快速解答
在運動前約 30 分鐘使用 Liquid IV Hydration Multiplier，在較長時間的運動中慢慢飲用，並在訓練後飲用以補充液體和電解質。將一包粉末與 16 盎司的水混合，並根據您的運動時間長度和強度調整時間。
為什麼運動補水的時機很重要
您的身體吸收液體和電解質的速度取決於您飲用的時間。在運動前太接近的時間飲用補水飲料可能會引起腸胃不適，而等到您已經脫水時才補充，則更難追上。實際的最佳時機是在出汗前就保持水分充足，然後在活動期間和活動後補充水分。
Liquid IV Hydration Multiplier 含有電解質和葡萄糖，有助於您的身體更有效地吸收水分。這使其成為運動員在訓練期間維持液體平衡的實用選擇，但關鍵是在正確的時機使用它，而不是一次喝完整包。
如何根據運動時間和強度進行調整
短時間的 30 分鐘健身房訓練可能只需要喝水，但更長時間或高強度的訓練——例如跑步、騎自行車或團隊運動——則需要更謹慎地補充電解質。對於少於 60 分鐘的訓練，在運動前或運動後服用一份可能就足夠了。對於更長時間的運動，可以考慮將一份分開服用：一半在運動前，一半在運動中或運動後。
注意您的出汗率和環境條件。炎熱潮濕的環境會增加液體流失，因此您可能需要額外的一份。較涼爽或較短的運動則表示您可以依靠水和正常飲食來滿足您的需求。
逐步指南：如何在運動中使用 Liquid IV
- 運動前：在 30 分鐘前飲用： 將一包粉末與 16 盎司的水混合，並在開始運動前約 30 分鐘飲用。這能讓您的身體有時間吸收液體和電解質，而不會感到腸胃沉重。 避免在運動開始時立即飲用——可能會導致腸胃晃動和痙攣。
- 運動期間：對於超過 60 分鐘的訓練，請慢慢飲用： 對於持續超過一小時的運動，準備第二份並在整個運動過程中慢慢飲用。這有助於維持電解質水平，並防止脫水累積。 如果您進行的是短時間運動，通常喝水就足夠了——將電解質混合飲料留給更長時間的運動。
- 運動後：在 30 分鐘內補充水分： 運動結束後，將另一包粉末與 16 盎司的水混合，並在 30 分鐘內飲用。這能補充通過汗水流失的液體和電解質，並支持恢復。 如果您當天稍後還有其他運動，請不要跳過這一步——在水分充足的狀態下開始下一次運動會帶來很大的不同。
哪款 Liquid IV 產品適合您的日常習慣
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草莓檸檬口味 Hydration Multiplier®: 新鮮草莓和檸檬的混合，創造出清爽的電解質飲品，非常適合隨身攜帶。單次包裝易於放入健身袋中，並在運動前立即混合。
草莓檸檬口味 Hydration Multiplier®
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草莓西瓜口味 Hydration Multiplier® 無糖: 體驗成熟的紅色草莓和糖果西瓜的風味。比單獨喝水更能補充水分，電解質含量是頂級運動飲品的 3 倍。如果您正在注意糖分攝取，這款無糖選項仍能提供電解質提升，而不增加額外熱量。
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Hydration Multiplier® 多份包裝: 相同的補水效果，新的包裝形式。在我們的多份包裝罐中體驗成熟的草莓和奶油。罐裝形式對於每天訓練且每週使用多份的運動員來說更經濟。
