วิธีเลือกเชคทดแทนมื้ออาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก

คำตอบด่วน

สำหรับการควบคุมน้ำหนัก ให้เลือกเชคทดแทนมื้ออาหารที่สมดุลระหว่างโปรตีนสูง (อย่างน้อย 15 กรัมต่อหน่วยบริโภค) และน้ำตาลต่ำ (ต่ำกว่า 5 กรัม) พร้อมให้พลังงานที่สม่ำเสมอโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

ปริมาณโปรตีนคือสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ

โปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและสนับสนุนการรักษากล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก เชคที่มีโปรตีน 20 กรัมขึ้นไปต่อหน่วยบริโภคสามารถช่วยลดความหิวระหว่างมื้ออาหาร มองหาตัวเลือกที่มี BCAAs เพิ่มหากคุณออกกำลังกายด้วย เพราะช่วยในการฟื้นฟู

ระวังน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

เชคพร้อมดื่มหลายชนิดมีน้ำตาลในปริมาณที่น่าประหลาดใจ ซึ่งขัดขวางการควบคุมน้ำหนัก ตั้งเป้าเชคที่มีน้ำตาล 5 กรัมหรือน้อยกว่า ตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดด้วย—เชคทดแทนมื้ออาหารบางชนิดถูกออกแบบให้เป็นตัวเลือกที่เป็น keto-friendly ซึ่งมีประโยชน์หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ความสะดวกมีความสำคัญต่อความสม่ำเสมอ

เชคที่คุณจะดื่มเป็นประจำคือเชคที่เข้ากับกิจวัตรของคุณ ขวดพร้อมดื่มช่วยลดเวลาในการเตรียมและง่ายต่อการพกพาในกระเป๋าหรือตู้เย็น รสชาติและเนื้อสัมผัสควรถูกปากพอที่คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายเชคทดแทนมื้ออาหารของคุณ

กฎการตัดสินใจในการเลือกเชคทดแทนมื้ออาหาร

• ตรวจสอบโปรตีนต่อหน่วยบริโภค: ตั้งเป้าอย่างน้อย 15 กรัม โดยควรเป็น 20 กรัมขึ้นไป โปรตีนสูงช่วยควบคุมความอยากอาหารและรักษากล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก
• จำกัดน้ำตาลให้ 5 กรัมหรือน้อยกว่า: น้ำตาลส่วนเกินเพิ่มแคลอรี่เปล่าและอาจทำให้อินซูลินพุ่งสูง ทำให้การควบคุมน้ำหนักยากขึ้น มองหาเชคที่มีน้ำตาล 1-2 กรัมต่อหน่วยบริโภค หากคุณต้องการรสหวาน ให้เลือกเชคที่มีสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวานหรือมะกอก
• พิจารณาแคลอรี่รวมและปริมาณคาร์โบไฮเดรต: เชคทดแทนมื้ออาหารส่วนใหญ่สำหรับการควบคุมน้ำหนักมีแคลอรี่ 150-250 แคลอรี่ หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต ให้เลือกเชคที่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่า 10 กรัม
• ให้ความสำคัญกับความสะดวกและรสชาติ: ขวดพร้อมดื่มช่วยขจัดอุปสรรคในการเตรียม เลือกรสชาติที่คุณชอบจริงๆ—สิ่งนี้เพิ่มโอกาสที่คุณจะยึดมั่นกับแผนของคุณ ลองซื้อขวดเดี่ยวก่อนซื้อแพ็คหลายชิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเงินกับรสชาติที่คุณไม่ชอบ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

• Orgain 30g High Protein Shake, Café Latte, 5g BCAAs, 1g น้ำตาลต่อหน่วยบริโภค, คาเฟอีนจาก 1 ถ้วยกาแฟ, Milk Isolate, ทดแทนมื้ออาหาร, พร้อมดื่ม, Keto Friendly, ปราศจากกลูเตน 11 fl oz, (แพ็ค 24 ชิ้น): Orgain 30g High Protein Shake ให้โปรตีน 30 กรัมและ BCAAs 5 กรัมต่อขวด 11 fl oz โดยมีน้ำตาลเพียง 1 กรัม โปรไฟล์โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก—ช่วยให้คุณอิ่มพร้อมสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

  

  Orgain 30g High Protein Shake, Café Latte, 5g BCAAs, 1g น้ำตาลต่อหน่วยบริโภค, คาเฟอีนจาก 1 ถ้วยกาแฟ, Milk Isolate, ทดแทนมื้ออาหาร, พร้อมดื่ม, Keto Friendly, ปราศจากกลูเตน 11 fl oz, (แพ็ค 24 ชิ้น)

• Ensure Plus Butter Pecan Nutrition Shake | เชคทดแทนมื้ออาหาร | พร้อมดื่ม | 16g โปรตีนและ 27 วิตามินและแร่ธาตุ | 8 fl oz - 24 แพ็ค: Ensure Plus Butter Pecan Nutrition Shake ให้โปรตีน 16 กรัมและ 27 วิตามินและแร่ธาตุต่อหน่วยบริโภค 8 fl oz ด้วยโปรตีนปานกลางและโปรไฟล์วิตามินที่สมบูรณ์ จึงทำงานได้ดีในฐานะเชคทดแทนมื้ออาหารที่สมดุลสำหรับโภชนาการทั่วไป แต่โปรตีนที่ต่ำกว่าหมายความว่าคุณอาจรู้สึกหิวเร็วกว่าเมื่อเทียบกับตัวเลือกที่มีโปรตีนสูงกว่า

  

  Ensure Plus Butter Pecan Nutrition Shake | เชคทดแทนมื้ออาหาร | พร้อมดื่ม | 16g โปรตีนและ 27 วิตามินและแร่ธาตุ | 8 fl oz - 24 แพ็ค

เชคไหนเหมาะกับเป้าหมายของคุณ?

ดีที่สุดสำหรับ

• ผู้ที่กระฉับกระเฉงที่ต้องการโปรตีนสูง (30 กรัม) พร้อม BCAAs เพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อและน้ำตาลต่ำมาก
• ผู้ที่มองหาเชคทดแทนมื้ออาหารที่เป็น keto-friendly, ปราศจากกลูเตน และยังให้คาเฟอีน

ไม่เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่ต้องการเชคแคลอรี่ต่ำมาก (ต่ำกว่า 150 แคลอรี่)
• ผู้ที่ชอบเชคที่มีสารอาหารหลักสมดุลกว่า รวมถึงคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน