Resposta rápida

A maioria das birras à hora de dormir resume-se a uma de quatro coisas: um cueiro que está demasiado solto, demasiado apertado, ou já não é útil; um período de vigília demasiado longo; um quarto demasiado quente; ou uma rotina que muda de ordem de noite para noite. Corrija primeiro o cueiro, depois o timing, depois o ambiente. Se o seu bebé ainda estiver a lutar contra o sono após três noites consistentes, pare de ajustar o cueiro e analise antes o horário ou o refluxo.

Verifique o cueiro antes de mudar a rotina

Um cueiro só ajuda se ficar no lugar sem prender os braços esticados. Deve conseguir deslizar dois dedos entre o tecido e o peito do seu bebé. Se conseguir colocar mais, o reflexo de sobressalto soltará o cueiro e acordará o seu bebé. Se não conseguir colocar dois dedos, o cueiro está a restringir a respiração e o movimento da anca, e isso por si só pode causar choro à hora de dormir.

A saúde da anca é importante aqui. Um cueiro seguro deixa espaço para as pernas se dobrarem para cima e para fora nas ancas. Se o tecido puxar as pernas para baixo, afrouxe-o ou aumente o tamanho. Verifique também os braços: um cueiro que deixa escapar uma mão dá ao seu bebé liberdade suficiente para se coçar ou assustar, o que muitas vezes parece uma luta contra o sono quando é realmente um problema de ajuste.

Temporize o último período de vigília antes de adicionar ajudas para dormir

Um bebé que está irritado à hora de dormir está frequentemente demasiado cansado, não pouco cansado. Alongar o último período de vigília para atrasar a hora de dormir geralmente resulta no efeito contrário: o cortisol aumenta e o bebé luta mais contra o sono, mesmo estando exausto. Encurte o último período de vigília em 15 a 20 minutos durante três noites e observe se o choro começa mais cedo ou mais tarde.

Observe o primeiro sinal de cansaço, não o terceiro. Um único bocejo, um olhar fixo ou um pestanejar lento é a janela. Quando o bebé está a esfregar os olhos e a arquear as costas, a janela já fechou e um cueiro sozinho não o acalmará. Se o seu bebé tiver menos de 8 semanas, os períodos de vigília são curtos e mudam semanalmente, por isso verifique o timing a cada poucos dias em vez de definir um horário e mantê-lo.

Exclua o calor e o tecido antes de culpar o cueiro

O sobreaquecimento parece uma luta contra o sono: o bebé remexe-se, tira o cueiro e chora mais quando adiciona camadas. Uma orientação geral é uma camada a mais do que usaria para dormir no mesmo quarto. Se a nuca estiver húmida ou quente, remova uma camada antes de mudar qualquer outra coisa.

A escolha do tecido é importante para bebés que aquecem facilmente. Um cueiro ou saco de dormir de algodão orgânico respirável permite a circulação de ar, enquanto um cobertor sintético grosso retém o calor. Se o seu bebé sua através de um cueiro de algodão, o quarto provavelmente está demasiado quente, não o tecido demasiado fino. Baixe o termóstato um grau e tente novamente antes de comprar algo novo.

Mantenha a ordem da rotina fixa, não o relógio

Os bebés leem sequência, não tempo. Uma ordem fixa, como alimentar, fralda, cueiro, luz baixa, canção, cama, diz ao seu bebé o que vem a seguir. Quando troca os passos, o cueiro torna-se uma surpresa em vez de um sinal, e a irritabilidade à hora de dormir aumenta mesmo que a duração total da rotina seja a mesma.

Mantenha o último passo aborrecido. Se o último passo for uma luz brilhante, um ecrã ou brincadeira ativa, o sistema nervoso do seu bebé recebe um sinal de 'vai' mesmo antes de dormir. Diminua a luz nos últimos dois passos e mantenha a voz baixa. Não precisa de uma rotina longa; quatro passos feitos na mesma ordem todas as noites funcionam melhor do que uma rotina de dez passos que muda.

Quando parar de usar cueiro e mudar o plano

Pare de usar cueiro ao primeiro sinal de rolar, mesmo que seja apenas numa direção e mesmo que aconteça durante o dia. Um bebé enrolado que rola para a barriga não consegue empurrar-se para cima, e isso é uma paragem de segurança, não uma preferência de sono. Mude para um saco de dormir com braços livres na mesma noite.

Se o seu bebé ainda estiver irritado à hora de dormir após três noites com um cueiro bem ajustado, um último período de vigília encurtado, um quarto mais fresco e uma rotina fixa, o problema provavelmente não é o cueiro. Analise o refluxo, a dentição ou um horário que precise de uma mudança maior e fale com o seu pediatra antes de adicionar novos produtos de sono.

Diagnóstico de irritabilidade à hora de dormir

  • Sintoma: o bebé chora no momento em que o deita: Causa provável: o cueiro soltou-se durante a transferência, ou o seu bebé já tinha passado a janela de cansaço antes de começar. Verifique novamente o ajuste de dois dedos e adiante a hora de dormir 15 minutos mais cedo durante três noites antes de mudar qualquer outra coisa.
  • Sintoma: o bebé remexe-se e tira o cueiro: Causa provável: sobreaquecimento ou um cueiro demasiado apertado nas ancas, o que faz com que o bebé lute contra o tecido em vez de se acalmar. Remova uma camada, baixe a temperatura do quarto um grau e confirme que as pernas podem dobrar-se para cima e para fora. Se continuar, pare de usar cueiro e use um saco de dormir.
  • Sintoma: o bebé está calmo nos braços, mas acorda 20 a 40 minutos após a hora de dormir: Causa provável: uma transição do ciclo de sono com um reflexo de sobressalto que um cueiro solto já não contém. Aperte o cueiro para um ajuste de dois dedos e mantenha a ordem da rotina idêntica durante três noites. Se o acordar continuar após três noites, verifique o último período de vigília e o horário de alimentação.

Produtos que apoiam uma hora de dormir mais calma

  • Pearl Petal Sleeve Tee - Narelle Floral / Ivory + Sea: Feito de 100% algodão orgânico interlock com uma gola canelada e elastano, e colorido com tintas à base de água. Uma camada macia de algodão por baixo de um cueiro ou saco de dormir adiciona calor sem reter calor, e a gola mantém a sua forma através de lavagens repetidas.
  • Chantal Chambray Ruffle Romper: Apresenta decote com folhos, punhos elásticos, aberturas para as pernas elásticas, botões nas costas e fechos de pressão sem níquel nas pernas em 100% chambray de algodão orgânico. Os fechos de pressão nas pernas e os botões nas costas tornam as mudas de fralda mais rápidas à hora de dormir, para que possa reiniciar a rotina sem acordar completamente o seu bebé.
  • Ted Chambray Collared Romper: Feito de 100% algodão orgânico, lavado para maciez, com abertura oculta com pressão na perna, bolsos espaçosos e botões de plástico reciclado. A lavagem da peça amacia o tecido antes do primeiro uso, o que é importante para bebés sensíveis a costuras rígidas contra a pele à hora de dormir.