Resposta rápida
A maior parte do salto de um colete de hidratação vem de uma carcaça demasiado larga à volta da caixa torácica, correias apertadas de forma desigual, ou peso colocado demasiado alto ou baixo. Comece por verificar o ajuste no esterno e na caixa torácica, depois ajuste as correias do peito e a compressão lateral antes de culpar o colete. Se o colete ainda levantar ou balançar após essas correções, o tamanho ou modelo está provavelmente errado para o seu tronco.
Separe o sintoma da causa
Salto não é um problema só. Repare quando acontece: o colete levanta dos ombros nas descidas, balança lateral em terrenos técnicos, ou bate na parte inferior da costas em velocidade? Um colete que levanta nos ombros geralmente tem demasiada folga nas correias dos ombros ou uma carga demasiado alta. Um colete que balança lateralmente muitas vezes tem compressão lateral solta ou uma carga frontal desequilibrada. Um colete que bate na parte inferior das costas pode ser demasiado comprido para o seu tronco ou apertado demasiado baixo. Anote o padrão no seu próximo treino antes de mudar algo, porque cada padrão aponta para uma correção diferente.
Verifique o tamanho antes de tocar numa correia
O tamanho do colete de hidratação baseia-se na circunferência do tronco, não no tamanho da camisola, e um colete um tamanho demasiado grande vai saltar não importa quão apertado puxe as correias. Meça a parte mais larga do seu peito com uma fita métrica macia e compare com a tabela de tamanhos da marca. Depois carregue o colete com as garrafas e equipamento que realmente leva e corra no lugar. O colete deve assentar perto sem restringir a expansão da sua caixa torácica. Se as correias dos ombros apertam enquanto o corpo ainda parece solto, o tamanho está errado, não o ajuste.
Ajuste as correias do colete de corrida na ordem certa
Trabalhe de baixo para cima. Primeiro, afrouxe as correias dos ombros para o colete assentar na altura desejada, depois aperte a compressão lateral até o colete abraçar a caixa torácica sem comprimir a respiração. Seguidamente, coloque a correia inferior do peito logo abaixo da clavícula e aperte até ainda poder deslizar uma mão plana por baixo. Finalmente, ajuste a correia superior do peito se o seu colete tiver uma, mantendo-a ligeiramente mais solta que a correia inferior para o seu peito poder expandir. Reconfira o ajuste com uma carga completa, porque um colete que parece justo vazio pode subir uma vez que as garrafas são adicionadas.
Reposicione a carga para matar o bater
A colocação do peso muda o salto mais do que a maioria dos corredores espera. Mantenha garrafas macias nos bolsos da frente e pressione-as para baixo completamente para que assentem baixo contra as costelas. Se o seu colete tiver bolsos traseiros, coloque itens mais pesados mais perto da sua coluna e camadas mais leves mais longe. Uma garrafa meio vazia a balançar num bolso solto vai balançar a cada passo, por isso encha garrafas ou use os cordões de compressão que muitos coletes incluem. Em corridas longas, aperte compressão lateral enquanto bebe para ocupar o espaço extra.
balançar
Quando parar de ajustar e mudar o colete
Pare de ajustar se tiver verificado o tamanho, definido as correias na ordem, e reposicionado a carga, e o colete ainda levanta ou balança num teste curto. Isso geralmente significa que o corte não corresponde à forma do seu tronco, ou o colete falta a compressão que precisa para a sua carga. Um corte específico feminino ou um comprimento de tronco mais curto pode resolver o levantamento de ombro que nenhum ajuste de correia corrige. Se só precisa de manter neve e detritos fora dos seus sapatos em corridas de inverno, uma polaina é uma solução mais simples solução do que um ajuste completo do colete.
solução
Diagnóstico de salto: combine o sintoma com a correção
- Colete levanta dos ombros: Correias dos ombros demasiado soltas, ou a carga demasiado alta no colete. Aperte as correias dos ombros e mova o peso mais baixo antes de subir de tamanho.
- Colete balança lateralmente: A compressão lateral está solta ou os bolsos frontais estão carregados de forma desigual. Distribua a carga uniformemente e aperte os cordões de compressão lateral.
- Colete bate na parte inferior das costas: O colete é demasiado comprido para o seu tronco ou apertado demasiado baixo nos quadris. Levante o colete e aperte a correia inferior do peito; se persistir, tente um modelo de tronco mais curto.
- Colete ainda salta após todos os ajustes: O tamanho ou corte não corresponde à forma do seu tronco. Pare de ajustar e mude para um tamanho diferente ou para um ajuste específico para mulheres.
Equipamento que suporta um ajuste estável
- Polaina de Inverno para Corrida: A Polaina de Inverno para Corrida é feita de material Polartec® Power Stretch e encaixa à volta do seu sapato para manter os seus pés limpos e confortáveis enquanto corre em condições de inverno. Se detritos de inverno ou neve é a sua verdadeira irritação em vez de movimento do colete, uma polaina resolve esse problema sem adicionar complexidade de correia.
- Casaco de Corrida Stratos VI Racing Homem: O Stratos VI Casaco de Corrida para homem é um casaco de esqui leve com tecido elástico que suporta movimento para treino rápido e dias dinâmicos de montanha. Uma carcaça elástica coloca-se limpa sob um colete de hidratação sem adicionar volume que pode empurrar correias para fora de posição.
