Resposta rápida
Para a maioria dos treinos de força, escolha um cinto de couro com 10 cm (4 polegadas) de largura e fivela de presilha que se ajuste firmemente à sua cintura. O Lifting Belt - Black é uma excelente escolha para agachamentos e levantamentos terra.
Porque é que a largura e o material são importantes para agachamentos vs levantamentos terra
Um cinto com 10 cm de largura proporciona suporte uniforme em todo o seu core, o que ajuda a manter a pressão intra-abdominal durante agachamentos pesados. Cintos mais finos (6-8 cm) são mais comuns para levantamentos terra ou halterofilismo olímpico porque permitem maior flexão da anca. Cintos de couro como o Lifting Belt - Black oferecem rigidez que os cintos de nylon ou camurça não têm, mas requerem um curto período de adaptação.
Tipo de fivela: presilha vs alavanca vs libertação rápida
Fivelas de presilha (como a fivela de aço de 2 presilhas do Lifting Belt - Black) são as mais ajustáveis e fiáveis para treino geral. Fivelas de alavanca são mais rápidas de apertar, mas menos tolerantes se o tamanho da sua cintura mudar entre séries. Fivelas de plástico de libertação rápida são convenientes, mas menos duráveis sob cargas pesadas.
Como escolher o seu cinto de levantamento
- Meça a sua cintura corretamente: Enrole uma fita métrica à volta do seu umbigo enquanto está de pé. Não encolha a barriga. O cinto deve assentar na sua cintura natural, não nas ancas.
- Escolha a largura certa: Para agachamentos e treino de força geral, escolha um cinto com 10 cm (4 polegadas) de largura. Para levantamentos terra ou levantamentos olímpicos, considere um cinto de 6-8 cm (2.5-3 polegadas) para permitir maior mobilidade da anca. Se faz tanto agachamentos como levantamentos terra, um cinto de 10 cm ainda funciona para levantamentos terra — basta posicioná-lo ligeiramente mais acima na sua cintura.
- Escolha um tipo de fivela para a sua rotina: Uma fivela de aço de 2 presilhas oferece a maior ajustabilidade e durabilidade. Fivelas de alavanca são mais rápidas, mas menos tolerantes. Evite fivelas de plástico para levantamento pesado.
- Verifique o tamanho e a ajustabilidade: Procure cintos com pelo menos 7-9 furos de fivela. O Lifting Belt - Black tem 9 furos, para que possa ajustar finamente a adaptação à medida que a sua cintura muda. O cinto deve estar suficientemente apertado para não conseguir deslizar a mão por baixo facilmente. Um cinto demasiado folgado não fornecerá suporte adequado; um cinto demasiado apertado pode restringir a respiração.
Factos do produto
-
Lifting Belt - Black: Suporte lombar acolchoado de 10 cm com uma fivela de aço de 2 presilhas, exterior em couro genuíno e interior em couro de camurça. A largura de 10 cm proporciona suporte sólido do core para agachamentos e levantamentos terra, enquanto o interior em camurça permanece confortável contra a sua pele mesmo durante sessões longas.
Lifting Belt - Black
Para quem este cinto funciona melhor
Melhor para
- Atletas de levantamento que se concentram em agachamentos, levantamentos terra e outros exercícios compostos pesados
- Qualquer pessoa que queira um cinto de couro durável com tamanho ajustável (9 furos)
Não para
- Halterofilistas olímpicos que precisam de um cinto mais fino para movimentos dinâmicos
- Atletas de levantamento que preferem uma fivela de alavanca para ajustes rápidos entre séries
