ワークアウトに最適な下着の選び方

ワークアウト用下着に求めるポイントをご紹介。吸湿発散性のある素材、シームレスなデザイン、エクササイズルーティンに合った適切なフィット感など。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月07日

ページ更新2026年10月18日

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クイックアンサー

ワークアウト用の下着は、吸湿速乾性があり通気性の良い素材で、縫い目がなく目立ちにくいデザインのものを選び、動いてもずれないようにしましょう。綿は避け、ヨガ用のハイウエストカバレッジやランニング用のTバックなど、活動レベルに合ったスタイルを選びましょう。

ワークアウトに適した下着を選ぶことは、快適さだけでなく、パフォーマンスや自信にも影響します。間違った下着は、擦れや寄れ、ラインの露出を引き起こし、運動に集中できなくなることがあります。このガイドでは、素材、スタイル、フィット感に基づいて、運動に最適な下着を選ぶお手伝いをします。

ジムでのトレーニング、ランニング、ヨガの練習など、どんな時でも、あなたの下着はあなたと同じくらい頑張って働くべきです。吸湿発散素材からシームレス構造まで、注目すべき重要な特徴を解説し、さまざまな種類のワークアウトに役立つ実用的なヒントを紹介します。

ワークアウト用下着に生地が重要な理由

下着の生地は、ワークアウト中に快適さを保つ上で最も重要な要素です。吸湿発散性のある下着は、汗を肌から引き離し、ドライな状態を保ち、肌トラブルを防ぐように設計されています。吸湿発散性と通気性に優れたナイロン、ポリエステル、スパンデックスなどの合成素材を探しましょう。

一方、コットンは汗を吸収して湿ったままになるため、擦れや不快感の原因になります。コットンは通気性がありますが、高強度の活動には適していません。ヨガやピラテスなどの低負荷の運動ではコットンでも大丈かもしれませんが、ランニングやサィクリンクでは、伸縮性とサポーを提供する合成繊維を選選びましょう。

ナイロンやポリエステルなどの吸汗速乾性のある生地をラベルで確認してください。
汗をかく活動にはコットンを避けてください。
通気性の良いメッシュパネルを探して、換気を促しましょう。

シームレス vs シーム付き：スポーツウェアに最適なのは？

シームレスの下着は、擦れやパンティラインが目立つリスクをなくすため、ワークアウトに最適な選択肢です。シームレスタイプの滑らかで透けない仕上がりは、レギンスやタイトなワークアウトボトムスの下に着用するのに理想的です。縫い目が肌に食い込んだり、服に響いたりする心配をせずに、自由に動けます。

シーム付きの下着は、よりサポート力がありますが、ランニングやサイクリングなどの繰り返しの動きで刺激を引き起こすことがあります。シーム付きのスタイルがお好みなら、肌にぴったりと沿うフラットロックシームを探してください。しかし、ほとんどのワークアウトでは、シームレスの下着が快適さと目立ちにくさの最良の組み合わせを提供します。

シームレスタイプは、レギンスやタイトなワークアウトウェアに最適です。
縫い目がある下着を選ぶ場合は、縫い目が平らで滑らかであることを確認してください。
ランニングやHIITなどの動きの多いアクティビティには、シームレスの下着を検討してください。

ワークアウトに最適なスタイルを見つける

選ぶ下着のスタイルは、行うエクササイズの種類に合わせる必要があります。ヨガやウェイトリフティングなど、曲げ伸ばしの多いアクティビティには、ハイウエストスタイルがカバー力を提供し、ずれにくくなります。ハイウエストの下着は、ハイウエストレギンスの下でなめらかな効果を発揮し、すっきりとしたシルエットを作り出します。

ランニングやサイクリングには、Tバックの方が食い込みのリスクがなく、最大限の動きやすさを確保できるため、より快適かもしれません。ただし、控えめさや快適さのために、よりカバー力を好む方もいます。結局のところ、最高のワークアウト用下着とは、フィット感が良くずれないため、着用していることを忘れてしまうものです。

ハイウエストスタイルは、ヨガ、ピラティス、ウェイトリフティングに最適です。
Tバックは、ランニング、サイクリング、高強度のワークアウトに適しています。
自分の快適さのレベルとアクティビティの要求に合ったスタイルを選びましょう。

フィット感とサポート：重要な考慮点

ワークアウト用インナーには、適切なフィット感が不可欠です。体にフィットしつつもきつすぎず、体の動きに合わせて伸びる十分なストレッチ性が必要です。肌に食い込まず、ずれないウエストバンドを選びましょう。脚の開口部は、ずり上がったり摩擦を引き起こしたりしないようにします。サイズが中間の場合は、運動中の快適さのためにワンサイズ上を検討してください。

サポートも重要な要素です。特に高強度のアクティビティでは重要です。一部のインナースタイルは、圧縮やハイウエストによって追加のサポートを提供し、安心感をもたらします。ただし、サポートの必要性は個人や活動によって異なります。動きの中でインナーがどのように感じるかに注意を払い、それに応じて選択を調整してください。

ウエストバンドが食い込まず、快適にフィットすることを確認してください。
脚の開口部がずり上がらないか確認してください。
長いトレーニングに取り組む前に、下着のまま動いてみてください。

ワークアウト用下着の選び方のルール

素材：吸湿速乾性は必須です： ナイロンやポリエステルなどの合成素材で作られた、汗を肌から逃がす下着を選びましょう。高強度のトレーニングでは、綿は湿気を保持して擦れの原因になるため避けてください。 購入前に、ラベルで吸湿発散性のある生地かどうかを確認してください。
シームレスで透けない快適さ： タイトなトレーニングウェアの下での擦れやラインの見えを防ぐために、シームレスの下着を選びましょう。シームレスタイプは、動きの多いアクティビティに特に効果的です。 レギンスを履くなら、シームレスがおすすめです。
スタイル：アクティビティに合わせて： ヨガやウェイトトレーニングには、ハイウエストのカバレッジを検討してください。ランニングやサイクリングには、Tバックの方が快適な場合があります。特定のワークアウト中にずれずに快適に感じるスタイルを選びましょう。 自分のワークアウトルーティンを考えて、それに合わせて選びましょう。