Resposta rápida
Comece com uma única bola de kegel mais leve (cerca de 20-25g) para aprender a técnica básica de contrair e segurar antes de progredir para pesos mais pesados ou conjuntos intercambiáveis. O peso inicial certo depende da sua força atual do pavimento pélvico e do seu conforto.
Porquê começar com uma bola de kegel para principiantes?
As bolas de kegel (também chamadas bolas Ben Wa ou love eggs) fornecem resistência que ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Para principiantes, uma única bola que seja confortável de inserir e fácil de reter é fundamental. Bolas mais leves (abaixo de 30g) permitem dominar a técnica sem esforço. Bolas mais pesadas adicionam desafio, mas podem ser desmotivadoras se escorregarem ou causarem desconforto demasiado cedo.
Conjunto com pesos vs bola única: compromissos
Um conjunto de pesos intercambiável oferece um caminho de progressão: começa leve e aumenta gradualmente o peso à medida que os músculos se fortalecem. A contrapartida é que estes conjuntos custam mais e incluem várias peças para guardar e controlar inicialmente. Bolas de peso único são mais simples e baratas, mas precisará de comprar uma mais pesada mais tarde se quiser progredir.
Materiais seguros para o corpo são importantes
Os brinquedos para o pavimento pélvico são inseridos e deixados no lugar durante o exercício. Procure materiais seguros para o corpo e não porosos, como silicone ou plástico ABS. Materiais não seguros podem albergar bactérias e causar irritação. A maioria das bolas de kegel de qualidade usa silicone sobre um núcleo pesado. Verifique sempre o material na descrição do produto antes de comprar.
Como escolher a sua primeira bola de kegel: regras de decisão
- Verifique o seu conforto: Se nunca fez kegels, comece com uma única bola leve (20-25g) que consiga inserir e segurar por 10-15 segundos. Se escorregar facilmente, experimente uma bola ligeiramente maior ou uma com cordão de recuperação.
- Progressivo vs peso único: Escolha um conjunto de pesos se quiser uma ferramenta de treino a longo prazo com progressão clara. Escolha uma bola única se quiser apenas experimentar o exercício de kegel ou tiver um orçamento abaixo de $80. Um conjunto como o She-Ology custa mais inicialmente, mas substitui a necessidade de comprar bolas mais pesadas mais tarde.
- Considere uso duplo: Se também quiser vibração e controlo por app para brincadeiras a dois ou a solo, um ovo inteligente como o Lovense Lush 3 funciona como equipamento de kegel. A sua forma ergonómica é projetada para uso interno e pode fornecer resistência suave.
Destaques do produto
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Conjunto de Kegel com Pesos Intercambiáveis She-ology: O Conjunto de Kegel com Pesos Intercambiáveis She-Ology™ inclui seis bolas de 20g a 45g e um suporte para bola única ou dupla para treinos personalizados. Isto permite-lhe começar com a bola mais leve de 20g e aumentar gradualmente o peso à medida que o pavimento pélvico se fortalece, sem precisar de comprar ferramentas separadas.
Conjunto de Kegel com Pesos Intercambiáveis She-ology
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Lovense Lush 3 Love Egg Vibrator Controlado por App: O Lovense Lush 3 é um vibrador ovo com Bluetooth que também pode ser usado para exercícios de kegel devido à sua forma ergonómica. Se quiser um brinquedo que funcione tanto para treino do pavimento pélvico como para brincadeiras a dois, esta opção controlada por app adiciona diversão remota enquanto ainda fornece resistência.
Lovense Lush 3 Love Egg Vibrator Controlado por App
Qual conjunto de bolas de kegel é o certo para si?
Melhor para
- Principiantes que queiram progredir gradualmente e tenham orçamento para um conjunto completo
- Qualquer pessoa que queira um brinquedo que sirva tanto para treino como para prazer
Não ideal para
- Alguém que queira apenas a introdução mais leve possível e prefira comprar um único item abaixo de $50
