빠른 답변
당신의 한계를 아는 파트너와만 개그를 사용하고, 편안하게 물 수 있는 가장 작은 볼부터 시작하며, 시작 전에 명확한 비언어적 중지 신호에 동의하세요. 몇 분마다 호흡과 턱의 편안함을 확인하고, 개그를 착용한 사람을 혼자 두지 말며, 저림, 공황 또는 호흡 곤란의 첫 징후가 나타나면 즉시 개그를 제거하세요.
경험에 맞는 개그 크기와 스타일을 선택하세요
볼 개그는 스트랩 위치 조정이 쉽고 볼 크기가 명확하기 때문에 가장 일반적인 초보자용 스타일입니다. 약 1.5인치 크기의 작은 볼은 입을 덜 다물게 하고 코로 더 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해줍니다. 더 큰 볼은 더 제한적으로 느껴지며 일반적으로 나중에 사용하는 것이 좋습니다. 확실하지 않다면 먼저 작은 사이즈를 구매하세요. 약간 너무 작은 개그는 사소한 불편함이지만, 너무 큰 개그는 몇 분 안에 턱 통증을 유발할 수 있습니다.
실리콘과 고무 볼은 단단하지만 약간의 탄력이 있는 반면, 단단한 플라스틱이나 금속 볼은 치아에 더 단단하게 느껴집니다. 턱이 민감하거나 교정기를 착용한 경우, 더 부드러운 볼이나 구멍이 있는 통기성 스타일이 일반적으로 더 편안합니다. Loving Joy 비기너스 본디지 키트 레드(8피스)에는 통기성 볼 개그가 포함되어 있어 전용 개그를 구매하기 전에 그 감각을 즐길 수 있는지 테스트하는 실용적인 방법입니다.
안전 신호 및 파트너 확인 설정
개그는 말을 못 하게 하므로, 개그를 착용하기 전에 대체 신호가 필요합니다. 손 신호, 특정 횟수의 두드리기, 또는 파트너가 쥘 수 있는 작은 종이나 삑삑이 장난감에 동의하세요. 신호는 손이 묶여 있을 때도 할 수 있는 것이어야 하므로, 개그 없이 먼저 테스트하세요. 손이 수갑에 채워질 경우, 고개 흔들기나 물체 떨어뜨리기와 같은 다른 신호를 사용하세요.
개그를 얼마나 오래 착용할지와 그 시간이 끝났을 때 어떻게 할지 미리 결정하세요. 타이머는 플레이 중 기억보다 더 신뢰할 수 있습니다. 파트너는 항상 팔이 닿는 거리 내에 있어야 하며, 개그가 착용된 상태에서는 잠시라도 방을 떠나서는 안 됩니다.
개그를 천천히 삽입하고 스트랩 장력을 확인하세요
볼을 입술에 대고 턱을 이완시킨 후 입을 여세요. 턱이 긴장된 상태에서 볼을 억지로 넣는 것이 턱 통증의 가장 흔한 원인입니다. 볼이 자리 잡으면 스트랩을 조여 입가에 꼭 맞게 하지만 볼을 누르거나 머리를 앞으로 당기지 않도록 하세요. 스트랩 아래에 손가락 하나를 넣을 수 있어야 합니다.
너무 조인 스트랩은 압박 두통과 저림을 유발하고, 너무 느슨한 스트랩은 볼이 움직여 구역 반사를 유발할 수 있습니다. 움직이면 스트랩이 느슨해질 수 있으므로 몇 분 후에 장력을 다시 확인하세요. 귀 뒤나 두개골 밑부분에 압박감이 느껴지면 즉시 스트랩을 풀어주세요.
