Resposta rápida
Fixe o Acessório Cónico ao seu Theragun, rodando-o até encaixar com um clique. Em seguida, ligue-o e deslize lentamente sobre uma pequena área de cada vez. Use pressão leve e mantenha o cone em movimento; foi concebido para um tratamento preciso e direcionado de pontos-gatilho, mãos, pés e tecido cicatricial, não para grandes grupos musculares.
Porque é que a forma cónica muda a forma como trata
O Acessório Cónico proporciona a terapia de percussão mais precisa da Therabody, concentrando a força numa ponta pequena. Esse foco é útil para pontos-gatilho, mãos, pés e para quebrar tecido cicatricial, mas também significa que a mesma pressão que usa com um acessório de bola será muito mais intensa. Comece com a velocidade mais baixa e pressão mais leve, e aumente apenas se a área tolerar. Como o ponto de contacto é estreito, trata um ponto de cada vez, em vez de varrer o músculo.
Quando escolher o cone em vez de outros acessórios
Escolha o cone quando conseguir apontar para um ponto específico que precisa de trabalho: um nó no ombro, o arco do pé, a base do polegar ou uma faixa apertada de tecido cicatricial. Para áreas maiores, como os quadríceps, os isquiotibiais ou a zona lombar, um acessório mais largo, como o Acessório Thumb Plus, cobre mais área com pressão menos concentrada. Se é novo na terapia de percussão, comece com um acessório maior para avaliar a sua tolerância e depois mude para o cone para trabalho de detalhe.
Passo a passo: como usar o acessório cónico em segurança
- Desligue e troque o acessório: Desligue o seu Theragun e rode o acessório atual no sentido anti-horário para o remover. Alinhe o Acessório Cónico com o braço e rode no sentido horário até encaixar com um clique. Não force; se não encaixar, realinhe e tente novamente. Ponto de verificação: o acessório deve sentir-se seguro, sem oscilação, antes de ligar.
- Escolha a velocidade e pressão iniciais: Comece na velocidade mais baixa e aplique pressão muito leve. O cone concentra a força, pelo que o que parece suave num acessório de bola pode parecer intenso aqui. Deixe o dispositivo fazer o trabalho em vez de pressionar com força. Erro comum: começar numa velocidade alta ou pressionar com força, o que pode causar dores desnecessárias.
- Trate uma pequena área de cada vez: Coloque a ponta do cone no ponto alvo, como um ponto-gatilho no ombro, o arco do pé ou a base do polegar. Deslize lentamente em pequenos círculos ou movimentos curtos sobre essa área durante 30 a 60 segundos. Não mantenha o cone parado num ponto. Ponto de verificação: mantenha a ponta em movimento; se sentir dor aguda, pare e mude para um acessório mais largo.
- Trabalhe o tecido cicatricial suavemente: Para tecido cicatricial, use a velocidade mais baixa e pressão muito leve. Faça passagens lentas ao longo do comprimento da cicatriz e do tecido circundante, evitando feridas abertas ou incisões recentes. Pare se a área ficar vermelha ou irritada. Erro comum: tratar uma cicatriz que ainda está a cicatrizar ou pressionar diretamente uma linha de incisão sensível.
- Limite o tempo total por sessão: Não gaste mais de 2 a 3 minutos no total em qualquer área com o cone. Se precisar de mais tempo, mude para um acessório mais largo, como o Thumb Plus, para o músculo circundante e volte ao cone apenas para o ponto específico. Ponto de verificação: se a área ficar dormente ou mais dolorida depois, provavelmente usou demasiada pressão ou tempo.
- Troque novamente e limpe o acessório: Desligue, rode o cone no sentido anti-horário para o remover e limpe-o com um pano húmido ou sabão suave. Guarde-o com os outros acessórios para estar pronto para a sua próxima sessão de precisão. Próximo passo: verifique novamente o ponto no dia seguinte; se ainda precisar de trabalho, repita com a mesma pressão leve.
Acessórios Theragun que combinam bem com o cone
- Acessório Cónico: O Acessório Cónico foi concebido para tratamento muscular direcionado, focando-se em pontos-gatilho e áreas musculares mais pequenas, como mãos e pés. Também ajuda a quebrar tecido cicatricial e proporciona a nossa terapia de percussão mais precisa. Use-o quando precisar de apontar para um ponto específico em vez de cobrir uma área ampla; espere mais intensidade por pulso porque a ponta de contacto é estreita.
- Acessório Thumb Plus: O Acessório Thumb Plus apresenta um design de alto impacto que imita a precisão de um polegar humano. Proporciona um tratamento intenso e focado em áreas teimosas, sendo ideal para pontos-gatilho e zona lombar. Se o cone parecer demasiado afiado para um determinado ponto, o Thumb Plus oferece uma superfície mais larga, semelhante a um polegar, para áreas teimosas como a zona lombar, mantendo-se focado.
