Trả lời nhanh
Dùng hỗn hợp thảo mộc không chứa caffeine như một sự thay thế đúng lúc khi cơn thèm đường ập đến, và kết hợp với một lựa chọn có caffeine vào đầu ngày nếu bạn muốn hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hãy mong đợi 30-60 ngày để cơn thèm dần biến mất, và hãy coi trà chỉ là một phần của kế hoạch, không phải toàn bộ kế hoạch.
Vì sao trà giúp ích với cơn thèm đường
Cơn thèm đường thường có một tác nhân sinh lý và một tác nhân tâm lý. Trà giải quyết mặt sinh lý bằng cách mang lại cho miệng và dạ dày một trải nghiệm ấm áp, đậm vị mà không có đường, và một số hỗn hợp được chọn riêng cho mục đích đó. Mặt tâm lý—thói quen, căng thẳng, sự nhàm chán—vẫn cần một chiến lược riêng.
Đó là lý do cách tiếp cận hiệu quả nhất không phải là 'uống trà rồi chờ đợi.' Mà là 'uống trà thay cho thứ bạn thường với tới, vào đúng thời điểm bạn thường với tới nó.' Việc thay thế quan trọng hơn loại thảo mộc cụ thể.
Chọn hỗn hợp phù hợp với mục tiêu của bạn
Nếu bạn muốn thay thế thói quen tráng miệng buổi tối, một hỗn hợp không chứa caffeine là lựa chọn an toàn hơn vì nó sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn muốn hỗ trợ vào ban ngày, một hỗn hợp có một lượng nhỏ caffeine có thể phù hợp với khung buổi sáng hoặc đầu buổi chiều.
Để hỗ trợ thải độc nói chung mà không gây tác dụng nhuận tràng như nhiều sản phẩm thải độc khác, Daily Detox là hỗn hợp hữu cơ không chứa caffeine. Với tình trạng đầy hơi và khó chịu tiêu hóa thường đi kèm khi thay đổi chế độ ăn, Bye Bye Bloat là hỗn hợp thảo mộc hữu cơ được tuyển chọn. Nếu mục tiêu chính của bạn là cắt giảm đường cụ thể, Sugar-Busting Tea Bundle kết hợp Sleek & Slender với Sugarproof; Sugarproof hoàn toàn không chứa caffeine, trong khi Sleek & Slender có một lượng nhỏ caffeine.
Đặt một mốc thời gian thực tế
Hướng dẫn trong danh mục cho Sugar-Busting Tea Bundle lưu ý rằng có thể mất 30-60 ngày để loại bỏ cơn thèm một cách hoàn toàn. Hãy lên kế hoạch cho khoảng thời gian đó thay vì đánh giá trà sau ba ngày. Tuần một và tuần hai thường là giai đoạn dữ dội nhất; tuần ba đến tuần sáu là lúc thói quen bắt đầu bớt thôi thúc.
Nếu bạn cũng đang hướng tới quản lý cân nặng, hãy tách thói quen uống trà khỏi các quyết định về calo. Trà có thể thay thế một thức uống hoặc món tráng miệng có đường, nhưng nó không phải là bữa ăn thay thế và không nên được coi như vậy.
Quy trình uống trà từng bước cho cơn thèm đường
- Bước 1: Vẽ bản đồ các khung giờ thèm đường: Trong hai ngày, hãy ghi lại thời gian và tình huống của mỗi cơn thèm đường. Hầu hết mọi người nhận ra hai hoặc ba khung giờ lặp lại, chẳng hạn giữa buổi chiều hoặc sau bữa tối. Điểm kiểm tra: nếu bạn không thể xác định được ít nhất một khung giờ lặp lại, hãy theo dõi thêm một ngày trước khi thay đổi bất cứ điều gì.
- Bước 2: Chọn một loại trà cho mỗi khung giờ: Ghép hỗn hợp với thời điểm. Dùng lựa chọn không chứa caffeine như Sugarproof hoặc Daily Detox cho khung buổi tối, và một hỗn hợp có một lượng nhỏ caffeine như Sleek & Slender cho khung ban ngày. Lỗi thường gặp: chọn một hỗn hợp có caffeine cho cơn thèm khuya rồi tự hỏi vì sao mình vẫn còn thức.
- Bước 3: Pha trà trước khi cơn thèm lên đỉnh: Bắt đầu pha trà năm đến mười phút trước khung giờ thèm thường lệ. Nghi thức pha trà cho tay và sự chú ý của bạn một việc để làm trong lúc cơn thèm qua đi. Điểm kiểm tra: nếu bạn đợi đến khi cơn thèm mạnh nhất, bạn dễ thêm đường vào trà hoặc bỏ dở hơn.
- Bước 4: Uống không chất tạo ngọt trong tuần đầu tiên: Thêm mật ong hoặc đường sẽ giữ thói quen vị ngọt tiếp diễn. Nếu trà nguyên chất quá đắng, hãy rút ngắn thời gian hãm thay vì thêm chất tạo ngọt. Lỗi thường gặp: coi trà có pha ngọt là một thắng lợi không đường. Không phải vậy.
- Bước 5: Theo dõi số ngày, không theo dõi từng cơn thèm: Đánh dấu mỗi ngày bạn dùng trà thay cho món ăn vặt có đường. Đừng chấm điểm từng cơn thèm là thắng hay thua. Điểm kiểm tra: đến ngày 30, xem lại các dấu. Nếu bạn đã thay thế phần lớn các khung giờ, hãy kiên trì đến ngày 60.
- Bước 6: Xử lý riêng các tác nhân không thuộc sinh lý: Hướng dẫn của bộ sản phẩm lưu ý rằng trà giải quyết các khía cạnh sinh lý nhưng các yếu tố tâm lý và cảm xúc cũng cần được xử lý. Hãy kết hợp thói quen uống trà với một buổi đi bộ ngắn, một cuộc gọi điện, hoặc một hoạt động thay thế khác cho những cơn thèm do căng thẳng. Bước tiếp theo: nếu cơn thèm không thay đổi sau 60 ngày, hãy xem lại giấc ngủ, căng thẳng và thời điểm ăn uống trước khi thêm trà.
Sản phẩm phù hợp với quy trình này
- Sugar-Busting Tea Bundle: Sugar-Busting Tea Bundle kết hợp Sleek & Slender và Sugarproof; Sugarproof hoàn toàn không chứa caffeine và Sleek & Slender có một lượng nhỏ caffeine. Bạn có thể dùng Sugarproof vào buổi tối mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ và để dành Sleek & Slender cho những cơn thèm ban ngày.
- Detox Tea - Caffeine-Free: Detox Tea - Caffeine-Free là hỗn hợp thảo mộc hữu cơ không chứa caffeine hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể, và khác với hầu hết sản phẩm thải độc, nó không phải là thuốc nhuận tràng. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng hơn nếu bạn muốn một tách không chứa caffeine hằng ngày mà không có tác dụng tiêu hóa gấp gáp của các loại trà thải độc kiểu nhuận tràng.
- Bye Bye Bloat - Caffeine-Free Herbal Tea For Gut Health Support: Bye Bye Bloat là hỗn hợp thảo mộc hữu cơ được tuyển chọn để làm dịu hệ tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi, khó tiêu. Hữu ích khi việc thay đổi chế độ ăn hoặc giảm đường khiến bạn cảm thấy đầy hơi, để trà hỗ trợ sự thoải mái trong lúc bạn điều chỉnh.
