Resposta rápida

A maior parte das dores no ombro causadas pela mala da câmara deve-se ao facto de se transportar a carga demasiado baixa e demasiado afastada da coluna vertebral, e não ao peso da mala em si. Encurte as alças dos ombros para que a mala fique alta nas costas, aperte a cinta peitoral sobre o peito e mova a lente ou o corpo mais pesado para o centro da mochila contra a coluna. Se a dor continuar após estas três alterações, o arnês ou a capacidade da mala são o fator limitante e vale a pena mudar de mala.

Porque é que a mesma mala dói uns dias e noutros não

Uma bolsa para câmara que parece confortável num passeio de duas horas pode tornar-se dolorosa após seis horas num casamento ou um dia inteiro de fotografia de rua. A diferença está normalmente na posição cumulativa da carga, não no peso. Quando uma bolsa fica pendurada baixa, a sua massa fica atrás das ancas e puxa as alças para a frente e para baixo, fazendo com que os trapézios trabalhem continuamente para evitar que escorregue. Ao longo de um dia longo, essa tensão constante torna-se a dor que sente na parte superior do ombro e até ao pescoço.

A solução nem sempre é uma bolsa mais leve. Os fotógrafos raramente deixam um segundo corpo ou uma objectiva fixa luminosa em casa, e mudar para uma bolsa mais pequena apenas transfere o problema para outro ponto de pressão. Ajustar onde o peso assenta e como o arnês o distribui resolve mais casos do que comprar equipamento novo.

  • Uma carga transportada baixa e afastada da coluna vertebral sobrecarrega os ombros e a parte superior das costas.
  • Uma correia peitoral frouxa permite que a mochila balance, fazendo com que um ombro suporte mais carga do que o outro.
  • Um único objeto pesado no fundo da mochila puxa toda a mochila para trás e para baixo.

Ajuste o arnês nesta ordem

Afrouxe primeiro todas as correias e depois aperte-as por ordem, para que cada uma faça o seu trabalho. Comece pelas alças dos ombros: puxe-as até a parte de cima da mochila ficar entre as omoplatas, aproximadamente ao nível da parte superior das omoplatas e não na zona lombar. Em seguida, feche a correia peitoral e aperte-a apenas o suficiente para impedir que as alças dos ombros se afastem, sem restringir a respiração. Se a mochila tiver cinto abdominal, feche-o e aperte-o até tirar algum peso dos ombros; numa mochila pequena de dia, o cinto muitas vezes faz muito pouco, por isso não o aperte demasiado à espera de um alívio que não pode dar.

Reavalie o ajuste após dez minutos de caminhada. As mochilas assentam à medida que o conteúdo se desloca, e uma correia que parecia bem na loja está muitas vezes um entalhe demasiado solta quando chega à plataforma.

  • Primeiro as alças dos ombros: levante a mochila até ficar alta nas costas.
  • Correia peitoral em segundo lugar: evita que as alças se afastem sem comprimir o peito.
  • Cinto abdominal por último: útil em mochilas maiores, quase dispensável nas pequenas.

Arrume a mochila de forma a que o peso fique encostado à coluna vertebral

Pense na mochila em três zonas. Os artigos mais pesados, normalmente um corpo de câmara com zoom acoplado ou um lote denso de baterias, vão ao centro da mochila, rentes às costas. Os artigos mais leves, como uma lente sobresselente, filtros e um pano, vão para a parede exterior. Qualquer coisa de que precise constantemente, como um porta-cartões ou uma bateria extra, vai para um bolso superior ou lateral, para não ter de tirar a mochila do ombro a cada poucos minutos.

Mantenha o peso total o mais próximo possível das suas costas. Um corpo pendurado num bolso exterior funciona como uma alavanca, e até uma câmara modesta se torna cansativa de transportar dessa forma. Se usar uma correia de pulso para um segundo corpo, a correia de pulso BlackRapid Breathe mantém essa câmara completamente fora do seu ombro, uma forma prática de distribuir a carga quando trabalha com dois corpos.

Não preencha todos os espaços entre os divisores só porque o espaço existe. Uma mala demasiado cheia não se adapta às suas costas, e o bloco rígido que forma pressiona menos pontos com mais força.

  • Objetos pesados ao centro, contra a coluna vertebral.
  • Objetos de uso frequente nos bolsos superiores ou laterais.
  • Deixe alguma folga para que a mochila se adapte às costas.

Quando o problema é a própria mochila

Algumas mochilas simplesmente não se adaptam a todos os corpos. Se ajustou corretamente o arnês, colocou o peso ao centro e ainda assim sente dor dentro de uma hora, observe a estrutura da mochila. Uma mochila macia e que se molda ao corpo, como a Think Tank Retrospective Backpack 15 (preta), distribui a carga de forma diferente de uma mochila com armação rígida: ajusta-se às costas e mantém um perfil discreto, o que é adequado para fotógrafos que se movem entre multidões ou trabalham em espaços apertados, mas depende mais de uma tensão correta das correias para ser confortável.

O acesso também afeta o conforto mais do que as pessoas esperam. Uma bolsa que é preciso tirar e pousar sempre que se muda de lente acaba por ser transportada em posições desconfortáveis o dia todo. O acesso superior e pelo painel traseiro permite chegar ao equipamento sem remover completamente a mochila, o que reduz o número de vezes que a tem de içar para um ombro.

  • As mochilas macias e ajustadas ao corpo precisam da tensão correta das correias para funcionarem bem.
  • As mochilas com armação ou estruturadas distribuem a carga de forma mais previsível, mas parecem mais volumosas.
  • O acesso fácil reduz o número de levantamentos desconfortáveis por dia.

Diagnostique a sua dor no ombro

  • Dor no topo de um ombro: A mochila está baixa e a balançar, por isso um ombro está a fazer a maior parte do trabalho. Encurte as alças dos ombros para elevar a mochila e aperte a faixa peitoral para que a mochila pare de balançar. Se a dor desaparecer dentro de um dia após o ajuste, a mochila está bem ajustada e não precisa de a substituir.
  • Dor entre as omoplatas: Os itens pesados estão no fundo ou nos bolsos exteriores, puxando a mochila para longe da coluna. Reembale de modo que o corpo ou lente mais pesado fique ao centro, rente às costas. Verifique a carga antes de culpar o arnês; esta correção não custa nada.
  • Dormência ou formigueiro nos braços ou mãos: As correias estão provavelmente demasiado apertadas na parte da frente do ombro, comprimindo os nervos. Afrouxe as correias dos ombros e a correia do peito e pare de transportar a mochila até a sensação passar. Esta é uma situação de parar e mudar de mala, não um problema de ajuste. Procure aconselhamento médico se persistir.

Características do equipamento que afetam o ajuste

  • Mochila Think Tank Retrospective 15 (Preta): Suave e moldável ao corpo com um aspeto exterior minimalista, com acesso superior e pelo painel traseiro ao equipamento fotográfico e um bolso dedicado que comporta um portátil até 15 polegadas. Uma mochila que se adapta às suas costas pode ser confortável para dias longos, mas depende de acertar nas correias dos ombros e do peito; o acesso pelo painel traseiro também significa que pode alcançar o equipamento sem tirar a mochila e voltar a colocá-la.
  • Pulseira BlackRapid Breathe: Pulseira da série Breathe Lightweight, fabricada em fita de nylon tipo cinto de segurança, fornecida com conector CR-3 e tampa de conector Lock Star. Uma pulseira mantém uma segunda câmara totalmente fora do ombro, sendo uma das formas mais simples de reduzir a carga no ombro quando também se transporta uma mochila.