Resposta rápida
A maioria dos despertares noturnos deve-se a uma de quatro coisas: uma regressão do sono, um ambiente de sono demasiado frio ou demasiado quente, fome ou um surto de crescimento, ou uma associação de sono que o seu bebé precisa de ajuda para recriar. Verifique primeiro a temperatura do quarto e o TOG do saco de dormir do seu bebé, porque essa correção é rápida e de baixo risco. Se o quarto já estiver entre 61°F e 68°F e o seu bebé estiver vestido adequadamente, o despertar é mais provavelmente desenvolvimental ou baseado no hábito, e deve ajustar a sua resposta em vez de continuar a adicionar camadas.
Comece com a lista de verificação do ambiente de sono
Antes de alterar qualquer rotina, exclua as causas físicas. Um bebé que acorda a cada 45 a 90 minutos e se acalma rapidamente quando é ao colo está muitas vezes a reagir a um quarto demasiado frio, demasiado quente ou demasiado silencioso. Use um termómetro ambiente em vez de adivinhar e verifique a nuca do seu bebé: o ideal é que esteja quente e seca; transpirada significa demasiado quente, fresca significa demasiado fria. Mantenha o berço livre de mantas soltas, almofadas e alcofas, e coloque-o longe de correntes de ar, saídas de aquecimento e luz solar direta.
O ruído branco pode mascarar os sons domésticos, mas deve ser contínuo, baixo e colocado a vários pés do berço, não ao lado da cabeça do bebé. Se o seu bebé se assusta com cada rangido do chão, o ruído branco máquina de sono Definir um som de bebé a um volume baixo e constante é uma ferramenta razoável. Se o quarto já estiver silencioso e o seu bebé ainda acordar, o ruído branco não é a peça que falta.
máquina de sono
- Temperatura ambiente: verifique com um termómetro, não pela sensação.
- Camadas: ajuste a classificação TOG ao quarto, não à estação.
- Berço: colchão firme, apenas lençol de encaixe, sem roupa de cama solta.
- Ruído e luz: ruído branco baixo e constante, quarto o mais escuro possível.
É uma regressão do sono ou um problema de temperatura?
As regressões do sono agrupam-se em torno de saltos de desenvolvimento previsíveis, frequentemente perto dos 4 meses, 8 meses e 12 meses. Durante uma regressão, o seu bebé pode resistir às sestas, acordar mais vezes e parecer genuinamente inquieto em vez de apenas com frio. Os despertares por temperatura tendem a ser diferentes: o seu bebé acorda a horas semelhantes, sente-se frio ao toque e acalma-se mais rapidamente assim que aquece. Se o quarto estiver abaixo de 61°F e o seu bebé estiver num saco de dormir fino, o frio é a causa provável. Se o quarto estiver entre 61°F e 68°F e o seu bebé estiver num saco de dormir de 2.5 TOG, é improvável que o frio seja a única causa.
Uma opção prática para quartos mais frios é um saco de dormir 2.5 TOG concebido para temperaturas entre 61°F e 68°F, como o Saco de Transição Swaddle Up 2 em 1 de algodão orgânico e lã merino. As asas removíveis permitem manter a sensação segura de enfaixamento para bebés mais pequenos e convertem-se num saco de dormir aconchegante à medida que crescem, evitando ter de comprar uma nova solução de sono a cada poucos meses. Se o seu bebé já se vira e ainda está a usar um enfaixamento tradicional, isso por si só pode causar despertares, porque o enfaixamento restringe o movimento que ele agora deseja.
- Padrão de regressão: despertares mais frequentes, resistência à sesta e comportamento pegajoso.
- Padrão frio: horas de despertar semelhantes, pele fresca, acalma-se quando aquecido.
- Padrão de rolar: o bebé acorda a tentar rolar ou fica preso a meio do movimento.
- Padrão de fome: o despertar aumenta durante um surto de crescimento e o bebé alimenta-se bem à noite.
Corrige o despertar sem criar um novo hábito
Adapte a sua resposta à causa. Para o frio, adicione a camada TOG correta e verifique novamente a temperatura do quarto. Para uma regressão, mantenha a sua rotina habitual de deitar e o tempo de resposta consistentes; as regressões passam mais rápido quando o ambiente se mantém previsível. Para a fome, alimente de forma eficiente à noite e certifique-se de que as refeições diurnas são completas, especialmente na última hora antes de dormir. Para associações de sono, mude uma coisa de cada vez, como colocar o seu bebé sonolento mas acordado para a primeira parte da noite, e dê-lhe pelo menos uma semana antes de julgar.
