Resposta rápida
Use cones de trotinete para criar exercícios simples que melhoram o seu equilíbrio, curvas e controlo. Comece com um slalom reto e depois progrida para oitos e curvas apertadas.
Porquê usar cones para praticar?
Os cones de trotinete são uma forma económica de adicionar estrutura às suas sessões de prática. Eles fornecem marcadores claros para distância e direção, para que possa focar-se na técnica em vez de adivinhar onde virar. As cores vivas também os tornam fáceis de ver no asfalto ou na relva.
Escolher uma área de prática segura
Escolha uma superfície plana e seca, sem trânsito, como um estacionamento vazio, uma entrada de garagem ou um caminho pavimentado de parque. Evite inclinações ou gravilha solta até se sentir confortável com os exercícios. Uma área de 20 por 30 pés é suficiente para a maioria das configurações de cones.
Exercícios práticos passo a passo com cones de trotinete
- Monte um slalom reto: Coloque os cones numa linha reta, espaçados cerca de 5 pés. Passe pela linha, serpenteando à esquerda e à direita de cada cone. Mantenha os joelhos dobrados e olhe para o cone seguinte. Erro comum: olhar para o cone que está a passar. Isso desequilibra-o. Mantenha os olhos no próximo cone.
- Adicione um padrão em oito: Disponha dois cones com cerca de 6 pés de distância. Faça um oito à volta deles, começando largo e apertando gradualmente as curvas. Concentre-se em inclinar o corpo para a curva em vez de apenas virar o guiador. Erro comum: virar demasiado bruscamente na primeira volta. Comece com um raio largo e aperte apenas depois de se sentir estável.
- Pratique curvas apertadas com um quadrado: Coloque quatro cones num quadrado, cada lado com 4 pés de comprimento. Passe pelo perímetro e depois pratique fazer curvas de 90 graus em cada canto. Mantenha o pé interior na plataforma e o pé exterior pronto para empurrar, se necessário. Erro comum: arrastar o pé interior. Isso pode fazer com que bata no cone. Mantenha ambos os pés na plataforma assim que estiver em movimento.
- Experimente um exercício de controlo de velocidade: Coloque três cones em fila, com 3 pés de distância. Aproxime-se do primeiro cone a uma velocidade moderada e depois trave suavemente para passar pelo último cone sem empurrar. Repita, tentando parar exatamente no terceiro cone. Erro comum: travar demasiado forte e derrapar. Aperte o travão gradualmente para manter o controlo.
Produto usado neste guia
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Cones de trotinete: O pack de cones de trotinete inclui seis cones, cada um com 9 polegadas de altura, em várias cores. Seis cones permitem montar vários padrões de prática, e a altura de 9 polegadas é fácil de ver sem ser um perigo de tropeçar.
Cones de trotinete
