คำตอบด่วน

จัดเช็คอินครอบครัวสั้นๆ สัปดาห์ละครั้ง: ให้แต่ละคนเขียนเป้าหมายลงในสมุดบันทึกของตัวเอง จากนั้นคุณปิดวงจรด้วยกันในสัปดาห์ถัดไป ชุดสมุดบันทึกเกลียว Slumberkins ทำงานได้ดีเพราะมีสมุดบันทึกสามเล่มและคำแนะนำในตัว เด็กคนหนึ่งจึงสามารถเก็บสมุดบันทึกความรู้สึก สมุดบันทึกแผน และสมุดบันทึกความฝัน แทนที่จะยัดทุกอย่างไว้ในหน้าเดียว

ทำไมสมุดบันทึกสามเล่มถึงดีกว่าแผนภูมิเป้าหมายร่วมกันหนึ่งอัน

แผนภูมิติดผนังเดี่ยวๆ มักจะติดตามสิ่งเดียว: ว่าเป้าหมายเกิดขึ้นหรือไม่ ชุดสมุดบันทึกเกลียวแบ่งงานออกเป็นสามงาน ซึ่งตรงกับวิธีที่เด็กๆ ประมวลผลเป้าหมายจริงๆ สมุดบันทึกเล่มหนึ่งเก็บความรู้สึกเบื้องหลังเป้าหมาย เล่มหนึ่งเก็บแผน และอีกเล่มเก็บความฝันที่ใหญ่กว่าที่เป้าหมายผูกติดอยู่ การแยกส่วนนั้นสำคัญเพราะเด็กที่หงุดหงิดเกี่ยวกับเป้าหมายมักจะต้องระบุความรู้สึกก่อนที่จะปรับแผนได้

นอกจากนี้ยังแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริง เมื่อสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีสมุดบันทึกของตัวเอง ไม่มีใครต้องแสดงเป้าหมายต่อหน้าคนอื่น เด็กขี้อายสามารถเขียนเป้าหมายและแบ่งปันเฉพาะสิ่งที่พวกเขาเลือก ซึ่งทำให้กิจวัตรไม่กลายเป็นการฝึกเปรียบเทียบ

ตั้งค่ากิจวัตรก่อนเป้าหมายแรก

เลือกช่วงเวลา 10 นาทีที่แน่นอนซึ่งมีอยู่แล้วในสัปดาห์ของคุณ เช่น วันอาทิตย์หลังอาหารเช้าหรือวันศุกร์หลังอาหารเย็น ผูกเวลาสมุดบันทึกเข้ากับจุดยึดนั้นเพื่อไม่ให้ขึ้นอยู่กับว่าใครจะจำได้ จากนั้นตัดสินใจสองกฎล่วงหน้า: เป้าหมายต้องเล็กพอที่จะทำให้เสร็จภายในหนึ่งสัปดาห์ และไม่มีใครแก้ไขหน้าของคนอื่น

ติดป้ายสมุดบันทึกด้วยกันในวันแรก เขียนชื่อและบทบาทบนปกแต่ละเล่ม เช่น "ความรู้สึก" "แผน" และ "ความฝัน" ใช้เวลาสองนาทีและป้องกันการโต้เถียงกลางสัปดาห์ว่าสมุดบันทึกของใครเป็นของใคร

ขั้นตอนการติดตามเป้าหมายรายสัปดาห์ของคุณ

  1. ขั้นตอนที่ 1: เริ่มต้นด้วยความรู้สึก ไม่ใช่เป้าหมาย: ให้แต่ละคนเขียนหนึ่งประโยคในสมุดบันทึกความรู้สึกเกี่ยวกับว่าสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นอย่างไรจริงๆ ให้เป็นหนึ่งประโยคเพื่อให้ขั้นตอนยังคงรวดเร็ว จุดตรวจ: ถ้าเด็กเขียนว่า "สบายดี" แล้วหยุด ให้ถามว่าห้านาทีที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของสัปดาห์คืออะไร แทนที่จะกดดันให้หาคำแสดงความรู้สึก
  2. ขั้นตอนที่ 2: เขียนเป้าหมายหนึ่งข้อในสมุดบันทึกแผน: แต่ละคนเขียนเป้าหมายเดียวที่สามารถทำให้สำเร็จภายในเจ็ดวัน บวกกับการดำเนินการแรก "ฝึกสะกดคำวันอังคารหลังขนม" ดีกว่า "เก่งสะกดคำขึ้น" ข้อผิดพลาดทั่วไป: ปล่อยให้พ่อแม่เขียนเป้าหมายของเด็ก เป้าหมายต้องมาจากเด็ก มิฉะนั้นการติดตามผลจะรู้สึกเหมือนการบ้าน
  3. ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มความฝันที่ใหญ่กว่าในสมุดบันทึกเล่มที่สาม: ใต้เป้าหมายรายสัปดาห์ ให้เขียนเหตุผลที่ใหญ่กว่าว่าทำไมมันถึงสำคัญ เช่น เข้าร่วมการแข่งขันสะกดคำของโรงเรียน หรืออ่านหนังสือทั้งเล่มด้วยตัวเอง นี่คือขั้นตอนที่ครอบครัวข้ามไป และเป็นขั้นตอนที่ทำให้เป้าหมายรายสัปดาห์เล็กๆ ไม่รู้สึกไร้จุดหมาย
  4. ขั้นตอนที่ 4: กำหนดเวลาการติดตามผลก่อนที่คุณจะปิดสมุดบันทึก: เขียนวันที่และเวลาเช็คอินของสัปดาห์หน้าบนหน้าเดียวกัน อย่าปล่อยให้เป็นความทรงจำ จุดตรวจ: ถ้าช่วงเวลาเดียวกันล้มเหลวสองครั้ง ให้ย้ายกิจวัตรไปยังจุดยึดอื่นแทนที่จะพยายามมากขึ้น
  5. ขั้นตอนที่ 5: ทบทวนโดยไม่ให้เกรด: สัปดาห์หน้า อ่านเป้าหมายออกเสียงและถามสองคำถาม: อะไรช่วยได้ และอะไรขัดขวาง จากนั้นทำซ้ำเป้าหมาย ย่อขนาด หรือแทนที่ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การปฏิบัติต่อเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จสิ้นว่าเป็นความล้มเหลว การย่อขนาดเป้าหมายเป็นผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จของการทบทวน ไม่ใช่ความล้มเหลว
  6. ขั้นตอนที่ 6: เก็บหน้ารันนิ่งสำหรับความสำเร็จ: สงวนหน้าสุดท้ายของสมุดบันทึกแผนสำหรับเป้าหมายที่สำเร็จเท่านั้น เพิ่มบรรทัดทุกครั้งที่มีบางอย่างเสร็จ แม้แต่สิ่งเล็กน้อย หลังจากหนึ่งเดือน หน้านี้จะกลายเป็นหลักฐานว่ากิจวัตรได้ผลเมื่อแรงจูงใจลดลง

ข้อเท็จจริงของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดรูปแบบกิจวัตรนี้