คำตอบด่วน
สำหรับอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงและรวดเร็ว เท Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal ลงในชาม เติมนมหรือโยเกิร์ต และโรยหน้าด้วยผลไม้สดหรือถั่ว แต่ละหน่วยบริโภคให้โปรตีน 12 กรัม โดยมีน้ำตาลเพียง 3 กรัม
ทำไมซีเรียลนี้จึงเหมาะสำหรับอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง
ซีเรียลอาหารเช้าส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและทำให้คุณหิวตอนสายๆ ซีเรียลนี้ให้โปรตีน 12 กรัมต่อชามจากนมและตัวซีเรียลเอง ทำให้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับพลังงานที่ยั่งยืน น้ำตาล 3 กรัมหมายถึงไม่มีการพุ่งขึ้นของน้ำตาล และเนื้อสัมผัสกรอบเบาๆ กับมาร์ชแมลโลว์ชิ้นจริงทำให้รู้สึกเหมือนกำลังทานของหวาน
ความผิดพลาดทั่วไปคือการเทนมลงบนซีเรียลแล้วทานทันที แม้จะเร็วแต่คุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้มากขึ้นโดยใช้กรีกโยเกิร์ตหรือนมทางเลือกเล็กน้อย และเพิ่มอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือผงคอลลาเจนหนึ่งช้อน
วิธีสร้างอาหารเช้าโปรตีนสูงใน 3 ขั้นตอน
- ขั้นตอนที่ 1: เริ่มด้วยฐานซีเรียล: ตวง 1 ถ้วย (ประมาณ 30 กรัม) ของ Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal ลงในชามอาหารเช้า ซีเรียลรูปวงแหวนและมาร์ชแมลโลว์ชิ้นให้ความกรุบกรอบและความหวานที่น่าพึงพอใจ อย่าเทมากเกินไป ยึดตามหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อรักษาอัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรี
- ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มแหล่งโปรตีนของคุณ: เทนม กรีกโยเกิร์ต หรืออัลมอนด์มิลค์ไม่หวาน ½ ถ้วยลงบนซีเรียล สำหรับโปรตีนสูงสุด ใช้กรีกโยเกิร์ต (เพิ่มโปรตีน ~10 กรัม) หรือผงโปรตีนไม่ปรุงแต่งหนึ่งช้อนผสมกับนมเล็กน้อย หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตปรุงแต่งรสที่มีน้ำตาลเพิ่ม—อาจทำให้น้ำตาลเพิ่มเป็นสองเท่าโดยไม่รู้ตัว
- ขั้นตอนที่ 3: โรยหน้าเพื่อความกรอบและสารอาหารเพิ่มเติม โรยอัลมอนด์สับ วอลนัท หรือเมล็ดฟักทองด้านบน เพิ่มกล้วยหั่นหรือเบอร์รี่สดเพื่อความหวานธรรมชาติและไฟเบอร์ อบเชยเล็กน้อยเพิ่มรสชาติโดยไม่มีแคลอรี ข้ามท็อปปิ้งกราโนล่าสำเร็จรูป—มักมีน้ำตาลและไขมันสูง ทำให้จุดประสงค์ของมื้อโปรตีนสูงน้ำตาลต่ำเสียไป
ผลิตภัณฑ์โดยสรุป
-
Classic Marshmallow & S'mores - ซีเรียลโปรตีนกับมาร์ชแมลโลว์: ซีเรียล Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal แต่ละชามมีโปรตีน 12 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม ทำให้เป็นหนึ่งในซีเรียลที่มีโปรตีนหนาแน่นที่สุดที่มีจำหน่าย เหมาะสำหรับอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงโดยไม่มีการพุ่งขึ้นของน้ำตาล
Classic Marshmallow & S'mores - ซีเรียลโปรตีนกับมาร์ชแมลโลว์