Mantenha o quarto escuro e aborrecido durante os despertares noturnos. Evite acender luzes brilhantes, brincar ou alterar demasiado a rotina, porque esses sinais dizem ao seu bebé que é hora de estar acordado. Se usar um pano para arrotos ou um babete durante as mamadas noturnas, uma opção contornada 2-em-1 que se coloca no ombro e se converte num babete largo evita que tenha de apalpar no escuro. O objetivo é tornar os despertares noturnos tão curtos e desinteressantes quanto possível.
- Altere uma variável de cada vez para saber o que funcionou.
- Mantenha as luzes baixas e as vozes silenciosas durante as mamadas noturnas.
- Dê a qualquer nova abordagem pelo menos cinco a sete noites.
- Se o seu bebé estiver doente, a nascer os dentes ou a passar por um surto de crescimento, faça uma pausa no treino do sono e responda à necessidade.
Diagnóstico do despertar noturno: sintoma, causa, ação e quando parar
- Acorda a cada 45-90 minutos, pele fresca, quarto abaixo de 61°F Causa possível: bebé com demasiado frio durante a noite. Verifique o quarto com um termómetro e adicione a camada TOG correta, como um saco-cama TOG 2.5 indicado para temperaturas entre 61°F e 68°F. Não adicione mantas soltas. Se o quarto já estiver entre 61°F e 68°F e o seu bebé estiver com o TOG correto, pare de adicionar camadas e procure a próxima causa.
- Mais despertares, resistência à sesta e maior apego por volta dos 4, 8 ou 12 meses: Causa provável: regressão do sono do recém-nascido ou salto de desenvolvimento do bebé mais velho. Mantenha a rotina da hora de dormir e a resposta consistentes e proteja a lista de verificação do ambiente de sono. As regressões são temporárias. Se os despertares durarem mais de três a quatro semanas sem melhoria, ou se o seu bebé parecer doente, fale com o seu pediatra em vez de forçar um novo método de sono.
- Acorda às mesmas horas, alimenta-se bem e depois acalma-se: Causa provável: fome ou um surto de crescimento. Certifique-se de que as mamadas diurnas são completas, especialmente antes de dormir, e alimente eficientemente à noite com luzes fracas e interação mínima. Se o seu bebé se alimenta bem dia e noite e está a ganhar peso, as mamadas noturnas são normais nos primeiros meses e não precisam de ser eliminadas de acordo com um horário.
- Acorda e precisa do mesmo estímulo (embalar, alimentar, chupeta) para voltar a adormecer: Causa provável: associação ao sono. Altere uma coisa de cada vez, como colocar o seu bebé sonolento mas acordado durante a primeira parte da noite, e dê-lhe pelo menos uma semana. Se o seu bebé tiver menos de 4 meses, ou se estiver exausta, escolha a menor mudança que consiga manter em vez de uma revisão completa do método.
Produtos que ajudam a combater as causas comuns dos despertares noturnos
- Saco de transição Swaddle Up™ 2-em-1 2.5 TOG Algodão orgânico/Lã merino, Carvão vegetal, Melhor amigo do cordeiro: O Swaddle Up 2-em-1 Transition Bag 2.5 TOG em algodão orgânico e lã merino é concebido para temperaturas ambiente entre 61°F e 68°F. Possui asas patenteadas com fecho que o convertem de um cueiro num saco-cama confortável, um fecho duplo para mudanças de fralda fáceis, e é reconhecido como saudável para as ancas pelo International Hip Dysplasia Institute. Se o seu bebé acordar porque o quarto está frio, isto oferece-lhe uma camada compatível com o TOG que também acompanha o crescimento do seu bebé, para que não tenha de trocar de saco-cama sempre que ele cresce ou começa a rolar.
- Pano para arrotos 2 Embalagem Musseline White Cloud Bunnies: O pack de panos para arrotos 2 em musselina é um pano contornado que assenta seguramente no seu ombro e se converte num babador extra-largo com um botão de pressão para uma cobertura total durante a alimentação. Para as mamadas noturnas e regurgitações, ter um pano que fica no sítio e que também serve de babador significa menos procura no escuro e menos roupa para lavar, o que é importante quando já está com falta de sono.
- Toalha com capuz de musselina branca Rocket: A toalha com capuz em musselina é um design quadrado generoso com capuz integrado, feita de musselina multicamada livre de pesticidas e corantes sintéticos. Uma transição calma e quente do banho para a cama pode ajudar a definir o tom para o primeiro período de sono noturno, especialmente se a hora do banho fizer parte da sua rotina de deitar.
