Trả lời nhanh
Để có bữa sáng nhanh giàu protein, hãy đổ Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal vào bát, thêm sữa hoặc sữa chua, và rắc trái cây tươi hoặc các loại hạt lên trên. Mỗi khẩu phần cung cấp 12g protein với chỉ 3g đường.
Vì sao loại ngũ cốc này phù hợp cho bữa sáng giàu protein
Hầu hết ngũ cốc ăn sáng đều giàu carbohydrate và khiến bạn đói vào giữa buổi sáng. Loại ngũ cốc này cung cấp 12g protein mỗi bát từ sữa và bản thân ngũ cốc, là lựa chọn thông minh cho năng lượng bền vững. Lượng đường 3g có nghĩa là không bị tụt đường, và kết cấu nhẹ, giòn với những miếng marshmallow thật khiến nó giống như một món ăn vặt.
Một sai lầm phổ biến là đổ sữa vào ngũ cốc và ăn ngay lập tức. Dù nhanh, bạn có thể tăng thêm protein bằng cách dùng sữa chua Hy Lạp hoặc một chút sữa thực vật, và thêm một nắm hạnh nhân hoặc một muỗng bột collagen.
Cách xây dựng bữa sáng giàu protein trong 3 bước
- Bước 1: Bắt đầu với phần ngũ cốc nền: Đong 1 cốc (khoảng 30g) Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal vào bát ăn sáng. Các vòng ngũ cốc và miếng marshmallow mang lại độ giòn và vị ngọt hài lòng. Đừng đổ quá nhiều; hãy tuân thủ một khẩu phần để giữ tỷ lệ protein-calorie cân đối.
- Bước 2: Thêm nguồn protein của bạn: Đổ ½ cốc sữa, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa hạnh nhân không đường lên ngũ cốc. Để đạt protein tối đa, hãy dùng sữa chua Hy Lạp (thêm ~10g protein) hoặc một muỗng bột protein không vị trộn với một chút sữa. Tránh sữa chua có hương vị với đường bổ sung—chúng có thể tăng gấp đôi lượng đường mà bạn không nhận ra.
- Bước 3: Rắc thêm để tăng độ giòn và dinh dưỡng: Rắc hạnh nhân băm, óc chó hoặc hạt bí lên trên. Thêm chuối lát hoặc quả mọng tươi để tạo vị ngọt tự nhiên và chất xơ. Một chút quế thêm hương vị mà không thêm calo. Bỏ qua các loại granola phủ sẵn—chúng thường nhiều đường và chất béo, phá vỡ mục đích của bữa ăn giàu protein, ít đường.
Sản phẩm nhìn nhanh
-
Classic Marshmallow & S'mores - Ngũ cốc protein với marshmallow: Mỗi bát Classic Marshmallow & S'mores Protein Cereal chứa 12g protein và 3g đường. Điều này làm cho nó trở thành một trong những loại ngũ cốc giàu protein nhất hiện có, lý tưởng cho bữa sáng giàu protein mà không gây tăng đường huyết.
Classic Marshmallow & S'mores - Ngũ cốc protein với marshmallow
