ジムとランニングに最適なワークアウトショーツの選び方

トレーニングショーツがジムでのセッションやランニングに適している理由となる主要な特徴を学び、実用的な判断基準とトレードオフを理解して、最適な一着を選びましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月18日

ページ更新2026年10月18日

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クイックアンサー

ジムとランニングの両方に適したワークアウトショーツは、フィット感が確かで、通気性のある素材、そしてライナーまたは内蔵サポートが付いたものを探しましょう。最適な一着は、動きやすさと十分なカバー力、ポケットの安全性のバランスが取れています。

ジムとランニングに一着で兼用する場合のトレードオフ

ジムでのワークアウトは、ウェイトリフティング、ストレッチ、方向転換を伴うことが多く、ランニングは軽量で速乾性があり、擦れにくいショーツが求められます。一着で両方に対応するには、中間のバランスを取る必要があります。トレッドミルにはだぶつきすぎず、スクワットにはきつすぎないことです。主なトレードオフはポケットのデザインです。ランニングショーツは鍵やスマートフォンを固定するためのジッパー付きポケットがよく見られますが、ジム用ショーツはタオルやチョークに素早くアクセスできるよう、深く開いたポケットを優先する場合があります。自分のルーティンにどちらがより重要かを決めましょう。

比較すべき主な特徴

重点は3つ：素材、フィット感、そして留め具です。素材はポリエステルとエラスタンの混紡素材を探しましょう。伸縮性があり、速乾性があり、防臭効果もあります。ランニングには綿素材は避けてください。100%の綿は汗を吸収して重くなります。フィット感については、太ももの中間あたりまでのショートパンツがほとんどのアクティビティに適しています。それより長いとスプリント時の脚の動きを制限し、短すぎるとジムでのエクササイズ中にずり上がる可能性があります。留め具については、ドローストリングと伸縮性のあるウエストバンドがあれば、かさばるバックルなしで調節可能です。

ライナーあり vs. ライナーなし：どちらが適しているか

内蔵ライナー（コンプレッションブリーフやメッシュ）は、別途アンダーウェアを着用する必要がなく、ランニング中の擦れを軽減します。しかし、ジムでトレーニングする人の中には、自分のコンプレッションショーツやボクサーブリーフを着用できるよう、ライナーなしを好む人もいます。両方で使用する予定なら、取り外し可能なライナーが最も柔軟な選択肢です。ウェイトリフティングの時は外し、有酸素運動の時は付けることができます。ショーツにライナーがない場合は、アンダーウェアと一緒に着用しても刺激にならないよう、素材が十分に柔らかいことを確認してください。

ワークアウトショーツ選びの判断基準

ルール 1：アクティビティに合わせて股下の長さを選ぶ ランニングには、5～7インチの股下を選び、生地がたるまないようにします。ジムでのウェイトリフティングには、7～9インチの股下が、深いスクワットの際に十分なカバー力を提供します。両方に使う場合、7インチの股下が最も安全な中間点です。
ルール 2：吸汗速乾性素材を優先する ポリエステルまたはナイロンの混紡素材で、少なくとも10%のエラスタンを含むものは、速乾性と伸縮性に優れています。大量に汗をかくアクティビティには綿を避けてください。 お手入れラベルを確認してください。ほとんどのパフォーマンス素材は洗濯機で洗え、弾力性を保つために風乾する必要があります。
ルール 3：持ち運びのニーズに基づいてポケットを決める スマートフォンや鍵を持ってランニングする場合は、ジッパー付きポケットを探してください。ジムのカードやイヤホンケース用のポケットだけであれば、標準的なメッシュポケットで十分であり、乾きも早いです。
ルール 4：ウエストバンドの安定性をテストする フラットな伸縮性ウエストバンドと内蔵ドローストリングは、スプリント中もずれず、デッドリフト中も食い込みません。ウェイトリフティングベルトを着用する場合は、厚手またはパッド入りのウエストバンドは避けてください。 ショーツを試着し、自重スクワットやハイニーを数回行って、ずれがないか確認してください。
ルール 5：アンダーウェアの好みに合ったライナーを選ぶ 自分のアンダーウェアを着用したい場合は、内蔵ライナーがないか、取り外し可能なライナーが付いたショーツを選んでください。ノーパンで履きたい場合は、メッシュライナーがソリッドなコンプレッションライナーよりも通気性に優れています。

重要な製品の特徴

ワークアウトショーツ: Rounderbum ワークアウトショーツは、あらゆる身体活動において完全な自由と安全性を実現するために設計された、超軽量で通気性に優れた素材で作られています。軽量で通気性のある素材は、ジムでのセット中も屋外でのランニング中も涼しさを保ち、動きやすさはスクワットやストライドをサポートします。

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