Resposta rápida
Tome o líquido de vitamina D3 e K2 com uma refeição que contenha gordura para melhorar a absorção, e agite bem o frasco antes de cada dose para garantir uma distribuição uniforme dos nutrientes.
Porque é que a gordura é importante para a absorção
A vitamina D3 é lipossolúvel, o que significa que precisa de gordura alimentar para ser absorvida na corrente sanguínea. Sem gordura, a maior parte da dose passa sem ser aproveitada. Uma refeição com abacate, frutos secos, azeite ou ovos fornece gordura suficiente para ajudar o corpo a utilizar a vitamina D3 de forma eficaz.
A vitamina K2 também é lipossolúvel, pelo que a mesma refeição funciona para ambas. Tomar o líquido com o estômago vazio ou apenas com água reduz significativamente a absorção.
Líquido vs. cápsulas: um compromisso prático
As gotas líquidas permitem ajustar a dose com mais precisão do que as cápsulas, o que é útil se as suas necessidades mudarem. No entanto, a forma líquida requer mais cuidado: é necessário agitar antes de cada utilização e armazenar longe do calor e da luz para manter as vitaminas estáveis. As cápsulas são mais portáteis e não precisam de ser agitadas, mas não se pode partir uma cápsula facilmente.
Como tomar o líquido de vitamina D3 e K2 para uma melhor absorção
- Agite bem o frasco: Agite o frasco durante cerca de 5 segundos antes de cada utilização. A vitamina K2 pode depositar-se no fundo, por isso agitar garante que cada dose contém ambos os nutrientes. Saltar a agitação significa que pode obter principalmente vitamina D3 numa dose e principalmente K2 na seguinte.
- Meça a dose usando o conta-gotas: Encha o conta-gotas até à linha marcada. Se o seu frasco não tiver marcações, conte as gotas: 1 gota equivale normalmente a cerca de 200 UI de vitamina D3. Verifique o rótulo do seu produto específico. Os conta-gotas podem variar entre marcas, por isso verifique sempre o tamanho da porção no seu frasco.
- Tome com uma refeição que contenha gordura: Adicione as gotas a um pouco de água, sumo ou diretamente na boca. Engula durante ou imediatamente após uma refeição que inclua gordura (por exemplo, ovos, iogurte com frutos secos ou uma salada com molho). Tomar com uma refeição sem gordura, como fruta ou torrada simples, reduz a absorção em até 50%.
- Armazene o frasco corretamente: Mantenha o frasco num local fresco e escuro, longe da luz solar direta e do calor. Não refrigere a menos que o rótulo o indique, pois o frio pode engrossar o líquido e tornar as gotas inconsistentes. Um armário de cozinha longe do fogão é melhor do que um parapeito de janela ou perto do forno.
Informações do produto
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Vitamina D3 e K2 Líquido: A Vitamina D3 e K2 Líquido da Zahler fornece estas vitaminas essenciais numa fórmula líquida fácil de usar para máxima eficácia e absorção. A forma líquida permite ajustar a dose gota a gota, e tomá-la com uma refeição gorda ajuda o corpo a absorver ambas as vitaminas de forma mais eficaz.
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