คำตอบด่วน
ใช้ Liquid IV Hydration Multiplier ประมาณ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย จิบระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนาน และดื่มหลังการฝึกเพื่อทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ผสมหนึ่งซองกับน้ำ 16 ออนซ์ และปรับเวลาตามระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
ทำไมจังหวะเวลาถึงสำคัญสำหรับการดื่มน้ำในกีฬา
ร่างกายของคุณดูดซับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในอัตราที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณดื่ม การดื่มเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นใกล้เกินไปกับการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง ในขณะที่การรอจนคุณขาดน้ำแล้วทำให้ตามทันได้ยากขึ้น จุดที่เหมาะสมในทางปฏิบัติคือเริ่มต้นด้วยการมีความชุ่มชื้นก่อนที่คุณเหงื่อออก จากนั้นเติมเต็มระหว่างและหลังกิจกรรม
Liquid IV Hydration Multiplier มีอิเล็กโทรไลต์และกลูโคสที่ช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงสำหรับนักกีฬาที่ต้องการรักษาสมดุลของของเหลวระหว่างการฝึก แต่กุญแจสำคัญคือการใช้ในช่วงเวลาที่เหมาะสม แทนที่จะดื่มทั้งหมดในครั้งเดียว
วิธีปรับตามระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในยิมสั้นๆ 30 นาทีอาจต้องการแค่เพียงน้ำ แต่การฝึกที่ยาวนานหรือเข้มข้น—เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือกีฬาเป็นทีม—ต้องการการทดแทนอิเล็กโทรไลต์อย่างตั้งใจมากขึ้น สำหรับเซสชันที่ต่ำกว่า 60 นาที หนึ่งหน่วยบริโภคก่อนหรือหลังอาจเพียงพอ สำหรับความพยายามที่ยาวนานขึ้น ให้พิจารณาแบ่งหนึ่งหน่วยบริโภค: ครึ่งก่อนและครึ่งระหว่างหรือหลัง
ให้ความสนใจกับอัตราการเหงื่อออกและสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นเพิ่มการสูญเสียของเหลว ดังนั้นคุณอาจต้องการหน่วยบริโภคพิเศษ การออกกำลังกายที่เย็นกว่าหรือสั้นกว่าหมายความว่าคุณสามารถพึ่งพาน้ำและอาหารปกติเพื่อครอบคลุมความต้องการของคุณ
คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการใช้ Liquid IV สำหรับกีฬา
- ก่อนออกกำลังกาย: ดื่ม 30 นาทีก่อน: ผสมหนึ่งซองกับน้ำ 16 ออนซ์ และดื่มประมาณ 30 นาทีก่อนที่คุณเริ่มออกกำลังกาย สิ่งนี้ให้เวลาร่างกายดูดซับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์โดยไม่รู้สึกหนักในท้อง หลีกเลี่ยงการดื่มทันทีเมื่อเริ่มออกกำลังกาย—อาจทำให้เกิดการสลoshและตะคริว
- ระหว่างออกกำลังกาย: จิบสำหรับเซสชันที่เกิน 60 นาที: สำหรับการออกกำลังกายที่กินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง เตรียมหน่วยบริโภคที่สองและจิบช้าๆตลอดเซสชัน สิ่งนี้ช่วยรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์และป้องกันการขาดน้ำสะสม ถ้าคุณออกกำลังกายสั้นๆ น้ำเปล่าปกติก็เพียงพอ—เก็บเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สำหรับความพยายามที่ยาวนานขึ้น
- หลังออกกำลังกาย: เติมน้ำภายใน 30 นาที: หลังจากเสร็จ ผสมอีกซองกับน้ำ 16 ออนซ์ และดื่มภายใน 30 นาที สิ่งนี้ทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียผ่านเหงื่อและสนับสนุนการฟื้นตัว อย่าข้ามขั้นตอนนี้ถ้าคุณมีเซสชันอื่นในวันเดียวกัน—การเริ่มออกกำลังกายครั้งต่อไปด้วยความชุ่มชื้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ผลิตภัณฑ์ Liquid IV ใดเหมาะกับกิจวัตรของคุณ
-
Strawberry Lemonade Hydration Multiplier®: ส่วนผสมของสตรอว์เบอร์รี่สดและน้ำมะนาวนี้สร้างเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่สดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างเดินทาง ซองแบบใช้ครั้งเดียวง่ายต่อการโยนในกระเป๋ายิมและผสมก่อนออกกำลังกาย
Strawberry Lemonade Hydration Multiplier®
-
Strawberry Watermelon Hydration Multiplier® Sugar-Free: สัมผัสโน๊ตของสตรอว์เบอร์รี่สุกสีแดงและแตงโมลูกกวาด ให้ความชุ่มชื้นมากกว่าน้ำเปล่า 3x อิเล็กโทรไลต์ของเครื่องดื่มกีฬาชั้นนำ ถ้าคุณกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาล ตัวเลือกไร้น้ำตาลนี้ยังคงให้การเพิ่มอิเล็กโทรไลต์โดยไม่มีแคลอรี่พิเศษ
Strawberry Watermelon Hydration Multiplier® Sugar-Free
-
Hydration Multiplier® MultiServe: ความชุ่มชื้นเดียวกัน รูปแบบใหม่ สัมผัสสตรอว์เบอร์รี่สุกและวิปครีมในกระปุกหลายหน่วยบริโภคของเรา รูปแบบกระปุกประหยัดกว่าสำหรับนักกีฬาที่ฝึกทุกวันและใช้หลายหน่วยบริโภคในแต่ละสัปดาห์
