Risposta rapida

La maggior parte del dolore alla spalla causato dalla borsa della fotocamera deriva dal portare il carico troppo in basso e troppo lontano dalla colonna vertebrale, non dal peso della borsa in sé. Accorcia le cinghie delle spalle in modo che la borsa sia alta sulla schiena, stringi la cinghia pettorale sul petto e sposta l'obiettivo o il corpo più pesante al centro dello zaino contro la colonna vertebrale. Se il dolore continua dopo questi tre cambiamenti, l'imbracatura o la capacità della borsa sono il fattore limitante e vale la pena cambiare borsa.

Perché la stessa borsa fa male alcuni giorni e altri no

Una borsa fotografica che sembra comoda durante una passeggiata di due ore può diventare dolorosa dopo sei ore a un matrimonio o un'intera giornata di street photography. La differenza di solito sta nella posizione cumulativa del carico, non nel peso. Quando una borsa pende in basso, la sua massa si trova dietro i fianchi e tira le cinghie in avanti e verso il basso, costringendo i trapezi a lavorare continuamente per evitare che scivoli. Nel corso di una lunga giornata, quella tensione costante diventa il dolore che senti sulla parte superiore della spalla e fino al collo.

La soluzione non è sempre una borsa più leggera. I fotografi raramente lasciano a casa un secondo corpo o un obiettivo fisso luminoso, e passare a una borsa più piccola sposta solo il problema su un altro punto di pressione. Regolare dove si trova il peso e come l'imbracatura lo distribuisce risolve più casi che comprare nuova attrezzatura.

  • Un carico portato in basso e lontano dalla colonna vertebrale affatica le spalle e la parte superiore della schiena.
  • Una fascia pettorale allentata fa oscillare lo zaino, facendo sì che una spalla sopporti più carico dell'altra.
  • Un singolo oggetto pesante sul fondo dello zaino trascina l'intero zaino all'indietro e verso il basso.

Regola l'imbracatura in questo ordine

Allenta prima tutte le cinghie, poi stringile in sequenza così ognuna fa il suo lavoro. Inizia con le spallacci: tira finché la parte superiore dello zaino non si trova tra le scapole, più o meno all'altezza della parte alta delle scapole e non sulla parte bassa della schiena. Poi chiudi la cinghia sternale e stringila solo quanto basta per evitare che gli spallacci si allarghino, senza limitare il respiro. Se lo zaino ha la cintura in vita, chiudila e stringila finché non toglie un po' di peso dalle spalle; su uno zaino piccolo da giorno la cintura spesso fa molto poco, quindi non stringerla troppo aspettandoti un sollievo che non può dare.

Ricontrolla la vestibilità dopo dieci minuti di cammino. Gli zaini si assestano mentre il contenuto si sposta, e una cinghia che sembrava giusta in negozio è spesso di un punto troppo larga quando arrivi al binario.

  • Prima gli spallacci: solleva lo zaino finché non sta alto sulla schiena.
  • Fascia sternale al secondo posto: impedisce alle bretelle di allargarsi senza comprimere il petto.
  • Cintura in vita per ultima: utile sugli zaini grandi, quasi superflua su quelli piccoli.

Carica lo zaino in modo che il peso sia aderente alla colonna vertebrale

Pensa allo zaino come a tre zone. Gli oggetti più pesanti, di solito un corpo macchina con zoom montato o una scorta di batterie, vanno al centro dello zaino, piatti contro la schiena. Gli oggetti più leggeri, come un obiettivo di riserva, filtri e un panno, vanno verso la parete esterna. Tutto ciò che ti serve di continuo, come un portacarte o una batteria di scorta, va in una tasca superiore o laterale, così non devi toglierti lo zaino dalla spalla ogni pochi minuti.

Tieni il peso totale il più vicino possibile alla schiena. Un corpo che pende in una tasca esterna agisce come una leva, e anche una fotocamera modesta diventa stancante da portare in quel modo. Se usi una tracolla da polso per un secondo corpo, la tracolla da polso BlackRapid Breathe tiene quella fotocamera completamente lontana dalla spalla, un modo pratico per distribuire il carico quando lavori con due corpi macchina.

