Resposta rápida

Se fica com inchaço ou desconforto logo após as refeições, as enzimas digestivas são normalmente a escolha mais direcionada, pois ajudam a decompor os alimentos. Se a sua digestão está geralmente desregulada—irregularidade, desconforto ocasional, ou se pretende um apoio intestinal mais amplo—os probióticos são o melhor ponto de partida. Algumas pessoas beneficiam de ambos, mas não precisa de os tomar ao mesmo tempo. Escolha com base no seu sintoma principal e na altura do dia.

O que cada um realmente faz

As enzimas digestivas são proteínas que ajudam a decompor hidratos de carbono, gorduras e proteínas em partículas mais pequenas que o seu corpo pode absorver. Atuam no momento, durante a digestão, e não foram concebidas para alterar a sua flora intestinal. Se uma refeição o deixa com sensação de peso ou inchaço, as enzimas tratam da etapa de decomposição.

Os probióticos são microrganismos vivos que apoiam o equilíbrio das bactérias no seu intestino. Não digerem os alimentos diretamente. Em vez disso, contribuem para um ambiente intestinal mais saudável ao longo do tempo, o que pode apoiar a regularidade e o conforto digestivo geral. É por isso que os probióticos para a saúde intestinal são frequentemente descritos como um investimento a longo prazo, em vez de uma solução para a refeição.

Quando e como tomá-los

A decisão sobre quando tomar enzimas digestivas versus probióticos depende do que pretende influenciar. Os benefícios das cápsulas de enzimas digestivas manifestam-se quando tomadas com as refeições, pois é nessa altura que há alimentos para decompor. Os probióticos são mais flexíveis—muitas pessoas tomam-nos uma vez por dia, geralmente de manhã ou antes de dormir, e a consistência é mais importante do que o horário exato.

Se optar por ambos, pode tomar a enzima com uma refeição e o probiótico a uma hora diferente do dia. Não há uma razão forte para os combinar no mesmo momento, e separá-los facilita perceber qual deles está a ajudar.

Como ler um rótulo sem adivinhar

Uma fórmula de enzimas digestivas deve listar as enzimas ou misturas de enzimas que contém. Um probiótico deve listar as estirpes e a contagem de UFC. Se um rótulo diz apenas 'apoio digestivo' sem especificações, não pode compará-lo de forma significativa com outro produto.

Para probióticos, a diversidade de estirpes é importante porque diferentes estirpes podem apoiar diferentes aspetos da saúde intestinal. Para enzimas, a mistura é importante porque diferentes enzimas visam diferentes componentes dos alimentos. Combine o rótulo com a sua principal queixa, em vez de escolher o produto com a lista de ingredientes mais longa.

Onde se encaixam os prebióticos

Os prebióticos são fibras que alimentam as bactérias no seu intestino. Não são o mesmo que probióticos, nem são enzimas. Alguns produtos probióticos incluem fibra prebiótica para obter ambos numa só cápsula, o que pode simplificar a sua rotina se já sabe que quer apoio bacteriano em vez de ajuda enzimática à refeição.

Se está a comparar um probiótico com fibra prebiótica a um produto de enzimas simples, está a comparar duas funções diferentes. O prebiótico não substitui a enzima, e a enzima não substitui o probiótico.

Compensações a considerar antes de comprar

  • As enzimas atuam rapidamente, os probióticos constroem-se lentamente: As enzimas digestivas atuam durante a refeição que tem à sua frente. Os probióticos necessitam de uso diário consistente para apoiar o ambiente intestinal ao longo do tempo. Escolha enzimas para inchaço imediato relacionado com a refeição; escolha probióticos para apoio intestinal contínuo.
  • As enzimas são específicas, os probióticos são amplos: Uma mistura de enzimas visa a decomposição dos alimentos. Um probiótico visa o equilíbrio bacteriano. Nenhum substitui o outro, e um produto que inclui ambos está a fazer duas funções ao mesmo tempo. Se pretende uma cápsula para ambos os fins, procure uma fórmula que liste estirpes probióticas e enzimas, como as Women's Prebiotic + Probiotic Capsules.
  • Mais estirpes não é automaticamente melhor: Women's Menopause Probiotic Capsules lista 14 estirpes mais fibra prebiótica e ervas, o que é uma fórmula ampla. Um probiótico mais simples pode ser mais fácil de tolerar se for sensível. Comece com um produto, dê-lhe algumas semanas e mude apenas uma coisa de cada vez.

Fatos dos produtos para comparação

  • Women's Menopause Probiotic Capsules, 60ct: Women's Menopause Probiotic Capsules, 60ct contém 14 diversas estirpes probióticas mais fibra prebiótica orgânica e uma mistura herbal natural incluindo vitex, dong quai, curcuma, cimicífuga e trevo-vermelho. Esta é uma opção probiótica com fibra prebiótica e ervas, por isso adequa-se a alguém que queira apoio intestinal amplo e relacionado com hormonas, em vez de uma enzima para a refeição.
  • Women's Prebiotic + Probiotic Capsules, 60ct: Women's Prebiotic + Probiotic Capsules, 60ct combina prebióticos e estirpes probióticas mais enzimas digestivas e ervas naturais. Este produto abrange ambas as categorias—estirpes probióticas mais enzimas—por isso pode adequar-se a alguém que queira apoio da flora intestinal e alguma ajuda na decomposição digestiva numa só cápsula.
  • Magnesium Bisglycinate Capsules, 180ct: Magnesium Bisglycinate Capsules, 180ct é um suplemento puro de bisglicinato de magnésio em minicápsulas pequenas e fáceis de engolir, livre de aglutinantes, cargas e outros aditivos químicos, e descrito como suave para o estômago sem efeito laxante. O magnésio não é uma enzima nem um probiótico, mas é um complemento comum para pessoas que lidam com obstipação ocasional ou tensão muscular juntamente com apoio intestinal, e a forma de bisglicinato é escolhida pela tolerabilidade.

Quem deve escolher o quê

Melhor para

  • Pessoas que se sentem inchadas ou pesadas logo após as refeições e querem apoio à refeição
  • Mulheres que querem uma fórmula probiótica com fibra prebiótica e ingredientes herbais para um apoio intestinal mais amplo e relacionado com hormonas

Não para

  • Qualquer pessoa que espere que um probiótico resolva o inchaço imediato relacionado com a refeição
  • Pessoas que querem um único ingrediente e preferem evitar misturas herbais ou fórmulas multi-estirpes