyak muffin yang dibeli di toko mengandung 20+ gram gula, yang dapat merusak tujuan nutrisi Anda. Muffin tinggi protein seharusnya memiliki tidak lebih dari 3-5 gram gula tambahan. Gula alami dari bahan seperti blueberry atau keping cokelat tidak masalah jika dikonsumsi secukupnya.
perhatikan
Periksa daftar bahan
Muffin protein terbaik menggunakan isolat protein (seperti whey atau protein susu) sebagai sumber protein utama, bukan hanya tepung dan gula. Carilah bahan yang mudah dikenali seperti gandum, telur, atau selai kacang. Hindari minyak terhidrogenasi, pewarna buatan, dan daftar panjang pengawet kimia. Daftar bahan yang lebih pendek biasanya berarti produk yang lebih bersih.
Aturan keputusan cepat untuk membeli muffin protein
- Protein per muffin: Targetkan setidaknya 10 gram. Lebih banyak lebih baik jika jumlah kalori tetap wajar. Targetkan 12-15 g per muffin untuk camilan yang memuaskan.
- Gula tambahan: Pertahankan gula tambahan di bawah 5 gram. Periksa labelnya, bukan hanya gula totalnya. Kurang dari 3 g gula tambahan adalah ideal.
- Kandungan serat: Carilah setidaknya 3 gram serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 3-5 g serat adalah kisaran yang baik.
- Kualitas bahan: Pilih muffin dengan isolat protein, biji-bijian utuh, dan perasa alami. Hindari pengawet buatan. Daftar bahan pendek = pilihan yang lebih bersih.
Contoh nyata dari lini Bake Shop
- Muffin Cokelat Chip Bake Shop: Quest Nutrition Muffin Cokelat Chip Bake Shop menawarkan pilihan camilan yang praktis dan lezat. Muffin ini dirancang untuk mereka yang menghargai camilan memuaskan tanpa mengorbankan tujuan nutrisi mereka. Tersedia dalam beberapa ukuran kemasan: Kotak 4 isi, Kotak 8 isi, dan Kotak 4 x 8 untuk pembelian dalam jumlah besar. Menampilkan rasa cokelat chip klasik dalam tekstur muffin panggang yang lembut. Rasa cokelat chip adalah favorit yang familiar, dan beberapa ukuran kemasan memungkinkan Anda mencoba kotak kecil sebelum memutuskan untuk memesan dalam jumlah besar.
- Muffin Blueberry Bake Shop: Quest Nutrition Muffin Blueberry Bake Shop menawarkan camilan yang praktis dan memuaskan bagi mereka yang mencari kue panggang yang lezat. Tersedia dalam beberapa ukuran kemasan sesuai kebutuhan Anda, muffin ini adalah tambahan yang bagus untuk dapur Anda. Pilih dari Kotak 4 isi, Kotak 8 isi, atau Kotak 4 x 8 untuk pembelian dalam jumlah besar. Rasa blueberry memberikan rasa buah yang klasik. Jika Anda lebih suka pilihan buah daripada cokelat, muffin blueberry memberi Anda variasi sambil tetap mencapai target protein Anda. Kotak dalam jumlah besar hemat biaya untuk konsumsi rutin.
Siapa yang harus membeli muffin ini?
Terbaik untuk
- Orang yang menginginkan sarapan atau camilan cepat tinggi protein tanpa memasak
- Mereka yang mengikuti diet tinggi protein tetapi masih ingin menikmati kue panggang
Tidak untuk
- Siapa pun yang membutuhkan camilan rendah kalori (ini dimaksudkan untuk memuaskan, bukan diet ringan)
- Orang yang lebih suka muffin buatan sendiri dengan kontrol penuh atas bahan