Non riempire ogni spazio tra i divisori solo perché lo spazio c'è. Una borsa troppo piena non può adattarsi alla schiena, e il blocco rigido che forma preme su meno punti con più forza.

  • Oggetti pesanti al centro, contro la colonna vertebrale.
  • Oggetti usati di frequente nelle tasche superiori o laterali.
  • Lascia un po' di gioco affinché lo zaino possa adattarsi alla tua schiena.

Quando il problema è lo zaino stesso

Alcuni zaini semplicemente non si adattano a tutti i corpi. Se hai regolato correttamente l'imbracatura, sistemato il peso al centro e avverti ancora dolore entro un'ora, osserva la struttura dello zaino. Uno zaino morbido e avvolgente come il Think Tank Retrospective Backpack 15 (nero) distribuisce il carico in modo diverso da uno zaino con telaio rigido: aderisce alla schiena e mantiene un profilo basso, adatto ai fotografi che si muovono tra la folla o lavorano in spazi ristretti, ma richiede una corretta tensione delle cinghie per garantire comfort.

L'accesso influisce sul comfort più di quanto ci si aspetti. Una borsa che devi togliere e appoggiare ogni volta che cambi obiettivo finisce per essere trasportata in posizioni scomode tutto il giorno. L'accesso superiore e posteriore consente di raggiungere l'attrezzatura senza dover togliere completamente lo zaino, riducendo il numero di volte in cui lo si solleva su una spalla.

  • Gli zaini morbidi e aderenti al corpo richiedono la giusta tensione delle cinghie per funzionare bene.
  • Gli zaini con telaio o strutturati distribuiscono il carico in modo più prevedibile, ma risultano più ingombranti.
  • Un accesso facile riduce il numero di sollevamenti scomodi al giorno.

Diagnostica il tuo dolore alla spalla

  • Dolore sulla parte superiore di una spalla: Lo zaino è basso e oscilla, quindi una spalla fa la maggior parte del lavoro. Accorcia le cinghie per sollevare lo zaino e stringi la fascia pettorale per fermare l'oscillazione. Se il dolore scompare entro un giorno dalla regolazione, lo zaino è adatto e non devi sostituirlo.
  • Dolore tra le scapole: Gli oggetti pesanti sono sul fondo o nelle tasche esterne, allontanando lo zaino dalla colonna vertebrale. Ricarica in modo che il corpo o l'obiettivo più pesante sia al centro, piatto contro la schiena. Controlla il carico prima di incolpare l'imbracatura; questa soluzione non costa nulla.
  • Intorpidimento o formicolio alle braccia o alle mani: Le cinghie sono probabilmente troppo strette sulla parte anteriore della spalla, comprimendo i nervi. Allenta le cinghie delle spalle e la cinghia sternale, e smetti di portare lo zaino finché la sensazione non si attenua. Questa è una situazione in cui bisogna fermarsi e cambiare borsa, non un problema di regolazione. Consulta un medico se il problema persiste.

Caratteristiche dell'attrezzatura che influiscono sulla vestibilità

  • Zaino Think Tank Retrospective 15 (Nero): Morbido e avvolgente con un aspetto esterno minimalista, con accesso dall'alto e dal pannello posteriore all'attrezzatura fotografica e una tasca dedicata che ospita un laptop fino a 15 pollici. Uno zaino che si adatta alla schiena può essere comodo per le lunghe giornate, ma dipende dalla corretta regolazione delle cinghie spallacci e sternali; l'accesso dal pannello posteriore consente inoltre di raggiungere l'attrezzatura senza togliere e rimettere lo zaino.
  • Cinghia da polso BlackRapid Breathe: Cinghia da polso della serie Breathe Lightweight, realizzata in nastro di nylon tipo cintura di sicurezza, fornita con connettore CR-3 e copertura connettore Lock Star. Una cinghia da polso tiene una seconda fotocamera completamente lontana dalla spalla, uno dei modi più semplici per ridurre il carico sulla spalla quando si trasporta anche uno zaino.