肌タイプ別の正しいSPFの選び方

脂性肌・敏感肌・混合肌に合う日焼け止めの選び方を、シンプルな判断基準でご紹介。さらに、毎日のフェイシャル用日焼け止めが一年中重要な理由も解説します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月15日

ページ更新2026年10月18日

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クイックアンサー

ボトルに書かれた数字だけでなく、肌の状態に合わせて処方を選びましょう。脂性肌やニキビができやすい肌には、軽いつけ心地でノンコメドジェニックのSPF 30 以上の製品が最適です。敏感肌には、酸化亜鉛や二酸化チタンなどのミネラルフィルターがよく合います。乾燥肌や混合肌には、スキンケア成分が配合された保湿タイプのSPFが使えます。ほとんどの人にとって、専用のフェイス用日焼け止めは、均一に塗れて塗り直しもしやすいため、メイクアップのSPFだけに頼るより優れています。

SPFの数字ではなく、自分の肌タイプから始めましょう

SPF 30 は、正しく塗った場合、UVB線の約 97% をブロックしますが、SPF 50 は約 98% をブロックします。その差はわずかなので、より重要なのは、テクスチャーと仕上がりが自分の肌に合うかどうかです。日焼け止めがベタついたり、メイクの下でモロモロしたり、目にしみたりする場合は、十分な量を塗ることができません。そして、それは数字よりも重要です。毎朝、実際に塗りたくなるような処方を選びましょう。

脂性肌・ニキビ肌の方：オイルフリーで軽いつけ心地のノンコメドジェニック処方を選びましょう。
乾燥肌・水分不足の肌の方：ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿成分を含むクリームを選びましょう。
敏感肌・反応しやすい肌の方：ミネラルフィルター（酸化亜鉛、二酸化チタン）は、一般的に耐性が良いことが多いです。
混合肌の方：自然な仕上がりになるリキッドやローションは、通常、顔のどの部分にも馴染みます。

ミネラル vs ケミカル日焼け止め：どちらがあなたの毎日に合う？

ミネラル日焼け止めは肌の上にとどまり、UV線を反射します。敏感肌や施術後の肌には一般的に優しいですが、肌色が濃い方には白浮きすることがあり、テクスチャーが濃厚に感じられることもあります。ケミカル日焼け止めはUV線を吸収し、熱に変換します。通常、軽いつけ心地で伸びが良く、メイクの下でも使いやすいですが、特定のフィルターに刺激を感じる人もいます。万能な選択肢はありません。過去にケミカルフィルターで反応が出たことがある場合は、ミネラルから始めましょう。白浮きや重いテクスチャーが苦手な場合は、現代的なケミカル処方の方が毎日使いやすいかもしれません。

お金を無駄にせず、新しいフェイス用日焼け止めを試す方法

できるだけ小さいサイズを購入するか、薬局のカウンターでサンプルをもらいましょう。特別な日のためではなく、普段の日に顔全体に塗ってみてください。次の3つのポイントを確認しましょう：汗をかいたときに目にしみるか、保湿剤やメイクの下でモロモロしないか、8時間後に肌が快適かどうか。どれか一つでも問題があれば、上記の選択ルールに戻り、一度に一つの変数だけを調整してみてください。フィルターの種類とテクスチャーを同時に変えると、何が良かったのか分かりにくくなります。

SPFを効果的にする毎日の日焼け止め習慣

ほとんどの人は、ラボテストで使用される量の約半分しか塗っていません。顔と首には、およそ指2本分の長さの製品を目安にしましょう。朝のスキンケアの最後のステップとして、メイクの前に塗ってください。屋外では2時間ごと、または水泳、発汗、タオルで拭いた後には塗り直しましょう。窓際の屋内にいる場合、通常は朝の1回の塗布で偶発的な曝露には十分ですが、直射日光の当たる場所に長時間座っている場合は塗り直してください。メイクや保湿剤に含まれるSPFは便利なボーナスですが、専用の日焼け止めの代わりにはなりません。

SPFを選ぶための判断ルール

お昼頃には肌が脂っぽくなる場合： 軽い、またはマットな仕上がりと表示された、オイルフリーでノンコメドジェニックのSPF 30 以上を選びましょう。リッチなクリームや重いミネラル処方は、シアーまたはティンテッドと明記されていない限り避けてください。 休日ではなく、仕事のある日にテストして、実際の条件下での使用感を確認しましょう。
肌がヒリヒリしたり、赤くなったり、反応しやすい場合： 酸化亜鉛または二酸化チタンを含むミネラル日焼け止めから始めましょう。顔全体に使う前に、あごのラインで3日間パッチテストを行ってください。 ミネラルフィルターは自動的に刺激がないわけではありませんが、多くの人にとって反応を引き起こす可能性は低いです。
SPFとメイクを1ステップで済ませたい場合： SPF配合のティンテッド保湿剤は、短い通勤や偶発的な曝露には効果的ですが、表示された保護効果を得るにはかなりの量を塗る必要があります。1時間以上屋外にいる場合は、下に専用の日焼け止めを使いましょう。 メイクに含まれるSPFは、補助的なものと考え、主な防御策にはしないでください。
どこから始めればいいか分からない場合： 混合肌には軽いSPF 30 のリキッドを、洗顔後に肌がつっぱる場合は保湿タイプのSPF 30 クリームを選びましょう。まずは一番小さいサイズを購入してください。 完璧さよりも継続が大切です。最高の日焼け止めは、実際に塗り直せるものです。

製品情報

Dermalogica Clearing Defense SPF30 サンスクリーン: Dermalogica Clearing Defense SPF30 サンスクリーンは、ニキビができやすい肌のために設計された軽量のフェイス用日焼け止めで、広域スペクトラムのSPF30 保護を提供しながら、より透明感のある健康的な肌の維持をサポートします。脂性肌やニキビ肌で、重くて毛穴を詰まらせるような感触のないUVプロテクションをお求めの方に最適です。
Clarins Skin Illusion ティンテッドモイスチャライザー SPF25 15ml - シェード 05: Clarins Skin Illusion ティンテッドモイスチャライザー SPF25 15ml - シェード 05 は、ほのかな輝きのある仕上がり、長時間の保湿、そして毎日のUVプロテクションを、混合肌、乾燥肌、普通肌、脂性肌に提供する軽量クリームです。軽いカバレッジとSPFを1ステップで叶えたい場合に便利ですが、SPF25 は、多くの皮膚科医が長時間の屋外活動に推奨するSPF30 の最低値よりも低いことを覚えておいてください。
Vichy Mineral 89 72H モイスチャーブースティングクリーム 40ml: Vichy Mineral 89 72H モイスチャーブースティングクリーム 40ml は、ヒアルロン酸、スクワラン、ビタミンB3 とB5 を配合した軽量の毎日使える保湿剤で、肌の保湿とバリア機能の強化が臨床的に証明されています。肌が乾燥している場合は、この製品を日焼け止めの下に重ねてください。重い仕上がりにならずに潤いをプラスするので、SPFのノリが良くなり、毎日使い続けられる可能性が高まります。