Resposta rápida

Coloque a cinta sobre roupa fina, posicione-a baixa sobre o osso pélvico ou por baixo da barriga, e aperte-a apenas até sentir uma elevação suave em vez de pressão. Deve conseguir deslizar dois dedos por baixo da faixa, respirar profundamente e sentar-se sem que esta se crave. Se deixar marcas vermelhas, ficar apertada após uma refeição, ou se sentir tonturas ou dormência, afrouxe-a ou retire-a.

Antes de apertar: posicione corretamente

A posição da cinta de suporte para grávidas é mais importante do que o quão apertada a coloca. A maioria das cintas é concebida para ficar baixa, ou na frente sobre o osso pélvico, ou a suportar a parte inferior da barriga, dependendo do estilo. Usá-la demasiado alta sobre o meio da barriga geralmente faz com que ela role e pressione as costelas em vez de suportar a pélvis.

Comece por se colocar em frente a um espelho com a cinta desapertada. Deslize-a para baixo sobre as ancas até o painel frontal assentar sob o peso da barriga e o painel traseiro descansar sobre a parte inferior das costas, aproximadamente ao nível da cintura das calças. Se a cinta tiver um painel moldado, a secção mais larga geralmente fica nas costas. Verifique a etiqueta ou as instruções se não tiver a certeza de que lado fica para a frente.

Quão apertada deve estar?

Uma cinta de suporte para grávidas deve sentir-se como um abraço firme, não como um aperto. Aperte-a na frente ou no lado e ajuste as alças ou os fechos de velcro em pequenos incrementos. O objetivo é sentir uma elevação suave para cima e para dentro sob a barriga, com a parte inferior das costas apoiada mas não comprimida.

Use a verificação de dois dedos: deve conseguir deslizar dois dedos planos sob a faixa em qualquer ponto. Depois teste a sua respiração. Inspire lenta e profundamente; se não conseguir expandir as costelas ou a barriga confortavelmente, está apertada demais. Por fim, sente-se numa cadeira. Uma cinta bem ajustada permanece no lugar e não se crava nas ancas nem sobe. Se isso acontecer, afrouxe-a ou reposicione-a mais abaixo.

Sinais de que a sua cinta de suporte para grávidas está apertada demais

Uma cinta de suporte para grávidas apertada demais pode fazer mais mal do que bem. Preste atenção a estes sinais de alerta e afrouxe ou remova a cinta se eles aparecerem:

Se notar algum destes sinais, retire a cinta, descanse e tente novamente mais tarde com menos tensão. Dor persistente, dormência ou tonturas devem ser verificadas pela sua parteira ou médico.

  • Marcas vermelhas ou profundas na pele que duram mais do que alguns minutos após a remoção
  • Falta de ar, dor nas costelas ou sensação de pressão sob as costelas
  • Dormência, formigueiro ou frio nas pernas, pés ou dedos dos pés
  • Azia ou náuseas que começam ou pioram quando aperta a cinta
  • A cinta rola para baixo ou crava-se quando se senta, inclina ou conduz

Quando usar uma cinta de gravidez (e quando a dispensar)

Não existe uma regra única para quando usar a cinta de gravidez, mas a maioria das pessoas acha-a mais útil durante atividades que sobrecarregam a pélvis e a parte inferior das costas: caminhar distâncias mais longas, ficar de pé por um tempo, fazer exercício com a aprovação do seu profissional de saúde, ou levantar objetos repetidamente em casa ou no trabalho. Algumas usam-na apenas no último trimestre, enquanto outras começam mais cedo se tiverem dor pélvica ou dor nas costas.

Dispense-a para dormir e para longos períodos sentada, a menos que a sua parteira ou fisioterapeuta aconselhe o contrário. Se não tiver a certeza se uma cinta é adequada para si, pergunte ao seu profissional de saúde materna. Uma cinta é uma ferramenta de suporte, não um tratamento para uma condição médica.

Colocar e remover sem esforço

À medida que a barriga cresce, inclinar-se para apertar uma cinta torna-se difícil. Sente-se na borda de uma cama ou cadeira, ou fique de pé com um pé num banco baixo. Aperte a cinta primeiro frouxamente e depois ajuste a tensão enquanto está de pé. Para a remover, desaperte os fechos frontais ou laterais e deslize-a para baixo sobre as ancas em vez de a puxar para cima sobre a barriga.

Lave a cinta de acordo com a etiqueta de cuidados, geralmente à mão em água fria, e seque-a completamente ao ar antes de a usar novamente. Uma cinta limpa e seca mantém melhor a sua forma e tem menos probabilidade de irritar a pele.

Passo a passo: ajustar a sua cinta de suporte para grávidas

  1. 1. Comece com a camada base correta: Vista roupa interior fina e sem costuras e uma camisola justa. Roupa grossa ou tecido amontoado sob a cinta pode causar fricção e fazer com que o ajuste pareça mais apertado do que é. Ponto de verificação: alise o tecido antes de colocar a cinta.
  2. 2. Posicione a cinta baixa: Deslize a cinta para baixo de modo a que a frente fique sob a barriga ou sobre o osso pélvico, e as costas fiquem sobre a parte inferior das costas. O painel mais largo geralmente fica nas costas. Ponto de verificação: a cinta não deve cobrir o meio da barriga nem pressionar as costelas.
  3. 3. Aperte primeiro frouxamente: Feche os fechos ou ganchos na posição mais frouxa. Inspire e expire. Depois aperte um lado de cada vez em pequenos passos até sentir uma elevação suave, não um aperto. Ponto de verificação: consegue deslizar dois dedos sob a faixa e respirar profundamente sem restrição.
  4. 4. Teste-a em movimento: Sente-se, levante-se, caminhe alguns passos e incline-se ligeiramente. A cinta deve permanecer no lugar sem se cravar nas ancas, rolar para baixo ou subir. Erro a evitar: apertar a cinta para evitar que role em vez de a reposicionar mais abaixo.
  5. 5. Verifique novamente durante o dia: O seu corpo muda ao longo do dia, especialmente após as refeições. Afrouxe ou volte a apertar a cinta conforme necessário. Remova-a se sentir dormência, tonturas, falta de ar ou desconforto. Ponto de verificação: sem marcas vermelhas persistentes, sem formigueiro nas pernas, sem dor nas costelas.

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