คำตอบด่วน
ผู้ใหญ่รับประทาน 2 เม็ดของ Valerian Nighttime หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ยึดมั่นในกรอบเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้น รักษาส่วนที่เหลือของช่วงเย็นให้สม่ำเสมอ และให้เวลาหลายคืนก่อนตัดสินผลลัพธ์ หากคุณยังคงตื่นขึ้นมาด้วยอาการมึนงง ให้เลื่อนขนาดยาของคุณให้เร็วขึ้นแทนที่จะรับประทานเพิ่ม
Valerian
เหตุใดช่วงเวลาจึงสำคัญกว่าขนาดยา
Valerian Nighttime ออกแบบมาโดยใช้สารสกัดวาเลอเรียน 320 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมด้วยสารสกัดใบเลมอนบาล์ม ฉลากแนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทาน 2 เม็ด หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และกรอบเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นเป็นส่วนที่คนส่วนใหญ่ทำผิด รับประทานใกล้เวลาปิดไฟเกินไป ผลอาจยังคงเพิ่มขึ้นเมื่อคุณนอนลง รับประทานเร็วเกินไป คุณอาจสูญเสียประโยชน์ก่อนที่คุณจะเข้านอนจริงๆ หากคุณเป็นมือใหม่กับ https://natureswaybx.com/products/valerian-root-384723รากวาเลอเรียน สำหรับการนอนหลับ ให้เริ่มต้นด้วยคำแนะนำบนฉลากแทนที่จะปรับเปลี่ยนขนาดยาที่มากขึ้นเอง
สร้างชั่วโมงรอบๆ เม็ดยา ไม่ใช่ในทางกลับกัน
อาหารเสริมเป็นปัจจัยหนึ่งในช่วงเวลาผ่อนคลาย ใช้ 60 นาทีหลังจากรับประทานยาสำหรับกิจกรรมที่กระตุ้นน้อย: หรี่ไฟ วางหน้าจอ อาบน้ำอุ่น หรืออ่านหนังสือที่สงบ สิ่งนี้ทำให้วาเลอเรียนและเลมอนบาล์มมีสภาพแวดล้อมที่สม่ำเสมอในการทำงาน และทำให้กิจวัตรก่อนนอนด้วยรากวาเลอเรียนของคุณทำซ้ำได้ คาเฟอีนหลังบ่ายแก่ๆ แอลกอฮอล์ในตอนเย็น และหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างตอน 11 น. สามารถทำงานต่อต้านคุณได้ไม่ว่าคุณจะจับเวลาเม็ดยาได้ดีเพียงใด
หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการมึนงง ให้ปรับก่อนที่จะเพิ่ม
อาการมึนงงตอนเช้ามักเป็นปัญหาด้านช่วงเวลาหรือการนอนหลับโดยรวม ไม่ใช่เหตุผลที่จะรับประทานเพิ่ม ลองเลื่อนขนาดยาเป็น 90 นาทีก่อนนอน เข้านอนในเวลาที่สม่ำเสมอ และให้เวลาตัวเองนอนเต็ม 7 ถึง 8 ชั่วโมงบนเตียง หากอาการมึนงงยังคงอยู่หลังจากใช้อย่างสม่ำเสมอหลายคืน ให้หยุดใช้และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Valerian Nighttime ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 12 ปีและต่ำกว่า และไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาปัญหาการนอนหลับที่เป็นสาเหตุ
กิจวัตรก่อนนอนด้วยรากวาเลอเรียนทีละขั้นตอนของคุณ
- กำหนดเวลานอนของคุณก่อน: เลือกเวลาปิดไฟที่สมจริงและนับถอยหลัง 60 นาที นั่นคือเวลาที่คุณรับประทานยา ข้อผิดพลาดทั่วไป: เลือกเวลานอนที่คุณไม่เคยปฏิบัติตามจริง ซึ่งทำให้กรอบเวลาหนึ่งชั่วโมงไร้ความหมาย จุดตรวจ: หากเวลานอนของคุณเปลี่ยนไปมากกว่า 30 นาทีในแต่ละคืน ให้แก้ไขตารางเวลาก่อนปรับเปลี่ยนอาหารเสริม
- รับประทาน 2 เม็ด หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน: รับประทานขนาดผู้ใหญ่ด้วยน้ำ อย่ารับประทานเร็วขึ้นในตอนเย็นเพื่อ 'เอาล่วงหน้า' และอย่าเพิ่มเม็ดพิเศษหากคืนแรกรู้สึกไม่ชัดเจน ข้อผิดพลาดทั่วไป: ปฏิบัติต่อมันเหมือนยานอนหลับที่ออกฤทธิ์เร็วและรับประทานตอนปิดไฟ จุดตรวจ: ตั้งการเตือนโทรศัพท์ก่อน 60 นาทีก่อนเวลานอนเป้าหมายของคุณ
- ทำช่วงผ่อนคลายเงียบๆ 60 นาที: หรี่ไฟ งดแอลกอฮอล์ และเก็บหน้าจอให้พ้นจากส่วนสุดท้ายของชั่วโมง ใช้เวลาสำหรับอาบน้ำ ยืดเส้น หรืออ่านหนังสือ ข้อผิดพลาดทั่วไป: เลื่อนบนเตียง ซึ่งต่อสู้กับกิจวัตรที่คุณเพิ่งสร้างขึ้น จุดตรวจ: หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหน้าจอได้ ให้ใช้โหมดกลางคืนและเก็บโทรศัพท์ให้พ้นมือ
- ให้เวลาหลายคืนอย่างสม่ำเสมอ: ตัดสินผลลัพธ์หลังจากใช้งานอย่างสม่ำเสมอเป็นช่วงๆ ไม่ใช่หลังจากคืนเดียว รักษาเวลารับประทานยาและเวลานอนให้คงที่เพื่อให้คุณทดสอบตัวแปรเดียว ข้อผิดพลาดทั่วไป: เปลี่ยนขนาดยา ช่วงเวลา และเวลานอนทั้งหมดในครั้งเดียว ซึ่งทำให้ไม่สามารถรู้ได้ว่าสิ่งใดช่วยได้ จุดตรวจ: จดบันทึกเวลานอน เวลารับประทานยา และความสดชื่นตอนเช้าของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- ปรับช่วงเวลา ไม่ใช่ปริมาณ หากรู้สึกหนักในตอนเช้า: หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการมึนงง ให้เลื่อนขนาดยาเป็น 90 นาทีก่อนนอน และปกป้องการนอนหลับเต็มคืนบนเตียง หากอาการมึนงงยังคงอยู่ ให้หยุดใช้และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ข้อผิดพลาดทั่วไป: รับประทานยาครั้งที่สองเพื่อ 'ฝ่าฟัน' อาการมึนงง จุดตรวจ: เปลี่ยนแปลงทีละอย่าง แล้วประเมินใหม่หลังจากหลายคืน
ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์
- Valerian Nighttime™: Valerian Nighttime ประกอบด้วยสารสกัดวาเลอเรียน 320 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และสารสกัดใบเลมอนบาล์ม โดยวาเลอเรียนมาจากฟาร์มในโปแลนด์ เนเธอร์แลนด์ และบัลแกเรีย การรับประทาน 2 เม็ดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นพื้นฐานสำหรับการกำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ดังนั้นการแบ่งหรือเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าจะเปลี่ยนการคำนวณช่วงเวลา