코로 숨을 쉬고 경고 신호를 주시하세요
볼 개그를 착용한 상태에서는 코 호흡이 주요 기도이므로, 시작 전에 코를 깨끗이 하고 콧구멍을 막지 않는 자세로 머리를 유지하세요. 감기, 알레르기 발작 또는 코막힘이 있다면 그날은 개그 플레이를 건너뛰세요. 호흡은 쉽고 조용해야 합니다. 코를 훌쩍이거나, 숨을 헐떡이거나, 어지러우면 개그를 제거하세요.
다음 경고 신호를 주시하고 첫 번째 신호가 나타나면 개그를 제거하세요: 턱이나 입술의 저림 또는 따끔거림, 턱 관절의 날카로운 통증, 공황 감정, 현기증, 또는 코로 숨을 쉬기 어려움. 침 흘리는 것은 정상이며 그 자체로 위험 신호는 아니지만, 스트랩을 미끄럽게 만들 수 있으므로 몇 분 후에 착용 상태를 다시 확인하세요.
개그를 올바르게 제거하고 턱을 쉬게 하세요
입을 열기 전에 스트랩을 풀고, 볼을 당기지 말고 미끄러져 나오도록 하세요. 스트랩이 여전히 조여진 상태에서 혀로 볼을 밀어내면 턱에 무리가 갑니다. 제거 후에는 입을 부드럽게 다물고, 침을 삼키고, 코와 입으로 천천히 몇 번 숨을 쉬세요.
턱이 몇 분 동안 피곤하거나 약간 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 그것은 정상이지만, 지속적인 통증, 딸깍거림 또는 저림은 정상이 아닙니다. 개그를 다시 착용하기 전에 턱에 적어도 하루의 회복 시간을 주고, 불편함이 가라앉지 않으면 의사나 치과의사에게 알리세요.
단계별 안전한 개그 루틴
- 비언어적 중지 신호에 동의하세요: 손이 묶여 있어도 작동하는 손 두드리기, 고개 흔들기 또는 물체 떨어뜨리기를 선택하고 개그를 착용하기 전에 테스트하세요. 신호 없음, 개그 없음.
- 작고 통기성 있는 볼로 시작하세요: 더 작은 볼은 코로 더 쉽게 숨을 쉴 수 있게 하고 턱의 부담을 줄여줍니다. 통기성 스타일은 공기 흐름을 추가합니다. 사이즈가 애매하다면 더 작은 것을 선택하세요.
- 스트랩을 손가락 하나 정도 여유를 두고 조이세요: 스트랩은 꼭 맞아야 하지만 볼을 누르지 않아야 하며, 손가락 하나를 밀어 넣을 수 있어야 합니다. 5분 후에 스트랩을 다시 확인하세요.
- 코로 숨을 쉬고 첫 1분 동안은 가만히 있으세요: 다른 플레이 전에 호흡을 안정시키세요. 코 호흡이 막히거나 힘들면 개그를 제거하세요. 어지러움은 즉시 중단을 의미합니다.
- 몇 분마다 확인하세요: 파트너는 당신의 신호를 요청하고 턱의 긴장, 스트랩을 느슨하게 하는 침 흘림, 또는 호흡 변화를 살펴봐야 합니다. 확인을 잊지 않도록 타이머를 설정하세요.
- 개그를 제거하고 턱을 쉬게 하세요: 먼저 스트랩을 풀고 볼이 미끄러져 나오도록 한 다음, 코와 입으로 천천히 숨을 쉬세요. 다음 개그 플레이까지 적어도 하루를 기다리세요.
안전한 개그 사용에 도움이 되는 제품 정보
- Loving Joy 비기너스 본디지 키트 레드(8피스): 이 8피스 키트에는 통기성 볼 개그와 함께 수갑, 발목 수갑, 칼라, 리드, 안대, 채찍 및 로프가 포함되어 있습니다. 통기성 개그는 단단한 볼보다 더 많은 공기 흐름을 허용하므로 합리적인 첫 번째 개그이며, 키트를 사용하면 단일 프리미엄 개그에 투자하기 전에 신호와 스트랩 착용을 연습할 수 있습니다.
