Resposta rápida

A maioria das náuseas causadas por multivitamínicos surge por tomá-los com o estômago vazio ou por um comprimido que não se dissolve e liberta os seus minerais de uma só vez. Coma primeiro uma refeição com alguma gordura e proteína e tome o seu multivitamínico a meio da refeição, não antes nem depois. Se ainda assim se sentir enjoado, uma fórmula líquida que possa medir e beber lentamente é muitas vezes mais fácil de tolerar do que um comprimido duro.

Porque é que um multivitamínico pode perturbar o estômago

Os minerais são geralmente os culpados, não as vitaminas. O ferro, o zinco, o magnésio e o cálcio são os desencadeadores mais comuns de náuseas, cãibras e daquela sensação ácida na garganta. São também os ingredientes com maior probabilidade de irritar um estômago vazio porque se dissolvem e atingem rapidamente o revestimento intestinal.

A forma também é importante. Um comprimido duro ou uma cápsula tem de se decompor antes de absorver qualquer coisa, e se se decompor lentamente pode obter uma explosão concentrada de minerais num só local. Algumas pessoas também reagem aos aglutinantes, revestimentos e enchimentos usados para manter um comprimido unido, especialmente se tomarem vários comprimidos de uma só vez.

A correção de horário que a maioria das pessoas ignora

A melhor altura para tomar um multivitamínico é com a sua maior refeição do dia, não logo de manhã com o estômago vazio. A comida amortece os minerais, retarda a sua libertação e dá às vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K algo em que se dissolverem. Se o pequeno-almoço for apenas café, esse é muitas vezes o problema todo.

Se o tomar de manhã e sentir náuseas a meio da manhã, tente mudá-lo para o almoço ou jantar durante uma semana antes de culpar a fórmula. Mantenha a refeição consistente para poder perceber se o horário realmente ajudou.

  • Tome-o a meio da refeição, não antes nem depois.
  • Combine-o com alimentos que contenham gordura e proteína.
  • Evite tomá-lo com café, chá ou um copo grande de água com o estômago vazio.
  • Não o tome juntamente com outros suplementos na mesma ocasião.

Quando uma fórmula líquida é a melhor opção

Se o horário e a comida não resolverem, a forma de administração é a próxima coisa a mudar. Um multivitamínico líquido permite-lhe medir uma quantidade inicial mais pequena e bebê-la lentamente em vez de engolir uma dose inteira de uma só vez, o que muitas pessoas consideram mais suave para o estômago. Também evita os aglutinantes e revestimentos dos comprimidos aos quais algumas pessoas reagem.

As fórmulas líquidas não são automaticamente mais fáceis para todos. Ainda contêm minerais e ainda precisam de ser tomadas com alimentos. A vantagem é o controlo: pode começar com meia porção, ver como se sente e aumentar. Para uma rotina noturna, um multimineral líquido pode ser medido e tomado após o jantar em vez de um comprimido mesmo antes de dormir.

O que deixar de fazer

Não tome um multivitamínico com o estômago vazio e depois tente aguentar a náusea. Não duplique as doses para compensar um dia esquecido e não tome um multivitamínico juntamente com um suplemento mineral separado sem verificar as quantidades combinadas. Mais não é melhor quando o sintoma é irritação estomacal.

Se estiver a tomar um nutriente único em dose elevada, como ferro ou zinco, além de um multivitamínico, essa combinação é uma causa comum de náuseas. Reveja os rótulos juntos e fale com o seu profissional de saúde antes de os combinar.

Diagnóstico da sua náusea: sintoma, causa, ação, ponto de paragem

  • Náusea dentro de 30 minutos após tomar: Isto geralmente aponta para um estômago vazio ou para um comprimido de dissolução rápida a atingir o intestino de uma só vez. Coma primeiro uma refeição com gordura e proteína e tome-o a meio da refeição. Se ainda assim acontecer após uma semana, mude de formato.
  • Náusea juntamente com cãibras ou fezes soltas: O magnésio e a vitamina C são desencadeadores comuns em quantidades mais elevadas, especialmente quando tomados em conjunto. Reduza a dose ou divida-a por duas refeições. Se os sintomas continuarem, pare e fale com o seu profissional de saúde.
  • Náusea apenas com a dose matinal: Café, chá e um pequeno-almoço leve não amortecem bem os minerais. Mude a dose para o almoço ou jantar durante uma semana e compare.
  • Náusea com qualquer forma, qualquer horário: Algumas pessoas reagem a aglutinantes, enchimentos ou a um mineral específico, independentemente de como o tomam. Pare de tomar e reveja o rótulo com um profissional de saúde antes de experimentar outro produto.

Factos do produto que importam para rotinas propensas a náuseas

  • Liquid Nighttime Multimineral (Coconut) 15.22oz: Liquid Nighttime Multimineral (Coconut) é uma fórmula líquida com sete minerais — magnésio, cálcio, zinco, selénio, cobre, manganês e crómio — e sem melatonina. Se um multimineral em comprimido lhe perturba o estômago, um líquido que possa medir e tomar após o jantar é mais fácil de controlar, e a ausência de melatonina significa que não o deixará sonolento por si só.

Liquid Nighttime Multimineral (Coconut)

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