Resposta rápida

Use o cinto de canicross baixo, sobre a parte superior dos ossos da anca, com a linha de reboque a sair aproximadamente à altura da anca e suficientemente tensa para que o cão puxe o cinto em vez de você. Se a dor estiver na zona lombar, o cinto costuma estar demasiado alto ou a linha a ficar frouxa; se estiver numa anca, o cinto costuma estar torcido ou a linha a puxar para um lado. Corrija primeiro a posição do cinto e só depois ajuste a linha, antes de mudar o arnês do seu cão.

Porque é que a altura do cinto decide onde cai a carga

Um cinto de reboque transfere força através da sua bacia, por isso a sua altura altera quais músculos absorvem essa força. Usado baixo e nivelado sobre a crista ilíaca, o puxão é absorvido pelas ancas e glúteos, que estão preparados para isso. Usado alto na cintura, o mesmo puxão faz alavanca através da coluna lombar e manifesta-se como fadiga lombar ao fim de poucos quilómetros.

Verifique a altura parado antes de correr. O cinto deve ficar abaixo da sua cintura natural, aproximadamente onde assenta um cinto de escalada, e manter-se aí quando o cão se inclina contra ele. Se subir durante os primeiros minutos, o ajuste está errado, não o cão.

Ângulo e tensão da linha: a parte que a maioria dos corredores ignora

A linha de reboque deve sair do seu corpo aproximadamente à altura da anca e manter-se sob ligeira tensão. Uma linha frouxa significa que corre até ao cão e depois leva um solavanco, o que é uma causa comum tanto de choques nas costas como de torção da anca. Uma linha que aponta para cima, para um ponto de fixação alto, arrasta o cinto para cima do tronco a cada passada.

Se a sua configuração o permitir, mantenha a linha curta o suficiente para nunca tocar o solo em terreno plano. Nas descidas íngremes, deixe-a correr mais longa em vez de se apoiar nela, e controle a velocidade com a sua própria travagem em vez de lutar contra o puxão através da zona lombar.

Assimetria: quando só dói um lado

Dor numa só anca ou joelho significa normalmente que o puxão não está centrado. Um cinto que rodou nas ancas, uma linha fixada fora do centro, ou um cão que corre consistentemente para um lado carregam repetidamente a mesma anca. Rode o cinto de volta para nivelado, depois observe o seu cão durante alguns minutos e note que lado ele prefere.

Se o cão se desviar para um lado, corrija-o com a sua posição em vez de puxar para trás com o braço. Segurar uma linha numa mão durante toda uma corrida é suficiente para criar uma torção lateral na bacia, mesmo quando o cinto está nivelado.

Escolhas de equipamento que facilitam um bom ajuste

A ajustabilidade é mais importante do que o acolchoamento para problemas de ajuste. Um cinto com ajustes independentes para a cintura e para as tiras das pernas ou das ancas pode ser colocado nivelado mesmo que a forma da sua anca seja assimétrica, o que um design de tira única não consegue fazer. Guias tipo corda com um mosquetão de bloqueio também permitem encurtar a linha de forma limpa para trilhos estreitos sem dar nós a meio da corrida.

Peso e volume são um compromisso. Um cinto mais pesado e mais largo distribui bem a carga em corridas longas e constantes, mas parece desajeitado em single track técnico. Se a maior parte da sua corrida é curta e rápida, um cinto mais leve e mais estreito é muitas vezes a melhor escolha, mesmo que ofereça menos área de superfície.

Diagnostique o problema do seu cinto

  • Dor lombar após 20-30 minutos: O cinto está a assentar na sua cintura natural ou acima dela, por isso o puxão faz alavanca através da coluna lombar em vez das ancas. Baixe o cinto para assentar sobre a parte superior dos ossos da anca e volte a apertar para que não possa subir. Se a dor voltar na corrida seguinte com a altura correta, pare e mande avaliar a sua passada de corrida em vez de ajustar mais o cinto.
  • Solavancos bruscos em vez de um puxão constante: A linha fica frouxa e volta a esticar de repente. Encurte-a para que se mantenha sob ligeira tensão em terreno plano, e corra mais perto do cão nas descidas em vez de se apoiar. Se o terreno tornar impossível uma linha tensa, mude para um percurso mais curto ou uma atividade diferente nessa sessão.
  • Dói uma anca ou joelho, o outro não: O cinto rodou ou o cão está a correr consistentemente fora do centro. Nivele o cinto e depois corrija a linha do cão com a sua própria posição em vez do braço. Se a assimetria persistir após duas ou três corridas com o cinto nivelado, consulte um fisioterapeuta antes de continuar.

Equipamento que suporta um ajuste correto do cinto

  • Trela ajustável Rock: Uma trela de corda multifuncional, ideal para passear sem as mãos, acampar e outras atividades com o seu cão. O uso sem as mãos mantém os braços fora da equação, por isso o puxão passa pelo cinto e pelas ancas em vez de torcer o tronco.
  • Trela Move: Uma trela para cão suave e confortável, mas sólida, desenvolvida para um estilo de vida ativo, equipada com um mosquetão Twistlock para manter o seu cão seguro. Uma ligação de bloqueio segura significa que pode encurtar ou reposicionar a linha sem se preocupar que a fixação se solte a meio da corrida.
  • NSD Cap: Boné leve e confortável com possibilidade de ajuste na parte de trás. Um pequeno item de conforto, mas um boné que fica no sítio certo remove uma distração em corridas longas em que já está a monitorizar a posição do cinto.